পূর্ব খাদ্য - পুষ্টি এবং মেনু নীতি

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, ডাক্তারদের পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্য পরিকল্পনা পরিবর্তন এবং ব্যায়াম ব্যবহার করা। অতিরিক্ত পাউন্ড সরাতে সুখের একটি হ্রাস পায় না, আপনি সঠিক খাদ্য নির্বাচন করা উচিত। এটি সুষম করা উচিত, এবং ডিশ ভিটামিন এবং খনিজ সঠিক পরিমাণ ধারণ করে।

ওজন কমানোর জন্য পূর্ব খাদ্য

এই খাবারের পরিকল্পনা পদ্ধতিগুলি প্রকাশ করা বোঝায়, এটি 5 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করার জন্য অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা এটি ব্যবহার করার আগে একটি মেডিক্যাল পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ শাসনব্যবস্থায় এমন পরিবর্তন স্বাস্থ্যের ক্ষয়ক্ষতি হতে পারে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, অ্যানিমিয়া, ডায়াবেটিস থেকে আক্রান্তদের জন্য এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করে না। এই পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি খাদ্য সংকলন নীতির সহজ।

ওজন হ্রাস জন্য পূর্ব খাদ্য - মেনু:

  1. সম্মতির মেয়াদ 3 বা 10 দিন হতে পারে।
  2. খাবার একটি নির্দিষ্ট সময় কঠোরভাবে উত্পাদিত হয়, সময়সূচী স্বাধীনভাবে সেট করা উচিত।
  3. খাদ্যের ফাইবার বৃদ্ধি ধারণকারী খাদ্যের সংখ্যা খাদ্য।
  4. খাবারে, কম লিপিড কন্টেন্ট সঙ্গে প্রোটিন খাবার ব্যবহার করা হয়।
  5. পূর্বের খাদ্য পরামর্শ দেয় যে একজন ব্যক্তির তার অনুপস্থিতির পুরো সময় জুড়েই ক্ষুধার একটি সহজ অনুভূতি অনুভব করবে । এমনকি খাবারের পরেও স্যাচুরেটেড হওয়া উচিত নয়, তাই অংশগুলি ছোট।
  6. ফল এবং সবজি শুধুমাত্র তাজা ব্যবহার করা হয়, তাদের তাপ চিকিত্সা অনুমোদিত নয়।

পূর্ব খাদ্য - 10 দিনের জন্য মেনু

এই পদ্ধতিতে, পানি পান করতে ভুলবেন না, স্লিমিংয়ের সময় অভিজ্ঞতায় তৃষ্ণার্ত হওয়া উচিত, একজন ব্যক্তির উচিত নয়। কফি এবং কালো চা ছেড়ে দিতে চেষ্টা করুন, তাজা স্নেঞ্জযুক্ত রস দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন, বিশেষত সবজি এটি স্বাভাবিক মধু খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় (প্রতিদিন 30 গ্রামের বেশি না), এটি কুটির পনিরতে যোগ করা যায় বা কেফারের সাথে মিশ্রিত করা যায়। অন্য মিষ্টি থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল, অন্যথায় প্রভাব কম উচ্চারিত হবে।

10 দিনের জন্য পূর্ব খাদ্য, আনুমানিক মেনু:

  1. ব্রেকফাস্ট হল সবুজ চা এক কাপ।
  2. দ্বিতীয় খাবার - 30 গ্রাম পনির বা কুটির পনির, ড্রেসিং ছাড়া উদ্ভিজ্জ সালাদ, গাজর রস এক গ্লাস।
  3. লাঞ্চ - স্টিম বুক 100 গ্রাম (টার্কি বা মুরগি), তাজা শসা, সবুজ চা, আপেল
  4. স্নেক - কমলা বা আঙ্গুর
  5. ডিনার - দই একটি গ্লাস

