আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে সেলাই ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বিস্ময়কর এবং উপযুক্ত সবজি এক হিসাবে স্বীকৃত হয়। এটি ভিটামিন এ, বি 1, বি ২, বি 9, সি সমৃদ্ধ এবং ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, লোহা ও জিংয়ের মধ্যে সমৃদ্ধ, যা কেবল শরীরের "ভিটামিন" নয় বরং সমগ্র পজিস্টি সিস্টেমে উপকারজনক প্রভাব ফেলে। এটি থেকে বিভিন্ন থালা - বাসন প্রস্তুত।
কিভাবে একটি স্যালারি সালাদ করা?
আপনি স্যালাড কোন চয়ন করতে পারেন, যা এর রেসিপি নীচে দেওয়া হয়। তাদের সব ওজন হ্রাস অবদান। তাদের ব্যবহার করার সবচেয়ে সহজ উপায় আপনার স্বাভাবিক ডিনারের পরিবর্তে তাদের খাওয়া হয়, এবং কোনো পরিমাণ! যেমন একটি স্যালারি খাদ্যের প্রথম সপ্তাহে আপনি 1.5-2 কেজি হারান হবে।
সেলারি সালাদ কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে: একটি উদ্ভিজ্জ মধ্যে, প্রতি 100 গ্রাম প্রতি শুধুমাত্র 32 ক্যালোরি, যার মানে আপনি অনেক খেতে এবং ওজন হারাতে পারেন।
খাদ্যতালিকা স্যালাড সঙ্গে আনুমানিক খাদ্য:
- প্রাতঃরাশ - সবজি দিয়ে আঁচড়ান ডিম, বা একটি বেরি সঙ্গে কুটির পনির, বা ফলের সঙ্গে porridge
- স্নেক - দই পনির বা ফল।
- লাঞ্চ - স্যুপ বা মাংস / হাঁস / সাবান দিয়ে মাছ
- স্নেক - কুটির পনির, বা বাগলা ডিম, বা ফল, বা একটি গ্লাস রস।
- ডিনার - স্যালারি দিয়ে সবজি সালাদ
এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহার করে, আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন এবং একই সময়ে সঠিক খাদ্য অভ্যাস পাবেন যা আপনাকে এক পর্যায়ে ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
একটি স্যালারি ডাল থেকে একটি সুস্বাদু সালাদ জন্য একটি রেসিপি
এটি নিতে হবে: 2 টি গাজর, 1 টি ছোটো বাঁধাকপি মাথা বা অর্ধেক বড়, সিলেটের পাতা, লবণ এবং আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে ডালপালা।
প্রস্তুতি: চিপ এবং লবণ দিয়ে বাঁধাকপি মনে রাখবেন যাতে এটি রস দেয়। 5 মিনিট পরে, রস নিঃসৃত করুন। আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে গুঁতা গুঁড়ো এবং অর্ধ ঘন্টা জন্য ছেড়ে। এই সময়কালে, গাজর ঘষে এবং স্যালারি কাটা। সমস্ত উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। সম্পন্ন!
ওজন কমানোর জন্য স্যালারি এবং আপেলের সালাদ
এটি গ্রহণ করা হবে: 2-3 বুলগেরিয়ান মরিচ, বেশ কিছু আপেল, পেসলে সবুজ শাক, মাঝারি বেগুন রুট, কম চর্বিযুক্ত ডাইনিশট বা কিফার ছাড়া সাদা দই।
প্রস্তুতি: পাতলা তুষারপাত সঙ্গে আপেল, সিলেট এবং মরিচ চিনি, পেঁয়াজ চকলেট বিরচন করুন। সবকিছু মিশ্রিত করুন, হালকাভাবে লবণ (বিশেষত এটি ছাড়া), একটি ড্রেসিং হিসাবে yogurt বা kefir যোগ করুন। সম্পন্ন!
সেলাই সঙ্গে সুস্বাদু সালাদ
এটা নিতে হবে: 3 ছোট beets, রসুন একটি কুমড়া, কয়েক ডালপালা এবং সেলাই এর পাতা, বেশ কিছু লেটুস পাতা, জলপাই তেল, লবণ এবং মশলা।
প্রস্তুতি: beets, ছুরি এবং কাটা মধ্যে কাটা বা একটি বড় খিলান উপর ঘষা। সালাদ এবং সেলাইয়ের পাতলা চোপড়, সবকিছু মিশ্রণ একটি গ্লাসে, এক চামচ তেল, লেবুর রস এবং লবণ দিয়ে চিনি, সব কিছু মিশ্রিত করুন, স্যালাড সিজন করুন। 15 মিনিটের জন্য সালাদ ছাড়ুন। সম্পন্ন!
সেলাইয়ের সঙ্গে সালাদ: ওজন হ্রাস জন্য একটি রেসিপি
এটি নিতে হবে: একটি গাজর, এক turnip এবং একটি স্যালারি মূল।
রন্ধন: আপনার পছন্দের কোনও জালিয়াতি (সাধারণত ছোট বেশী পছন্দ করে) সব পণ্য ঘষে, লেবু রস দিয়ে সুষমভাবে এবং সিজনের মিশ্রণ করুন। 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে থাকুন সম্পন্ন!
সেলাই ডাল সঙ্গে সালাদ
এটা নিতে হবে: বাগবিত গাজর, কাছিম, সেলাইয়ের 2-3 ডাল, কেফার 1% চর্বি।
প্রস্তুতি: কেফার ছাড়া সব উপাদান, হাত দ্বারা বা একটি grater দিয়ে পিষে, মিশ্রিত করা এবং দই সঙ্গে উপর ঢালা যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটু আরো kefir ঢালা পারেন, এবং আপনি কেফার নেভিগেশন উদ্ভিজ্জ okroshki মত কিছু পেতে সম্পন্ন!
একটি স্যালারি সবুজ সবুজ সালাদ থেকে সালাদ
এটা নিতে হবে: স্যালারি, প্যানাস্লি সবুজ শাক, rucola বা পাতা সালাদ, 1-2 কাকড়া, রস অর্ধেক একটি লিবুর রস। সমস্ত উপাদান ভলিউম দ্বারা একই পরিমাণ হওয়া উচিত।
প্রস্তুতি: সব finely চিকন, লেবু রস দিয়ে ছাঁটা। আপনি আধা চা চামচ জলপাই তেল যোগ করতে পারেন। সম্পন্ন!