পেটা পুঁচ - ক্যালোরি কন্টেন্ট

আমাদের টেবিলের পেয়ারা প্রায়ই একটি ক্যানড ফর্ম বা হিমায়িত উদ্ভিজ্জ মিক্স থেকে খাবারে প্রদর্শিত হয়। কিন্তু আমরা যেমন বিরক্তিকর এবং সন্তুষ্ট থালা হিসাবে ভরা porridge খুব বিরলভাবে।

এদিকে, মটরশুটি থেকে সুগন্ধি একটি চমৎকার সাইড থালা বা এমনকি একটি স্বাধীন থালা হতে পারে।

পেটা পুরি এবং তার ক্যালোরি কন্টেন্ট

শুকনো মটর এর ক্যালরির পরিমাণ ছোট - মাত্র 100 কেজি প্রতি 120 কে.সি.. এটি থেকে সুগন্ধি বাদামি করে আলাদা আলাদা করে মাখন রান্নাঘরের ঘোড়া, হালকাভাবে পেঁয়াজ করা পেঁয়াজ ইত্যাদিতে যোগ করা হয়। প্রস্তুত উপকরণগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি উপকরণগুলির উপর ভিত্তি করে, ডিশের ক্যালরির উপাদান পরিবর্তিত হয়। গড়, এটি 130-200 kcal হয়

বাদামে যোগ করা হয় কি না এবং কতটা ক্যালোরি সমাপ্ত পিঠ পুঁতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এই garnish খুব সন্তোষজনক হবে। কারণ যে মটর পণ্য ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের দ্বারা শোষিত হয় বোঝায় যে মিথ্যা। অতএব, ডাইনিস, যা পেট পুরা অন্তর্ভুক্ত, ম্যানুয়াল শ্রম জড়িত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়, আমরা খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি এবং শক্তি দীর্ঘ সময় জন্য আমাদের শরীরের প্রবেশ করবে, যেহেতু।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, যা ডিশের শক্তির মূল্য এবং ক্যালরির বিষয়বস্তু সম্পর্কে প্রায়ই কম পরিমাণে উল্লিখিত হয়, তার গ্লাসমিক সূচক। তিনি এক বা অন্য খাদ্য গ্রহণের পর রক্ত শর্করার মাত্রা সম্পর্কে আমাদেরকে জানায়। এই সূচকটির মাত্রা 1 থেকে 100-এর মধ্যে পরিবর্তিত হয়। সূচকটি যত বেশি হবে তত বেশি চিনি এই পণ্যটি গ্রহণ করলে রক্তে প্রবেশ করে।

মটর পদার্থের Glycemic সূচক কম - শুধুমাত্র 30. কিন্তু তাজা মটরস একটি গড় glycemic সূচক সঙ্গে পণ্য গ্রুপ বোঝায়: 50-60, বিভিন্ন এবং ক্রমবর্ধমান অবস্থার উপর নির্ভর করে যাইহোক, তাজা মটরশুটি থেকে আলু ভর্তুকি কোনও টেবিলের একটি বাস্তব সাজসজ্জা হতে পারে, এর পাশাপাশি এটি একটি অসাধারণ স্বাদযুক্ত এবং কার্যকরীভাবে অ ক্যালরির। এটি থেকে মটর এবং পুরে অন্য একটি অনন্য সম্পত্তি উল্লেখযোগ্যভাবে অন্যান্য খাবার glycemic সূচকের হ্রাস করার ক্ষমতা।

পেটা পুঁচ - কার্বোহাইড্রেট

গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সের এইরকম নিম্ন স্তরের এই থালা মধ্যে খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়: মটর শুকনো মধ্যে তথাকথিত সম্পর্কিত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। "ভাল" কার্বোহাইড্রেট। এই ধরনের কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরে ধীরে হজম হয়, রক্তে প্রচুর পরিমাণে চিনি না। ডায়াবেটিসের কারণে ডায়াবেটিস অনুসরণকারী ব্যক্তিদের মেনুতে এই থালা পুরোপুরি ফিট হয়।

মটর চারা কম জনপ্রিয়তা জন্য একটি কারণ তাদের ব্যবহারের পরে গ্যাস উত্পাদন বৃদ্ধি করা হয়। যাইহোক, এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে যে একটি ছোট গোপন আছে: রান্না শেষ হওয়ার কিছু আগে, মাজা আলু মধ্যে মাজা গাজর যোগ করুন। এই থালা এমনকি আরো দরকারী, সুস্বাদু এবং সুন্দর হবে।