প্লেটোর প্রভাব ওজন হ্রাসের একটি মাত্রা, যার মধ্যে ওজন হ্রাস স্টপ, সঠিক পুষ্টি এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণ একই স্তরে থাকা সত্ত্বেও। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস যখন প্লেটেল প্রভাব এই জন্য শুধুমাত্র কম ক্যালোরি খাবার ব্যবহার যারা মধ্যে ঘটে।
প্লেটোর প্রভাব কতক্ষণ?
প্লেটোর প্রভাব বেশ দীর্ঘকাল ধরে চলতে পারে - প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রত্যেকটি ব্যক্তি একক। এটা যে পুষ্টি কম সঙ্গে, শরীরের বিশ্বাস করে যে ক্ষুধার্ত সময় এসেছেন, এবং বিপাক কমিয়ে, শক্তি খরচ একটি অর্থনৈতিক মোড মধ্যে বাঁক। একটি নিয়ম হিসাবে, এই একটি সাধারণ দুর্বলতা দ্বারা দ্বারা পরিবেশন করা হয়।
প্লেটোর প্রভাব কিভাবে পরাস্ত হবে?
প্লেটকে পরাস্ত করার জন্য, বিপাককে ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন। এটি প্রত্যেক সময় খেলে এবং খেলা খেলতে সক্রিয় হয়, তাই আপনাকে বিশেষ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত:
- ছোট খাওয়ার খাবার 5-6 বার দিন।
- কমপক্ষে 8 টি গ্লাস পানি পান করুন।
- আপনি ইতিমধ্যে করছেন যদি ক্রীড়া জন্য যান বা লোড বৃদ্ধি।
- গবাদি পশুর মধ্যে ছড়িয়ে পড়া খাদ্য পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন: ওটমিল, দ্রাক্ষাক্ষেত্র , শাক, দই, ব্রোকলি, দারুচিনি, সবুজ চা, টার্কি, ডিম।
প্রতিটি দিনের জন্য আনুমানিক খাদ্য নিম্নরূপ হওয়া উচিত:
- ব্রেকফাস্ট আগে: 1-2 গ্লাস জল;
- ব্রেকফাস্ট: ডিম বা চা, ডিমের ডিম;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: একটি গ্লাস পানি এবং একটি আপেল;
- ডিনার আগে: 1-2 গ্লাস পানি;
- ডিনার: স্যুপ, হালকা সালাদ, রস;
- বিকেলে জলখাবার: এক গ্লাস পানি, আঙ্গুর;
- ডিনার আগে: 1-2 গ্লাস পানি;
- ডিনার: সবজি + পাতলা মাংস / হাঁস / মাছ;
- বিছানায় যাওয়ার আগে: স্কাইমাইড দই একটি গ্লাস।
এই ভাবে খাওয়া, আপনি দ্রুত প্লেটোর প্রভাব পরাজিত এবং ওজন হারাতে অবিরত হবে। একই সময়ে একটি skipping দড়ি সঙ্গে প্রতিদিন জাম্প, ঘুরে ঘুর্ণন বা চালান (অন্তত স্পট)। এই সব আপনি ওজন হ্রাস এবং ক্ষতিগ্রস্ত ফলাফল প্রাপ্ত করতে অনুমতি দেবে।