সবাই জানে যে শরীরের জন্য অত্যধিক ওষুধ ক্ষতিকারক, কিন্তু প্রত্যেকের সময় সময় বন্ধ করতে পারবেন না - বিশেষ করে যখন এটি ভোজসভার আসে, যেখানে সারণিগুলি উপাদেয় পূর্ণ এবং তাই আপনি সবকিছু চেষ্টা করতে চান! যাইহোক, অত্যধিক ওষুধের বিরুদ্ধে যুদ্ধ যেমন নিয়মিত অংশ এবং বাড়ীতে খাওয়া খাদ্য পরিমাণ হিসাবে একটি সহজ জিনিস দিয়ে শুরু করা উচিত। যদি আপনি অত্যধিক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রতিদিন আপনার পেটে একটি ওজন সঙ্গে টেবিলের থেকে উঠে, এটি নেতিবাচক ফলাফল হতে হবে।
কি অবহেলা হুমকি?
আমরা সকলে জানি জানি যে টেবিল থেকে উঠে যাওয়াটা একটু ক্ষুধার্ত হওয়া দরকার, কিন্তু কতজন মানুষ জানেন যে এই নিয়মটি অনুশীলন কে ব্যবহার করে? ওভ্রাস্টিং কি ক্ষতিকর একটি তালিকা বিবেচনা করুন:
- হৃদরোগ এবং রক্তবাহী বাহুর উপর তীব্র চাপ, উচ্চ রক্তচাপের দিকে অগ্রসর হওয়া;
- পেট কাটা, কেন পরে আপনি আরো এবং আরো খাওয়া;
- লিভার শক্তিশালী blow;
- অনেক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের ঝুঁকি;
- ক্রমাগত বিপাক, যা অতিরিক্ত ওজনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
এই তালিকা থেকে দেখা যেতে পারে, ফলাফলগুলি অত্যধিক মারাত্মক হয়ে ওঠে, এবং এটি একটি অভ্যাস হয়ে গেলে, সমস্ত সহজাত রোগের সাথে স্থূলতাও যোগ করা হয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে এক খাবারের জন্য আপনার দুই হাতের মুথুতে যেতে হবে যতটা খাওয়া উচিত।
অতিরিক্ত খাওয়া: কি করতে হবে?
অনেক লোক অবাধ্যতা মোকাবেলা করার জন্য কিছু সর্বজনীন উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু উত্তর এক - স্ব-নিয়ন্ত্রণ: একটি মাঝারি আকারের ডিশ ব্যবহার করুন এবং এটি বেশি আসে না খাওয়া;
- এক সময়ে খাদ্যের একাধিক প্লেট খাওয়াবেন না;
- খাওয়ার পরে অবিরাম চা পান করে এবং পানীয় গ্রহণ;
- ধীরে ধীরে খাওয়া - কোনও ক্ষেত্রে স্যাচুরেশন অনুভূতি 20 মিনিটের পরেই আসবে।
এই ধরনের নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি অবহেলা থেকে সহজেই প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। প্রধান বিষয় প্রথম 2 সপ্তাহ ভাঙ্গার নয় - তাহলে এই ধরনের খাবার একটি অভ্যাস হয়ে যাবে, এবং আপনাকে কষ্ট দিবে না।