চিকেন ডিম - ভাল এবং খারাপ

চিকেন ডিম - অনেক দেশে বাসিন্দাদের জন্য একটি অভ্যাসগত পণ্য। এই বিস্ময়কর না, কারণ এই ধরনের একটি পণ্য অনেক দরকারী পদার্থ আছে এবং ইতিবাচক একটি ব্যক্তি যিনি নিয়মিত খাদ্য জন্য এটি ব্যবহার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তবে, ভুলে যাবেন না যে ডিমগুলির অত্যধিক এবং অনুপযুক্ত ব্যবহার সঙ্গে, ডিম উপকারী হবে না, কিন্তু ক্ষতি

চিকেন ডিম উপকারিতা

চিকেন ডিম - একটি অনন্য সুষম পণ্য যা শরীরকে সহজে হজম হয় প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ। এটাও মজাদার যে ডিমগুলি উচিৎ এবং ভাজা ফর্মের মধ্যে খুব ভালোভাবে হজম হয়, তবে তাদের কাঁচা আকারে এটি দরকারী থেকে বেশি বিপজ্জনক।

চিকেন ডিম প্রোটিন সব প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড উৎস। প্রোডাক্টের 100 গ্রামের (এবং এটি মাত্র 2 টি ডিম) 1২.7 গ্রাম প্রোটিন আছে যা 98% দ্বারা মৎস্য ও দুধ প্রোটিনের গুণগত মানের নয় এবং কিছু সূচক তাদের চেয়েও বেশি।

ভিটামিন এ, বি 1, বি ২, বি 5, বি 6, বি 9, বি 1২, ই, কে, পিপি, এইচ ও ডি এর মধ্যে চিকেন ডিম শরীরকে সমৃদ্ধ করে। এদের প্রচুর খনিজ রয়েছে - লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, জিংক, তামা, ক্যালসিয়াম , ফসফরাস, আয়োডিন, সেলেনিয়াম, ফ্লোরাইন, পটাসিয়াম, ক্রোমিয়াম এবং অন্যান্য। এই পণ্যের একমাত্র অসুবিধা হল উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান (11.6 প্রতি 100 গ্রাম)।

এই মিশ্রণের জন্য ধন্যবাদ, মুরগির ডিম পুরো শরীরকে উপকার করে, পেশী ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে, হাড়গুলি শক্তিশালী করে, দাঁত তৈরী করে এবং ত্বকের চুল, নখ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

চিকেন ডিম হুমকি

জরায়ুতে চর্বিযুক্ত উচ্চতর উপাদানের কারণে, এই পণ্যটি এখনও ডায়াবেটিস বলা যাবে না। এটি দৈনিক এক ইঞ্চি বেশি আরোগ্য করার সুপারিশ করা হয় - প্রোটিন পরিমাণ অনেক বড় হতে পারে।

বিপজ্জনক কাঁচা ডিম সংরক্ষণ করা হয় - সত্য যে তারা ভাল ভিটামিন সংরক্ষণের সত্ত্বেও, এই ধরনের খাদ্য ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণ যা তাদের মধ্যে থাকতে পারে খাদ্য বিষক্রিয়া হতে পারে। বিশেষ করে সাধারণ সালমোনেলা হয়। এ কারণে ডিম ভালভাবে রান্না করা হয়।

ওজন কমানোর জন্য চিকেন ডিম

খাদ্যের সময় ডিম এবং খাওয়া উচিত, কিন্তু এটা বুদ্ধিমান এটা করছেন মূল্য। শুধুমাত্র একটি পুষ্টিকর ডিম ব্রেকফাস্ট করতে এবং সঠিক ওজন কমাতে সঠিক পুষ্টি পালন করা যথেষ্ট।

যেমন একটি খাদ্য আনুমানিক খাদ্য বিবেচনা করুন:

  1. প্রাতঃরাশ : ভাজা ডিম / চিকন ছাড়া আধা চা চামচ ডিম এবং চা।
  2. লাঞ্চ : স্যুপের একটি বাটি, ব্রান রুটির 1 টুকরা।
  3. স্নেক : কোন ফল বা দই এক কাপ।
  4. ডিনার : পোল্ট্রি / মাংস / মাছ + উদ্ভিজ্জ গবনে পরিবেশন করা।

তাই খাওয়া, আপনি প্রতি সপ্তাহে 1 কিলোগ্রাম হারাবেন, এবং হারানো ওজন ফিরে আসবে না। নিজেকে কিছু অতিরিক্ত অনুমতি দেয় না, এবং আপনি ফলাফল দিয়ে সন্তুষ্ট হবে।