কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের অনেক ধরনের আছে: ক্রেমলিন ডায়েট, মন্টিগ্যাগাক পদ্ধতি, এটাক্সের ডায়েট এবং দক্ষিণ সৈকতের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ... তাদের সব মৌলিক ধারণার দ্বারা একত্রিত করা হয় যে কার্বোহাইড্রেটগুলি এমন উপাদান যা শরীর থেকে ক্ষতি ছাড়া খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত, এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য বেশ সহজ উপায়
কার্বোহাইড্রেট ছাড়া একটি খাদ্য: এটি কিভাবে কাজ করে?
কার্বোহাইড্রেড বিলুপ্তি শরীরের জন্য একটি জটিল বেনিফিট প্রস্তাব:
- কার্বোহাইড্রেট পুষ্টির একটি পুষ্টিকর উপাদান, এবং দৈনিক খাদ্যে তাদের শতাংশ হ্রাস করে, শরীরের ক্যালোরি একটি অতিরিক্ত না এবং চর্বি জমা হয় না।
- দৈনিক খাদ্যের কার্বোহাইড্রেটের সীমাবদ্ধতা ক্ষুধা হ্রাসে অবদান রাখে। সহজে কার্বোহাইড্রেট যেমন চিনি, ময়দা দ্রব্য, হালকা খাদ্যশস্য, স্টারকি সবজি ও ফল, দ্রুত গতিতে এবং গ্লুকোজের সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে রক্তের সংমিশ্রণে ভাঙা হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিনের ইজেকশন ছড়ায়। এই কারণে, রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্র হ্রাস পায়, এবং ব্যক্তি আবার ক্ষুধা অনুভূতি পরিণাম।
- এটি কার্বোহাইড্রেট থেকে পাওয়া যায় যে শরীরটি গ্লুকোজ গ্রহণ করে, এর অর্থ হল যে তাদের অভাবগুলি পুরানো জমাট বেঁধে ছিটিয়ে দেয়: প্রথমত এটি গ্লাইকোজেন এবং দ্বিতীয়টি - ফ্যাটি টিস্যু (যা চূড়ান্ত লক্ষ্য)।
সুতরাং, ব্যতিক্রম, বা আরো সঠিকভাবে, কার্বোহাইড্রেট দৈনিক ভোজনের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস, ফ্যাটি আমানত জ্বলন এবং শরীরের ওজন কমানোর প্রচার।
একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য মেনু
এটি শব্দটির স্বাভাবিক অনুভূতিতে খাদ্য নয়, তবে একটি পূর্ণাঙ্গ পুষ্টি ব্যবস্থা যা দৃঢ় ফ্রেম এবং অতি দ্রুত ফলাফল দেয় না, তবে নিয়মিত নিয়মগুলির প্রতি আনুগত্য এবং ধীরে ধীরে কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী এবং নির্ভরযোগ্য ফলাফল অনুমান করে।
প্রায় কোনও অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য প্রধান নীতি হল যে আপনি কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিের দৈনিক ডোজটি ২50 ক্যালোরি (প্রতিদিন 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)। এইভাবে, খাদ্য থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে ময়দা পণ্য, মিষ্টি, চিনি, স্টারকি ফলের এবং সবজি, অ্যালকোহল, সব ধরণের শর্করাবৎ পানীয় এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ অন্যান্য খাবার খনন করে।
একই সময়ে এটি কার্বোহাইড্রেট ছাড়া পণ্যগুলির খরচ নিয়ন্ত্রণ করতে অনুমোদিত নয়:
- মাংস, মাছ, হাঁস;
- অ স্টারকি সবজি এবং ফল;
- পনির এবং কুটির পনির সহ fermented দুধ পণ্য ,.
সুতরাং, শুধুমাত্র একটি বিভাগ ছাড়া, কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাদ্য অবাধে ব্যবহার করা যাবে। এটা সুস্পষ্ট যে কার্বোহাইড্রেট ছাড়া মেনুটি খুব পাতলা নয় এবং আপনি স্বাভাবিকের মতো খাবার ছেড়ে দিতে বাধ্য নন, যদি না, অবশ্যই, আপনি একজন সুইসি যিনি ডেসার্টের সাথে প্রধানত চা খান। যাইহোক, আপনার এখনও 250 ক্যালোরি রয়েছে, যা আপনি একটি ছোট কার্বোহাইড্রেট ভোজপেশনে "ব্যয়" করতে পারেন।
যেমন একটি খাদ্য এক দিন একটি ক্লাসিক উদাহরণ হিসাবে, আপনি এই তালিকা তালিকা করতে পারেন:
- পাতলা মাংস, মাছ বা হাঁস;
- উদ্ভিজ্জ গাউন (ভুট্টা, আলু ছাড়া);
- চর্বি ছাড়া ভেষজ বা সবুজ চা।
এই পণ্য 5-6 অভ্যর্থনা ছোট অংশে দিন সময় খাওয়া সুপারিশ করা হয়। খাবার পর আধা আধা আউটে পানিতে নিষেধ করা হয়।
কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাওয়া:
একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, বা এটি "non-carbohydrate" নামেও পরিচিত, এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে, এই ধরণের খাদ্য ব্যবস্থার সাথে যোগাযোগ করার আগে আপনার ডাক্তার, অথবা একজন উপযুক্ত ডায়েটিগনিকে পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, নিম্নলিখিত ধরণের রোগ থেকে এই ধরণের খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয় না:
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- কিডনি রোগ;
- কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা
এটি ব্যবহার করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেই এই খাদ্যটি আপনার জীবনধারার হওয়া উচিত, এটি সুপারিশ করা হয় না।