আমাদের দেশে এতদিন আগে ছিল না জাপানি থাইল্যান্ড থেকে নেওয়া একটি নতুন থালা। এটি সুশি বলা হয় ইউরোপ ও আমেরিকার দেশগুলিতে, এই ডিশটি খুব শীঘ্রই পরিচিত হয়ে উঠেছিল - 1980 এর দশকের মাঝামাঝি। ঐতিহ্যগত সুশি সামুদ্রিক পণ্য এবং চাল থেকে তৈরি করা হয়, যা বিশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। সুগন্ধি তৈরি করা হয় যা উপাদান, এই চিনি না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী।
একটি খাদ্য সময় সুশি
যেহেতু জমি প্রধান উপাদান মাছ এবং চাল, তাই ডিশ কম শক্তি মান সঙ্গে প্রাপ্ত করা হয় । সুশি মধ্যে কত ক্যালোরি ঠিক নির্ধারণ করতে, সমস্ত উপাদান অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করা উচিত। গড়ে, 100-100 গ্রাম সুশির অ্যাকাউন্ট 60-120 কেসিএল কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনি খাদ্যতালিকা পণ্য, যা এই ডিশ না শুধুমাত্র খাবার ব্যবহার করা যাবে অনুমোদিত জন্য সুয়েশ পাঠাতে পারবেন। একটি বিশেষ সুশি খাদ্য আছে, যার সময় শুধুমাত্র এই খাদ্য অনুমোদিত হয়।
আপনি একটি ক্যাফে বা রেস্টুরেন্ট মধ্যে সুশি খাওয়া হলে, আপনি অর্ডার করার আগে ক্যালোরি বিষয়বস্তু ভাল জানা প্রয়োজন। যাইহোক, এটা এখনও নিজের দ্বারা খাদ্য সুশি প্রস্তুত করার জন্য অগ্রাধিকার।
ওজন হ্রাস জন্য সুশি মধ্যে, আপনি যেমন প্রজাতি নামকরণ করতে পারেন: "ক্যালিফোর্নিয়া", "ফিলাডেলফিয়া", সাধারণ বা ধূমপান স্যামন সঙ্গে সুশি, চিংড়ি, সবজি, টুনা, "হট সস মধ্যে ব্রণ" সঙ্গে।
একটি খাদ্যের সময় সুস্বাদু খাবারটি কেবল ক্ষুধাকে পরিতৃপ্ত করতে পারবেন না, তবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সাথে দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন, বহু অ্যান্টিঅক্সিডেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন
সুস্বাদু খাদ্যের সময়ও উপকারী হয়, কারণ বিপাকের উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াটি উন্নত করে। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত চর্বি সংগ্রহ করা হয় না শুধুমাত্র, কিন্তু ধীরে ধীরে ভাঙ্গা হয়। যাইহোক, একটি খাদ্য সময় সুশি এটি সীমিত পরিমাণ প্রয়োজনীয় এটি একই হয়। উপরন্তু, ফলাফল উন্নত, আপনি যথেষ্ট তরল এবং ব্যায়াম পান করা উচিত। আপনি একটি খাদ্য সঙ্গে সুশি করতে পারেন যদি না জানেন, তাহলে, প্রাকৃতিক একটি ছোট সংখ্যা নির্বাচন করুন
সুশি মধ্যে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ভারসাম্য
এই পণ্য প্রস্তুত করার সময়, শুধুমাত্র ভূমি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট অ্যাকাউন্টে বিবেচনা করা প্রয়োজন, কিন্তু প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট শতাংশ। প্রায়শই এই ভূখণ্ডে এমন পদার্থের একটি অনুপাত রয়েছে:
- 61% কার্বোহাইড্রেট;
- 23.9% প্রোটিন;
- 15.2% চর্বি।
ডায়াবেটিস সুশি প্রস্তুতির সময়, আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ অ চর্বি উপাদান, পছন্দ করা উচিত।