Granola, বা, এটি আমেরিকান নাটক নামে পরিচিত হয়, কচড়া এবং শুকনো ওটমিল, বাদাম, শুকনো ফল এবং মধু মিশ্রণ। এই একটি খুব দরকারী এবং পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট, যা চুলায় চুল বাড়িতে প্রস্তুত করা সহজ। এটি করার জন্য, দ্রাক্ষালতা এবং সব উপাদান মিশ্রিত, এবং তারপর প্রায় 200 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রায় একটি চুলা শুকনো, সময় সময়, stirring। আপনি শুধুমাত্র ওটমিল ব্যবহার করতে পারেন না, কিন্তু গম, বেকহাট ফলক বা অন্য - স্বাদ থেকে।
গ্রানোলার ক্যালোরি উপাদান
ডিশ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট, যা অনেক উপাদান অন্তর্ভুক্ত, উপাদানের ক্যালোরি কন্টেন্ট উপর নির্ভর করে। ওট ফ্লেক, বাদাম এবং মধু একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে (যথাক্রমে 300, 650 এবং 375 কেজি প্রতি 100 গ্রাম পণ্য)। শুকনো ফল কম ক্যালোরি (প্রায় 100 কেজি উৎপাদনের জন্য 230 কিলোগ্রাম) এই মিশ্রণের মোট ক্যালোরিযুক্ত উপাদান, অর্থাৎ, গ্রানোল্লা প্রায় 100 গ্রামের প্রায় 400 কে.সি. হয়। তবে উচ্চ ক্যালরির পরিমাণেও, গ্রানোলাকে পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্যের খাবারের সাথে ব্রেকফাস্টের জন্য খেতে হবে। ভাজা বাদাম, না শুধুমাত্র যে ক্যালোরি মধ্যে খুব উচ্চ হয়, তারা carcinogens জমা হয়, তাই এটি শুকনো বাদাম গঠিত মিশ্রণ গঠন থেকে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং ভাজা না।
একটি খাদ্যতালিকা গ্রানোলা আছে, যা একটি জলখাবার বা জলখাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই মিশ্রণের মিশ্রণ বেকহাট ফ্লেক্স, খাদ্য শুকনো ফলের এবং মধুর পরিবর্তে, ম্যাপেল সিরাপের মধ্যে রয়েছে। যেমন গ্রানোলা এর ক্যালোরি উপাদান খুব কম, এর পাশাপাশি মধুতে এলার্জি প্রতিক্রিয়া থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি উপভোগ করতে পারে।
গ্রানোলা এর উপকারিতা
গ্রানোলার উপকারিতা সুস্পষ্ট, যেহেতু এটি তৈরি করা উপাদানগুলি ভিটামিন এবং পুষ্টির ভাণ্ডার। এই মিশ্রণের পুষ্টি হল যে, এটি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ব্যবহার করে, শক্তি সঞ্চয় একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য replenished হয়, যখন ফ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত সঠিক কার্বোহাইড্রেট ফ্যাটি আমানত আকারে জমা হয় না।