চিকেন স্তন ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি। বিশেষত শরীরচর্চা জন্য মুরগির স্তন সম্মান, কারণ 100 গ্রাম জন্য এটি প্রোটিন 30 গ্রাম ধারণ করে। চিকেন স্তন উপর খাদ্য প্রোটিন, সুষম খাদ্য প্রস্তাবিত প্রধান উপাদান থেকে ধন্যবাদ - মুরগির পাত্র, আপনি ক্ষুধা ভোগ করবেন না, এবং আপনার শরীর ভিটামিন এ, ভি ভিটামিন, লিনোলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস সঙ্গে পরিপূর্ণ হবে।
খাবারের বৈচিত্র
চিকেন স্তন উপর খাদ্য 7 দিন এবং 21 দিনের হতে পারে।
মেনু 7-দিনের খাদ্য
দৈনিক ক্যালোরি মান 1২00-900 কেসিএল।
আপনি খেতে পারেন:
- চিকেন ছাড়াই চিকেন, চুলোতে চুলা / গ্রীল, বাষ্পিত এবং চিকেন পাম্প;
- অ স্টারকি সবজি;
- অফলাইন ফল;
- শস্য (সাদা চাল এবং আম ছাড়া);
- জলপাই তেল দিয়ে সজ্জিত সালাদ;
- 1,5 - প্রতিদিন ২ লিটার পানি;
- অনুরোধ: প্রতিদিন 1 গ্লাস শুকনো ওয়াইন।
রান্না করার আগে মুরগির প্রস্তুত
মেনু 21 দিনের খাদ্য
- প্রতিদিন 200 গ্রাম চিকেন পিল্ট (4 টি খাবারের মধ্যে বিভক্ত);
- দৈনিক 200 গ্রাম পোড়া ;
- প্রতিদিন 400 গ্রাম শাকসবজি;
- দিন 2, মিষ্টি ফল না।
গুডিজ
একটি চিকেন ব্রেস্টে একটি খাবারের সময় আপনাকে পোষাক প্রস্তুত করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করতে হবে না, কেননা মুরগির স্তন দিয়ে এটি সহজ - রান্না করা বা রান্না করা। উপরন্তু, এই খাদ্য অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি,
কনস
চিকেন স্তন এবং সবজি নেভিগেশন একটি খাদ্য শুধুমাত্র এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অসুবিধা হল যে আপনার কার্যকলাপ, বিশেষ করে প্রথম দিন, তীব্র ড্রপ চক্করতা বা শক্তি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি সম্ভব।
কিন্তু, আলাস, এই উপসর্গ সব প্রোটিন এবং কম carb diets দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। যদি আরো গুরুতর ফলাফল হয় (উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন প্রাচুর্য থেকে একটি পেট ব্যাধি), আপনি একটি ডাক্তার এবং বন্ধ (কমপক্ষে অস্থায়ীভাবে) মুরগির খাদ্য পরামর্শ করা উচিত