বকবাতি উপর একটি রোযা দিন বছরের কোন ঋতু জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। উপরন্তু, এটি অন্যান্য বিকল্প থেকে পৃথক যে এটি কার্যতঃ ক্ষুধা সম্ভাবনাকে পরিহার করে - বকবাতি, সব শস্যের মতো, দ্রুত তৃপ্তি একটি ধারনা দিতে ক্ষমতা আছে
উপবাস দিনে ওজন হারাবেন: এটা বাস্তব?
শরীরের উপশম করার জন্য আনলোডের দিন তৈরি হয়। যে, আপনি একটি কর্পোরেট ভোজীতে গিয়েছিলাম, একটি থালা থলির চেষ্টা এবং পরের দিন আপনি ওজন অর্জন, তারপর শেডিং একটি দিন আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। কিন্তু যদি আপনি একটি স্থায়ী উচ্চ ওজন আছে, আপনি ওজন কমানোর আরেকটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
উপরন্তু, যদি আপনি ওজন হারানো চূড়ান্ত পর্যায়ে থাকেন, যখন আপনার পক্ষে ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি বৃদ্ধির জন্য নয়, সঠিক আনলোডের দিন আবার আপনার রেসকিউতে আসবে
যদি আপনার 5 কেজি ওজনের বেশি ওজন হ্রাস করতে হয়, তাহলে রোজা রাখলে কেবল এই কঠিন ব্যাপারেই আপনাকে সাহায্য করবে না। অন্যান্য সমস্ত দিনগুলিতে খেলা এবং সঠিক পুষ্টি সংযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ হবে - এবং তারপর আপনি কোন ওজন সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে!
কিভাবে সঠিকভাবে দিন আনলোড করা যায়?
রোযা রাখার দিনটি কিভাবে সাজানো হবে সে বিষয়ে গভীরভাবে চিন্তা করা উচিত: যদি প্রতিষ্ঠান ভুল হয় তবে আপনি ব্যর্থ হতে পারেন এবং আনলোডিং দিনটি "বুটেবল" হতে হবে। নিম্নলিখিত সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন:
- আনলোড করার জন্য, একটি ব্যস্ত দিন নির্বাচন করুন। আপনি বাড়িতে পুরো দিন কাটা এমনকি যদি এটি ভাল।
- ভাঙা হুমকি যে বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন: দেখার জন্য বা একটি ক্যাফেতে যেতে না!
- সব খাবার দূরে দূরে, বিশেষ করে যারা আপনার জন্য প্রলুব্ধকর এবং পছন্দসই হয়।
- দিনের মধ্যে, পান করতে ভুলবেন না - প্রায় 1.5 লিটার।
- প্রায় একই সময়ে অন্তত 5-6 বার ছোট, সমান অংশ খান।
- শেষ খাবার - 3-4 ঘন্টা ঘুম আগে, তারপর - শুধুমাত্র জল!
যদি আপনি এই সহজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন, তাহলে আনলোডের দিনগুলি সুস্পষ্ট হবে: এটি পরের সকালে আপনাকে দেখাবে।
বকবাতি উপর একটি রোযা দিন মেনু
এই দিনে আপনি সন্ধ্যায় সঙ্গে প্রস্তুতির প্রয়োজন। গ্রেট, যদি আপনার একটি থার্মোস বোতল আছে। যদি না হয়, এটা কোন ব্যাপার না। বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায়, এক গ্লাস বেকহাট পান, একটি থার্মোস বা সসপ্যানের মধ্যে ঢেলে দিন এবং উঁচুমানের 3.5 কাপ ভরাট করুন। তাপস বা saucepan বন্ধ করুন এবং একটি উষ্ণ স্থান (এবং যদি আপনি একটি প্যান আছে, আপনি একটি পশম কোট বা একটি কম্বল এটি মোড়ানো উচিত) মধ্যে ধারক রাখুন। সকালে, আপনি জেগে যখন, আপনি ইতিমধ্যে একটি চমৎকার খাদ্যতালিকা porridge (কোন অতিরিক্ত তাপ চিকিত্সার প্রয়োজন হয়) হবে, যা একটি ধারক স্থানান্তর এবং আপনার সাথে সর্বত্র নেওয়া হতে পারে এই ধরনের একক ওজন ওজন হারাতে সাহায্য করে। দিনের জন্য আপনি একটি শান্ত আত্মা সঙ্গে গ্রাস করতে পারেন সব পরিমাণ। এটা লবণ এবং চিনি যোগ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি একটি সামান্য ভেষজ মশলা থাকতে পারে।
দিন আনলোড: বকবাতি এবং দই
বকফুল এবং দই উপর দিন আনলোড সহজেই স্থানান্তর করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি এক শতাংশের কেফারের 2-3 কাপ এবং একটি বেকহ্যাম বর্ণিত দ্বারা প্রস্তুত করা যেতে পারে
পুষ্টি অ্যালগরিদম কিছু হতে পারে - আপনি একসঙ্গে buckwheat সঙ্গে kefir পান করতে পারেন, তাদের "স্যুপ" করতে, প্রথমে সব buckwheat খাওয়া, এবং তারপর - সব দই, এটা সব আপনার উপর। প্রধান জিনিসটি আপনাকে নির্দেশিত চেয়ে বেশি খেতে হবে না।
রোযা দিবসের পর কি হয়?
আপনার বকবাতি রোযা দিবস পালিত হলে, চর্বিযুক্ত খাবারের সাহায্যে শরীরকে ভরাট করা ভাল নয়: উদ্ভিজ্জ সালাদ নির্বাচন করুন, উদ্ভিজ্জ বা শস্য গাভী সঙ্গে পাতলা মাংস দিন এবং একটি ছোট অংশ (এক সময়ে - একাধিক সালাদ প্লেট) একদিন অন্তত 4 বার খেতে চেষ্টা করুন।