টুনা একটি মাছ, যার স্বাদ বিশ্বের অর্ধেক জিতেছে। এটা জাপান, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য অনেক দেশের মধ্যে অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় যে প্রোটিন এবং সাধারণত খুব দরকারী রচনা এর প্রাচুর্য প্রশংসা করে।
টুনা মাছের বেনিফিট
টুনা তার অনন্য গঠনতন্ত্রের জন্য দরকারী: প্রায় 140 ক্যালরি জন্য পণ্য অ্যাকাউন্টের 100 গ্রাম, যা অধিকাংশ প্রোটিন (23 গ্রাম) মধ্যে সংরক্ষিত হয়। মাছের ফ্যাট অপেক্ষাকৃত ছোট - 4.9 গ্রাম এবং কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই। এটা সত্যিই একটি ডায়াবেটিস পণ্য!
ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সমৃদ্ধ তেজস্ক্রিয় পদার্থগুলির মধ্যে রয়েছে: এ, বি, সি, ই এবং ডি। উপরন্তু, দস্তা, ফসফরাস , ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, লোহা, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কল্পনা করুন - আপনি শুধু সুস্বাদু খাদ্য খান, এবং আপনার শরীর পুষ্টির সম্পূর্ণ সেট পায়! এটি আপনার খাদ্যতে টুনা অন্তর্ভুক্ত করার আরেকটি কারণ।
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে হৃদরোগ এবং ভ্যাশুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য টুনা কার্যকর, অ্যালার্জির ঝুঁকি হ্রাস, কোন প্রদাহ প্রক্রিয়ার পরিণতিতে সাহায্য করে, বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করে তোলে, যৌথ ব্যথা দূর করে, বিষণ্নতা দূর করে, খারাপ কলেস্টেরলের প্রত্যাহার বৃদ্ধি এবং স্থূলতার লড়াইয়ে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর জন্য টুনা
তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং বিপাক ত্বরক ক্ষমতা কারণে, টুনা একটি ওজন সংশোধন খাদ্য জন্য উপযুক্ত। এটি ক্যানড খাবার দেবার জন্য মূল্যবান, কারণ তাদের প্রচুর তেল রয়েছে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য উপযুক্ত salted, বেকড বা steamed টুনা, যা সবজি এবং আজ সঙ্গে ডিনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
টানা ক্ষতি এবং ক্ষতির
এই মাছ গর্ভবতী মহিলাদের এবং মহিলাদের জন্য ল্যাক্টেশন, তিন থেকে সাত বছর বয়সী শিশুদের এবং কিডনি ব্যর্থতায় ভুগছেনের জন্য সুপারিশ করা হয় না। উপরন্তু, বিরল ক্ষেত্রে, পণ্যের পৃথক অসহিষ্ণুতা বিকশিত হয়, এবং এই ক্ষেত্রে এটি পুষ্টি থেকে বাদ দেওয়া উচিত।