পূর্ব খাদ্য 3 দিন

এই শাসক নিরীক্ষণ যখন ক্ষুধা অনুভূতি প্রায় ক্রমাগত ব্যক্তি persecutes, কিন্তু তার প্রয়োগের সময় 2 কেজি পর্যন্ত হারাতে সম্ভব। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ চিত্র, এটি শুধুমাত্র 3 দিন লাগবে দেওয়া। পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনার অবস্থা স্বাস্থ্য ট্র্যাক রাখা নিশ্চিত করা, চক্কর হলে, অনুপযোগীতা বন্ধ এবং একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ।

পূর্ব ডাচ মেনু:

  1. ব্রেকফাস্ট - সবুজ চা 200 মিলি
  2. স্নেক - একটি কমলা, একটি আপেল বা একটি মুষ্টিমেয় prunes।
  3. লাঞ্চ - সবজি থেকে সালাদ, সাদা মাছ 100 গ্রাম fillets।
  4. স্নেক - দই একটি গ্লাস
  5. ডিনার - বাঁধাকপি , আপেল এবং গাজর থেকে সালাদ ।

ওরিয়েন্টাল ডায়েট কর্নার

এই পুষ্টির পরিকল্পনা অনুসরণ, জল পান করতে ভুলবেন না, একটি মানুষ পিস্তন না একটি তৃষ্ণা উচিত ডায়েট ডাক্তার ইউগলভা অনুমান করেন যে একজন ব্যক্তি 10 দিনের জন্য তার শাসন পরিবর্তন করে তারপর স্বাভাবিক মেনুতে ফিরে আসে। কোর্সটি 2-3 মাস পরে অনুমোদিত হয়, ডাক্তাররা 15-18 বছরের কম বয়সীদের জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না, ডিমের মধ্যে কয়েকটি ক্যালোরি থাকে, এটি একটি অপরিবর্তনীয় জীবের জন্য, এই ধরনের নিষেধাজ্ঞা অগ্রহণযোগ্য।

ডাক্তার ইউগলভা ডায়াবেটিস - মেনু

যদি একজন ব্যক্তি এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তবে তাকে মূল্যবান পণ্য কিনতে হবে না। এই পরিকল্পনা থেকে সব খাবারের প্রস্তুত এবং উপলব্ধ করা সহজ, উপাদানের প্রায় কোন দোকান পাওয়া যাবে। অবশ্যই, আপনি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন, যদি প্রাথমিক অতিরিক্ত ওজন গুরুত্বপূর্ণ হয়। যদি চক্কর, দুর্বলতা, বা ঘাম হয় তবে এই পূর্ব খাবারটি ব্যাহত হয়। এই লক্ষণ স্বাভাবিক শাসন ফিরে করার প্রয়োজন নির্দেশ, এবং একটি ডাক্তার দেখতে।

ডাইরেক্ট কর্নার মেনু:

  1. ব্রেকফাস্ট - 1 টেবিল চামচ দিয়ে কফি বা সবুজ চা। সোনা।
  2. স্নেক হল আপেল।
  3. লাঞ্চ - 100 মুরগির পাত্র, বাঁধাকপি-গাজর সালাদ, চা।
  4. স্নেক - 10 টুকরা আলুবোখারা।
  5. ডিনার - কাবাব এবং সবুজ শাক সবজি, 30 গ্রাম কম চর্বি পনির।
  6. স্নেক - 100 মিমি কিফার বা অন্য খরা-দুধের পানীয়।

সমস্ত 10 দিন এই মেনু অনুসরণ করা উচিত, এটি উদ্ভিজ্জ সালাদ (টমেটো জন্য টমেটো, বা গাজর জন্য বাঁধ) উপাদান পরিবর্তন করতে পারবেন, কিন্তু তাদের প্রস্তুতি জন্য আলু ব্যবহার করবেন না। এটা আপেল, চিংড়ি বা নাশপাতার পরিবর্তে কলা এবং কলা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। খাদ্যের শুরু হওয়ার আগে, একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা দিন, এটি এটির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না তা নির্ধারণে সহায়তা করবে।