অনেক মানুষ বাদামি চালের উপকারের কথা শুনেছেন। এটি বিশুদ্ধ চক্রের তুলনায় প্রচুর পরিমাণে দস্তা এবং সেলেনিয়াম রয়েছে , একটি প্রচুর পরিমাণে লোহা, এবং এটি একটি সুষম এনালগের তুলনায় প্রায় 4.5 গুণ বেশি ফাইবার। সুতরাং, তার বেনিফিট আলোচনা করা যাবে না। যাইহোক, অনেকগুলি কীভাবে বাদামি বাদামি, ক্যালোরি সংশ্লেষণে আগ্রহী তা নিয়েও আগ্রহ রয়েছে, যারা সরাসরি এই ব্যক্তিকে অনুসরণ করে যারা এই চিত্রটি অনুসরণ করে। 100 গ্রামের মধ্যে 330 ক্যালোরি আছে, কিন্তু এই খাদ্যশস্য রান্না কিভাবে উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল এটি জোড়, এটি কম ক্যালোরি হতে পারে।
বাদামি চালের ক্যালরি উপাদান
সাধারণভাবে, 73 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট পর্যন্ত 100 গ্রাম খাদ্যশস্যের অ্যাকাউন্ট। এখানে অন্তত ফ্যাটের পরিমাণ, তাদের হার 1.8 গ্রাম থেকে ২ গ্রাম চর্বিযুক্ত। বাকিটা প্রোটিন। বাছাই করা বাদামি বাদামে, ক্যালোরি উপাদানটি বেশিরভাগ স্টিকি এবং পুষ্টিকর অংশকে ধুয়ে ফেলার দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় (২5% পর্যন্ত)। কিন্তু প্রথম পানিটি প্রথমে শুকিয়ে গেলে তা হ্রাস পায়, তবে দ্বিতীয়টি মাত্র। এবং যদি এটি করা না হয়, তারপর উজ্জ্বল বাদামের ক্যালোরি উপাদান অভ্যাসে, একইভাবে থাকবে। এইভাবে, যদি আপনি এই পণ্যটি খাদ্যের জন্য ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, যার উদ্দেশ্য ওজন হ্রাস, তাহলে আপনাকে এই মুহূর্তে হিসাব গ্রহণ করতে হবে।
বাদামি চালের ক্যালরিযুক্ত উপাদান কি আর নির্ভর করতে পারে?
যেহেতু বাদামি চাল খাদ্যশস্যের ফসলের একটি নির্দিষ্ট গ্রেড নয়, তবে একটি অমৃত বৈচিত্র্য, এটি পরিবর্তিত হয়, বিভিন্ন ধরণের হতে পারে এবং বিভিন্ন অঞ্চলে বৃদ্ধি হতে পারে। অতএব, বাদামী চালের মধ্যে কতগুলি ক্যালোরির পরিমাণ এটির বৃদ্ধি, মাটি এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে। স্বাভাবিকভাবে, নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে, প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতি এবং খাদ্যশস্যের পরিবেশিত খাদ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এবং সরাসরি বাদাম ভাত ক্যালোরি - এই মান আরো বা কম ধ্রুবক।