ওজন কমানোর জন্য শাক সবজি - মেনু

এক সপ্তাহের জন্য শাক-সবজি ২-3 কেজি জমির পরিত্রাণ পাবে এবং শরীরের উপকারী পদার্থসমূহকে পূর্ণ করবে। ওজন হারানোর এই পদ্ধতি ক্ষুধার্ত নয়, তাই এটি টেকসই করা সহজ। পেশী থেকে ভোগ না করার জন্য, এটি দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে খাদ্যের পরিপূরক করার অনুমতি দেওয়া হয়।

ওজন হ্রাস জন্য একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্য সপ্তাহের জন্য মেনু

শুরু করার জন্য, কিছু দরকারী টিপস বিবেচনা করুন। প্রথমত, একদিন আপনি প্রায় 1.5 কেজি সবজি এবং ফল খেতে পারেন, যা আনুমানিক 1100 কেসিএল হবে। দ্বিতীয়ত, সবজি বাষ্পীভূত, বাষ্প, বেকড এবং মরিচানো হতে পারে, তবে দিনে কমপক্ষে চারটি শাক-সবজিতে নতুন করে খাওয়া উচিত। তৃতীয়ত, ওজন হ্রাসের জন্য উদ্ভিজ্জ খাদ্যের মেনুটি অনুসরণ করে, ক্ষুধার উপস্থিতি প্রতিরোধ করতে এবং বিপাক বজায় রাখার জন্য আংশিক পুষ্টি পছন্দ করে। যদি একটি শক্তিশালী ক্ষুধা থাকে, তাহলে আপনি সবুজ শাকসব্জি একটি মুরগি যোগ করতে পারেন। একটি কার্যকর উদ্ভিজ্জ খাদ্য একটি মাসের বেশী ব্যবহার করা যাবে না, যেহেতু শরীরের সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলিও প্রয়োজনীয়। নীচের উদাহরণের উপর ভিত্তি করে, মেনুকে পৃথকভাবে বিকাশ করা সেরা।

এক সপ্তাহের জন্য উদ্ভিজ্জ খাদ্যের মেনু কি হতে পারে:

মঙ্গলবার:

বৃহস্পতিবার:

বৃহস্পতিবার:

মঙ্গলবার:

শুক্রবার:

শনিবার এবং রবিবারের জন্য, যে কোনো দিন মেনু নির্বাচন করুন।