গিলিয়ান মাইকেলস সত্যিই তার কাজের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ - এটি তার ব্যায়ামের গঠন এবং তার বিশেষ খাদ্যের মেনুতে উভয়ই স্পষ্ট। তার বইগুলির মধ্যে এক, গিলিয়ান আমাদের পক্ষে যতটা সম্ভব সহজে ওজন হ্রাস করেছেন- আমরা একটি পরিকল্পনা দিয়েছি যে সবাই সহজেই নিজেদের জন্য 30 দিনের জন্য একটি আদর্শ খাদ্য তৈরি করতে পারে, সেই সাথে একই সময়ের জন্য একটি প্রস্তুত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারে। আজ আমরা সংক্ষেপে ডায়েট গিলিয়ান মাইকেলসের নীতির বিষয়ে আলোচনা করব।
বেসিক এক্সচেঞ্জ
গিলিয়ান মাইকেলস এর ডায়েট মেনুতে ক্যালোরির সংখ্যা আপনার ব্যক্তিগত সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে - ওজন, উচ্চতা, বয়স এবং যৌনতা। এই শক্তি আদর্শ মৌলিক এক্সচেঞ্জ বলা হয়, এটি আপনার শরীরের অত্যাবশ্যক কার্যাবলী নেভিগেশন ব্যয় ক্যালোরি পরিমাণ, এবং এই সব ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়, এমনকি যদি আপনি সব দিন এখনও থাকা।
প্রধান বিনিময় সূত্র দ্বারা গণনা করা হয় - 655 + (9.57 × ওজন কেজি) + (1.85২ × উচ্চতা সেমি) - (4.7 × বছর বয়স) এই লাইনের নিচে ক্যালোরিের খরচ হ্রাস করা অসম্ভব, অন্যথায় আপনার বিপাকমুক্ত হবে।
মেটাবলিক হার
গিলিয়ান মিচেলসের সাথে ওজন হারানোর ক্ষেত্রে আরেকটি ইঙ্গিতকারীকে বিবেচনা করা হয় যা আপনার বিপাকির গতি। গিলিয়ান খাবারের একটি তালিকা প্রদান করে যা বিপাক প্রকারের উপর নির্ভর করে বিরত থাকা উচিত।
খাবার
গিলিয়ান মাইক 20 বছরের অভিজ্ঞতার একজন বিশেষজ্ঞ, এবং তার সমস্ত অনুশীলনের জন্য তিনি বিশ্বাস করেন যে সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার ২ টি প্রধান খাবার এবং 2 টি খাবার। যে কারণে গিলিয়ান মাইকেলস সঙ্গে স্লিমিং প্রোগ্রাম আপনি সুপারিশ করা হয়, প্রতি চার ঘন্টা খাওয়া এবং একটি একক খাবার এড়িয়ে না। উপরন্তু, গিলিয়ান দৃঢ়ভাবে আপনাকে খাদ্যের একটি ডায়েরি করার পরামর্শ দেয়, যেখানে আপনি যে খাবারটি খাওয়াবেন সেটি সব সময় লিখবেন, খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী, যে পানীয়গুলি আপনি উপভোগ করবেন। এটা কেবল নিজেকে শাসন করতে সাহায্য করবে না, আপনি আপনার পুষ্টি মধ্যে ত্রুটি খুঁজে পেতে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং সংশোধন করতে সক্ষম হবে।
লবণ এবং জল
আমাদের কোচ এবং পরামর্শদাতা বিশ্বাস করেন যে লবণটি একজন হত্যাকারী এবং নীতিগতভাবে তার মতামত মূলত ডাক্তারদের পরামর্শের সাথে এই খাদ্য সামগ্রীতে এই সামগ্রীটির সামগ্রীকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য সম্মত হয়। লবণ সব ঘনবসতিপূর্ণ তরল সংগ্রহ করে এবং প্রতিক্রিয়া এটি সঙ্গে প্রবেশ। ফলস্বরূপ, আপনি যতটা চান, তত বেশি তাত্ত্বিকভাবে ডায়াবেটিস খাবেন, এবং অন্য সব কিছুও ফুলে যায়।
পানীয় জল জন্য, এখানে জুলিয়ান এছাড়াও ক্যানন মেনে চলে - মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 2 লিটার পানি এবং বিশেষ করে distilled। বোতলজাত পানি কেনার সময়, লেবেলটি দেখুন তা নিশ্চিত করুন - এতে সোডিয়াম থাকতে হবে না।