সম্পূর্ণ জন্য যোগব্যায়াম

যখন ওজন হ্রাস করা হয়, তখন প্রথম এসোসিয়েশনটি মনে হয় ফিটনেস , এরিবিক্স, সাধারণভাবে, সক্রিয়, দ্রুত গতিতে এবং তীব্র ঘামের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু। কিন্তু প্রায়ই, পুরো মানুষ এই ধরনের প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে, নিজেদেরকে বাধ্য করে, তাদেরকে এমন সব কাজ করতে বাধ্য করে, যা তাদেরকে সন্তুষ্ট করে না। সব পরে, বৃহদায়তন অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে এটি খুব কঠিন, এবং এমনকি ক্ষতিকর, উচ্চতা এবং দূরত্ব লাফানো, শুধুমাত্র জয়েন্টগুলোতে লোড, কিন্তু হৃদয়, যা এই ধরনের একটি ওজন সঙ্গে রক্ত ​​পাম্প সক্রিয় করা উচিত।

একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যাপার পূর্ণ জন্য যোগব্যায়াম হয়। আপনার চেহারা থেকে যোগব্যায়াম আপনি আভরণ ধন্যবাদ এবং ভিতরের "আমি" সঙ্গে কাজ। সময়ের সাথে সাথে, পূর্ণতার জন্য যোগব্যায়াম নারীদেরকে তাদের শরীরকে যেভাবে ভালোবাসে তা শেখায় এবং এটি রূপান্তর ও ওজন কমানোর প্রথম ধাপ। শুধুমাত্র আপনার দয়িত শরীরের জন্য আপনি একটি খাদ্য উপর যেতে পারেন এবং, অলস না, প্রবৃত্ত হয়।

চর্বি জন্য যোগব্যায়াম - এটি রোগীদের দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে যে সব কঠিন ব্যায়াম হয় না, মানুষ মানুষ এবং মানুষের দ্বারা কিছু করছেন না। যাইহোক, এই ব্যায়াম কেবল তাদের জন্য সহজ বলে মনে হয় যারা স্বাস্থ্য সম্পর্কে অভিযোগ করেন না এবং জীবনের আরো বা কম খেলাধুলাপূর্ণ উপায় নিয়ে থাকেন। যারা তাদের ওজন 100 কিলোগ্রাম অতিক্রম করেছে এমনকি ঢাল একটি সম্পূর্ণ কৃতিত্ব।

নিয়মিতভাবে পুরো জন্য যোগব্যায়াম করছেন, আপনি metabolism কাজ করবে, অস্বাস্থ্যকর ক্ষুধা দমন এবং হজম প্রক্রিয়া প্রসেস। আপনি আপনার শক্তির মধ্যে জীবন শক্তি শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন, যতক্ষণ না, ভারী শরীর, এবং শীঘ্রই আপনি শিথিল এবং squats করতে কিভাবে শিখতে হবে না, কিন্তু এমনকি আপনার মাথার একটি আলনা মধ্যে আপনি উঠতে সক্ষম হবে।

ব্যায়াম

আমরা Tatiana Myskina সম্পূর্ণ জন্য যোগব্যায়াম কয়েক ব্যায়াম সঞ্চালন হবে, যারা নিজেই ওজন হারাতে কাঁটা পথ মাধ্যমে গিয়েছিলাম

  1. ফ্ল্যাট বসুন, আপনার নিতম্ব টানুন, আপনার পায়ে চড়ান আপনি ischium হাড় উপর বসতে প্রয়োজন। প্রসারিত করুন, কোকিসেক্সে বসাবেন না। টিপ আপ, যদি আপনি শক্তি না (আপনার intervertebral পেশী এ) আপনার পিছন সোজা রাখা, একটি বাঁকা পর্দা বা pillows আকারে একটি স্ট্যান্ড উপর বসা দ্বারা নিজেকে সাহায্য।
  2. সুখাসন - বুকে সম্মুখে হাত জুড়ুন, একত্রে বসতে চলতে, পায়ে হাঁটুন এবং নিচে নিচে
  3. বেল্ট এবং একটি পুরু বই নিন। হিপস মধ্যে বই রাখুন, পা সংযুক্ত করা হয় এবং সমান্তরাল মধ্যে দাঁড়ানো। শীর্ষ থেকে পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বাইরে প্রসারিত করুন এবং প্রসারিত। বগলের প্রস্থের দূরত্বের মধ্যে একটি বেল্ট দিয়ে একটি বেল্ট সিজ বেল্ট তৈরি করুন। আপনার কব্জি উপর আংটি স্থাপন এবং এগিয়ে আপনার অস্ত্র প্রসারিত। শরীর আপ এবং এগিয়ে হাত টান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার আঙ্গুলের পিছনে আপনার আঙ্গুলের টান না। শ্বাস ফেলা, হাত বাড়িয়ে দাও, কিন্তু আপনার কাঁধে উত্তোলন করো না আপনার অস্ত্র এগিয়ে এবং আলতো করে আপনার অস্ত্র নিক্ষেপ

হিপস মধ্যে বই ধন্যবাদ, আমরা উরু বাইরের দিকে পেশী শক্তিশালীকরণ, কুল আঁকা শিখতে শিখতে। আমরা ডানদিকে দাঁড়াবার অভ্যাস অর্জন করি, শরীরের ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে ভাগ করে এবং কোকিসেক্সে অঙ্কন করি, মেরুদন্ডের ভুল নমনের মুখোমুখি হওয়া। এবং বেল্ট সঠিক ট্র্যাকিং শেখার জন্য আদর্শ টুল। সব পরে, সঠিকভাবে বাঁক করার জন্য, আমরা, শুরুর জন্য, সঠিকভাবে প্রসারিত প্রয়োজন

আসন প্রতিটি অংশ প্রতিদিন 30 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত করা উচিত, প্রতি workout প্রতি বিভিন্ন ব্লক কাজ।