আপনার ওজন কমানোর পদ্ধতি কতটা কার্যকরী হবে তা যত শীঘ্র সম্ভব, আপনি "প্লেটএর প্রভাব" -এর অভিজ্ঞতা লাভ করবেন। এই মুহূর্তে যখন শরীরের মস্তিষ্কে একটি সংকেত পায় যে এটি জমা চর্বি এর carefree জমা বন্ধ করার সময়, "দুর্ভিক্ষ" বেঁচে থাকার জন্য বাহিনী জোরদার করা প্রয়োজন। "প্লেটও" কোনও খাদ্যে ঘটে, কারণ শরীরটি তার সঞ্চয়ের অংশে ভয় পায় এবং আপনি ক্রমাগত তাকে পেটে ক্ষুধার অনুভূতির বিপদ সম্পর্কে স্মরণ করেন।
সুতরাং, নিজেকে "প্রতারণা" করার জন্য, আপনাকে ফাইবারের উপর ভিত্তি করে একটি খুব সহজ এবং কার্যকর খাদ্য ব্যবহার করতে হবে।
খাদ্যের নীতিগুলি
আপনি প্রতিদিন 20 গ্রাম প্রতিস্থাপিত চর্বি কমানো, তাদের সব polyunsaturated (জলপাই তেল, মাছ, সীফুড) হতে হবে। উপরন্তু, আপনি আপনার পূর্ববর্তী খাদ্য থাকতে পারে, যা "প্লেটও" এর কারণে ফাটল হয়েছে। অবশ্যই, আপনি নিয়মিত খাওয়া, ক্যালোরি কন্টেন্ট কমানোর, এবং সবজি এবং ফল উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার প্রয়োজন।
এই খাদ্যটি একটি সহজ, কিন্তু খুব কার্যকর ওজন কমানোর সিস্টেম কারণ নিম্নলিখিত ফ্যাক্টর - আপনি প্রতিদিন 8 টেবিল চামচ খাওয়া বলা যেতে পারে। ফাইবার গুঁড়া
ফাইবার এমন একটি ধরনের কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের শরীর দ্বারা হজম হয় না। এটি আমাদের ভিতরে স্ফীত এবং একটি satiety (রিসেপ্টর যে মস্তিষ্কে পেট যথেষ্ট স্ট্রাকিং সংকেত সংকেত প্রভাবিত) একটি অনুভূতি প্রদান করে, এবং স্টুল জনসাধারণ ধাক্কা দ্বারা কোষ্ঠকাঠিন্য relieves।
ফাইবার সবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, কিন্তু যেহেতু এমনকি একটি খাদ্য আমরা সবুজ গাছপালা যে খাওয়া যাবে না সম্পূর্ণরূপে ক্ষুধা অনুভূতি আমাদের পরিত্রাণ করতে হবে, ফাইবার জন্য ঔষধ বিকল্প গ্রহণ করা উচিত।
ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের একটি সহজ এবং কার্যকর খাদ্য একটি মাস প্রায় শেষ। প্রতিদিন 4 বার আপনি 2 টেবিল চামচ জন্য ফাইবার গ্রহণ কোন প্রাকৃতিক তরল দিয়ে এটি ঠাণ্ডা বা প্রক্রিয়াকরণ
এই সরঞ্জামের সাহায্যে আপনি ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে পারেন, এবং আপনার মস্তিষ্ক একটি নিয়মিত খাদ্য হিসাবে, চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া ব্লক করবে না।