ব্রেকফাস্ট জন্য raisins সঙ্গে চাল গাজর , প্রথাগত ওটমিল হিসাবে তাই জনপ্রিয় "ব্র্যান্ড" যদিও, কিন্তু এখনও সুস্থ এবং সঠিক পুষ্টি প্রেমীদের এটি আরো মনোযোগ দিতে হবে।
এতে জটিল কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতিতে আপনাকে মধ্যাহ্নকালীন নাস্তা ছাড়া সহজে টিকে থাকতে অনুমতি দেবে এবং ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির সাথে আপনার ব্রেকফাস্টকে আরও সমৃদ্ধ করবে। উপরন্তু, চাল একটি চমৎকার প্রাকৃতিক adsorbent হয়। এটা লবণ এবং অন্যান্য "ক্ষতিকারক" শোষণ করে, এবং শরীর থেকে তাদের সক্রিয় নিষ্কাশন উদ্দীপক, যা আপনি সম্মত হবে, porridge সঙ্গে আপনার সকালে প্লেট একটি সুন্দর অতিরিক্ত বোনাস। কিন্তু এখনও এটি চাল পোড় খাওয়ার খুব পছন্দ নয় - সপ্তাহে দুই বার যথেষ্ট (বিশেষত যদি আপনার কোষ্ঠিশীলতা থাকে)।
অবশেষে, "ডান" চাল নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। লুশা সব বৃত্তাকার-সুগন্ধযুক্ত মাপসই হবে। প্রস্তুত ফর্ম মধ্যে, এটি আরো স্টিকি এবং চটচটে এবং pilaf জন্য কি গ্রহণযোগ্য না হয়, মিষ্টি porridge পুরোপুরি "কাজ"।
দুধের সাথে দুধের ভাত রান্না
উপাদানগুলো:
- চাল - 1 টি আইটেম;
- দুধ - 1 টি আইটেম;
- জল - 2 আইটেম;
- কিশমিশ - 100 গ্রাম;
- চিনি - 2 চামচ চামচ;
- মুরগির - 2 টেবিল চামচ চামচ;
- লবণ - 1 পিঞ্চ
প্রস্তুতি
পাত্রের মধ্যে, জল ঢালা, আগুন রাখা এবং একটি ফোঁড়া আনা। আমরা ঘুমাতে ঘুমাতে ভাল চাল চালাই, লবণ, চিনি যোগ করি। চাল, মাঝারি তাপ পর্যন্ত চাল একটু সামান্য স্ফীত না হওয়া পর্যন্ত। তারপর দুধ ঢালা এবং প্রাক সন্ধ্যায় raisins যোগ করুন। আমরা একটি সর্বনিম্ন অগ্নি আগুন অপসারণ এবং প্রস্তুত পর্যন্ত porridge রান্না করা। কিন্তু সব তরল বিমুক্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। এই চিকেন দুগ্ধ porridge একটি বিট সান্দ্রতা, মৃদু কেরী ভারসাম্য হওয়া উচিত। আমরা প্লেটগুলিতে এটি ছড়িয়ে দিয়েছি, এক টুকরো মাখন যোগ করে এবং সবার কাছে টেবিলে কল করি।
মাল্টিভার্কারে রেসিনসের সাথে চালের দারুচিনির প্রণালী
উপাদানগুলো:
- চাল - 100 গ্রাম;
- দুধ - 1 লি;
- কিশমিশ - 1/2 সেন্ট .;
- চিনি - 3 চামচ চামচ;
- মাখন - স্বাদ থেকে;
- লবণ - 1 ফিসার
প্রস্তুতি
মাল্টিভারার্ক এ ব্রেকফাস্ট জন্য একটি porridge রান্না করা খুব সুবিধাজনক। সন্ধ্যায়, আমরা বাটিতে চাল দিয়েছি, চিনি যোগ করে, লবণের একটি চিমটি এবং দুধ দিয়ে ভর্তি। আমার চাচা, আমরা জুতাতে রান্না করার জন্য একটি ঝুড়িতে ঘুমিয়ে পড়েছি এবং আমরা মাল্টিভারকুতেও প্রতিষ্ঠা করেছি। আমরা 40 মিনিটের জন্য পরবর্তী তাপের সাথে "দুধের দোলা" মোড সেট করি, এবং টাইমার - সময়ের প্রয়োজনীয় বিলম্বের জন্য যাতে গরম মগ ইতিমধ্যেই আপনার সকালে জাগরণ প্রতীক্ষায় থাকে। এটা শুধুমাত্র raisins সঙ্গে porridge মিশ্রিত অবশেষ এবং, যদি ইচ্ছা, মাখন যোগ করুন।
আপেল, কুসুম এবং দারুচিনির সাথে মিষ্টি চালের দুল
উপাদানগুলো:
- চাল (বৃত্ত) - 100 গ্রাম;
- আপেল - 2 টুকরা;
- কিশমিশ - 50 গ্রাম;
- চিনি - 5 চামচ চামচ;
- মাখন - 60 গ্রাম;
- দারুচিনি - 1/4 চা চামচ
প্রস্তুতি
কুচি কুঁচকিতে ঘুমিয়ে পড়ে, সামান্য শুকনো পানি এবং প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত রান্না করা। তারপর একটি আঙ্গুলের মধ্যে এটি নিক্ষেপ এবং এটি ড্রেন যাক। রায়সিন ধোয়ার জন্য 5 মিনিট এবং চটকানি ফুটন্ত পানিতে ধুয়ে ফেলুন। আমরা কোর থেকে আপেল ছিঁড়ে এবং কাটা মধ্যে কাটা। একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত করা, চিনি যোগ করুন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে dissolves না হওয়া পর্যন্ত চটকানি। তারপর আমরা আপেল এবং raisins লোড, এবং নরম পর্যন্ত এই মাখনের মতো সিরাপ রান্না, কিন্তু যাতে তারা একটি জগাখুঁড়ি মধ্যে চালু না। শেষে, দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দাও ফ্রাইং প্যানে শেষ করে চাল, চালান এবং আংশিকভাবে কয়েক মিনিট গরম করুন। সবজি, আপেল ও কিশোরের সাথে মিষ্টি ভাত পোড়ো প্রস্তুত!
কিশোর সঙ্গে চাল পোঁচা এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
সর্বাধিক খাদ্যশস্য, অবশ্যই, চালের বারিটি জল। এটি প্রতি 100 গ পণ্য প্রতি 78 ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনার চিত্র ক্ষতির সম্ভাবনা কম। যদি তারা সীমাহীন পরিমাণে অতিরিক্ত মাখন এবং চিনি যুক্ত করে, তাহলে চাল দুধের দুধের প্রেমীদের 100 কিলোজেল এবং এর উপরে পাওয়া যাবে। তাই ভাবুন এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। উপায় দ্বারা, raisins প্রাকৃতিক মিষ্টি অতিরিক্ত চিনি ছেড়ে দিতে যথেষ্ট, এবং এটি থেকে বেনিফিট অনেক বেশী!