জল নেভিগেশন ওটমিল - ক্যালোরি কন্টেন্ট

জল ওটমিল porridge উপর বাছাই - কম ক্যালোরি সঙ্গে একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট। দিনের শুরুতে এই ডিশের সাথে পরিতোষ কেবল রাশিয়ায় খাওয়া হয় না, তবে ইংল্যান্ড ও স্কটল্যান্ডেও ওটমেল মধু, মাখন, ফল এবং শুকনো ফলের যোগ করে।

জল উপর ওটমিল এর উপকারিতা

চিনি ও তেল ছাড়াই পানিতে ওট পোঁটা, 100 গ্রামের মধ্যে 88 কিলোবাইট কেজি। জলের উপর ওটমিলের উদ্ভিদের প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের শতাংশ শরীরের জন্য সুষম এবং চমৎকার। দুধের মধ্যে পোড়ানো ওটমিল পোড়ো জলের চেয়ে বেশি ক্যালরিযুক্ত এবং 105 ক্যালোরি রয়েছে।

ওটমিল porridge দরকারীতা সমৃদ্ধ রচনা দ্বারা নির্ধারিত হয়। ভিটামিন (এ, বি, ই, কে, পিপি), খনিজ পদার্থ (ফ্লোরাইন, সিলিকন, আইডাইন, সালফার, জিং, লোহা, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম) এবং সেইসাথে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (ট্রপটফোন, লাইসিন) মানুষের খাদ্যের একটি বিশেষ জায়গা ওটমিল এবং জৈব অক্সিডেন্ট (অক্সালিক, মল্লিক, ইব্রিক), সেইসাথে অপরিহার্য তেলের উপস্থিতি

ওট ফ্যাটের মধ্যে রয়েছে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি উচ্চ শতাংশ, যা বিপাক ত্বরান্বিত করে এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেল মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, জ্যাকেট ফ্লেক্সে চর্বি খুব দ্রুত অক্সিডাইজড এবং পঙ্কিল, তাই এই পণ্য দীর্ঘ জন্য সংরক্ষণ করা উচিত নয়।

পানিতে ওটমিল ব্যবহার করা হয় যে এটি একটি চমৎকার adsorbent হয়। ওটমিল ভারী ধাতু এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের যৌগসমূহের শরীরকে শুদ্ধ করতে সক্ষম হয়, যা মেগাটিটির অধিবাসীদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে যারা ওজন হারাতে এবং শরীরের পুনরুজ্জীবিত করতে চায়।

ডায়েট ওট পোরিত্রে রক্ত, হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল, অস্টিওপোরোসিস, লিভার এবং কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং পেট এবং অন্ত্রের রোগের মধ্যে ভাস্কুলার প্লাক্সের উপস্থিতিতে পানি সহ সুপারিশ করা।

এবং oatmeal porridge পুরোপুরি স্বন উন্নত এবং খারাপ মেজাজ দূর করে। ভিটামিন বি 6, যা ওটমিলের অংশ, সেরোটোনিন গঠনের উত্সাহ দেয়, সরাসরি মেজাজ প্রভাবিত করে।

ওটমিল porridge নেভিগেশন খাদ্য

ওটমিলের ডায়েট - একটি সুষম সুষম খাদ্য, যা 1-2 সপ্তাহের জন্য আপনাকে ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে শরীরকে মুক্ত করতে এবং 3-5 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে পারে। এই খাদ্য প্রধান থালা তৈলাক্ত ত্বক, যা তেল, চিনি ও দুধ যোগ ছাড়া জল উপর রান্না করা উচিত। এই ডিশ ছোট অংশে দিনে 3 বার খাওয়া উচিত - 100-150 গ্রাম

দিনে 2 বার ব্যবস্থা করা যেতে পারে এমন খাবারগুলি অনুমোদিত হয়:

• কম ক্যালোরি ফল (কমলা, টাঙ্গাইল, আঙ্গুর ফল, আপেল, নাশপাতি, ফ্লেম);
• সবজি (টমেটো, মৌমাছি, কাবাব, ঘণ্টা মরিচ, বীট, বাঁধাকপি, গাজর);
• সালাদ সবুজ শাক;
• মটরশুটি;
• শুকনো ফল (শুকনো শুকনা, ডুমুর);
• কৃত্রিম দুধ পণ্য (কেফার, বিফিড, প্রাকৃতিক দই)।

শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ ভুলবেন না - প্রতিদিন 1.5-2 লিটার। আপনি কমলা, আঙ্গুর, টমেটো, আপেল এবং গাজর রস (200 মিলিলিটার), সবুজ চা পান করতে পারেন । খাবারের 30 মিনিট আগে এবং 1.5 ঘণ্টার পরে খেতে হবে। নিখোঁজ বস্তুগুলি পূরণ করতে, পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে, ভিটামিন-খনিজ সমাহারগুলি গ্রহণের সময় খাদ্যের সময়।

ডায়াবেটিস অনুযায়ী আরও বেশি উপযোগী, পানিতে ওটমিল রান্না করা হয় না, তবে বায়িং করা হচ্ছে রাতে এটা করতে সবচেয়ে সুবিধাজনক। অর্ধেক গ্লাস ওটমিল নিন এবং এক গ্লাসের উত্তপ্ত পানি ঢালুন, পাত্রে সঙ্গে পাত্রে মোড়ানো করুন এবং এটি একটি উষ্ণ স্থানে রাখুন। সকালে আপনি একটি দারুচিনি, মধু একটি চা চামচ একটি সামান্য berries বা শুকনো ফলক লাগাতে পারেন।

ভাজা ওটমিল নেভিগেশন নমুনা খাদ্য মেনু:

• ব্রেকফাস্ট: জল 100-150 মিলি উঁচু উঁচু ভুট্টা চাষ;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: কেফের 200 গ্রাম অথবা প্রাকৃতিক দই;
• লাঞ্চ: মধু এবং দারুচিনি বা কাটা আপেল সঙ্গে জল 100-150 মিলি উঁচু ভেজানো ওটমিল;
• বিকেলে নাচ: অর্ধেক আঙ্গুর, সবুজ চা;
• ডিনার: শুকনো ফলের সাথে পানিতে 100-150 মিলিলিটার উঁচু উঁচু ভরা মৌসুমে - প্রুনে (২ পিস।), শুকনো গুড়ো (২ পিসি), ডুমুর (1 পিসি)।

ওটমিল নেভিগেশন খাদ্য ওজন, কিডনি ব্যর্থতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, পাশাপাশি তীব্র সংক্রামক রোগগুলি পৃথক অসহিষ্ণুতা সহ মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। মনে রাখবেন যে ওটমিলের ঘন ঘন ব্যবহার কব্জির চেহারা provokes। পানিতে নিঃসরিত কম ক্যালোরিযুক্ত সত্তার সত্ত্বেও, এই ধরনের খাদ্যগুলি ক্রীড়াবিদদের সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ তাদের প্রোটিন তাদের খাদ্যের প্রয়োজন।