সোভিয়েত সময়ে, যখন কর্মীদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় শাখার মধ্যে একটি ছিল সকালের জিমন্যাস্টিকস, তখন দৌড়ঝাঁপ করে দৌড়ে অনেক চাহিদা ছিল। এক শুধুমাত্র ভ্লাদিমির দ্য হাই এর গান প্রত্যাহার প্রয়োজন, যা স্পট নেভিগেশন রান প্রশংসা করা হয়, হিসাবে "সাধারণত সমঝোতা", এটি প্রথম আছে না কারণ, এবং laggards। আজ, এই ব্যায়াম অনেক undeservedly অপ্রচলিত স্রাব মধ্যে লিখিত আছে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন অধিকাংশ মানুষ, তাজা বাতাসে দ্রুত জগিং পছন্দ। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরের জন্য এত উপকারী। এবং আসলে, স্পট উপর চলমান কার্যকর কিনা, অনেক এখনও সন্দেহ। কিন্তু, বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি শুধু একটি ত্রুটি। ক্রস-কাউন্টার আন্দোলনকে অনুকরণ করে পূর্ণাঙ্গ জগিংয়ের চেয়ে কম সুবিধা পাওয়া যায় না, যা অপেশাদার ক্রীড়াবিদ পছন্দ করেন। এবং স্পট আপনি খোলা বাতাসে চালাতে পারেন, এবং একটি সাধারণ রুমে, এমনকি আপনার বাড়িতে যারা জিমে যান বা দৈনিক আউটডোর প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় নেই তাদের জন্য অত্যন্ত সুবিধাজনক।
স্পট উপর চলমান দরকারী কি?
এই ব্যায়াম প্রতিপন্ন frivolity সত্ত্বেও, এটি সত্যিই বাস্তব সুবিধা আনা এবং শরীরের উন্নত করতে পারেন। তবে শর্ত থাকে যে একজন ব্যক্তি নিয়মিতভাবে চলাচলে চালান, এমনকি প্রতিদিন না থাকলেও সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে চার বার এবং অন্তত এক-চতুর্থাংশের মতো। একই সময়ে শ্বাস নিতে এটি সঠিকভাবে করা দরকার - মুখ দিয়ে নাক মাধ্যমে শ্বাস না করা উচিত, এটা হার্ট পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গ উপর অপ্রয়োজনীয় বোঝা বৃদ্ধি। চলাফেরার এবং চলাচলে লিয়াং, rhythmically এবং বিলম্ব ছাড়া পাশে ব্যথা চেহারা এড়ানোর জন্য, আপনি ব্যায়াম আগে খাওয়া উচিত নয়, উষ্ণ আপ অবহেলা করবেন না এবং গভীরভাবে সম্ভব হিসাবে শ্বাস ফেলা চেষ্টা করুন।
স্পট উপর চলমান সুবিধা সর্বদা, এটি সক্রিয় জগিং তুলনায় পেশী উপর একটি নরম প্রভাব exerts যে, প্রথমত। অতএব, এটির জন্য উপযুক্ত এবং তাদের স্বাস্থ্যের কারণে অন্যান্য ক্রীড়া অনুশীলন করার অনুমতি নেই এমন ব্যক্তিদের জন্য। তিনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে অগ্রাহ্য করেন না, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে দমন করেন না। বিপরীতভাবে, এটি শরীরের উপর একটি toning প্রভাব আছে, মেদবহুল প্রসেসের উদ্দীপনা কারণে মেদ বৃদ্ধি এবং শক্তি সম্ভাব্য। এবং এখনও যেমন একটি চলমান জটিল পুরোপুরি সাধারণ ব্যায়াম অন্যান্য ধরনের সঙ্গে মিলিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, squats, ধাক্কা আপ, প্রেস জন্য অনুশীলন, ইত্যাদি
ওজন হ্রাস জন্য সাইট চলমান
যারা তাদের চিত্রে চিত্তাকর্ষণ করতে চান, কিন্তু কিছু কারণে হলের দিকে যেতে বা সকালে না গিয়ে, স্পট উপর চলমান ডান হয়। যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে স্বপ্ন যারা একই প্রযোজ্য। প্রথম, এই ধরনের ব্যায়াম স্থানান্তর সহজ, এমনকি একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ দৃষ্টিভঙ্গি থেকে। এবং এই ক্ষেত্রে, তাদের "frivolity" হয়
ধীরে ধীরে, এটি আরো বেশি মস্তিষ্ক এবং লোড বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে দক্ষতা বৃদ্ধি দ্বিতীয়ত, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তি তার শরীরের অবস্থা তীব্রতা ছাড়াই, তার জন্য অত্যধিক লোড অভিজ্ঞতা হবে না, বরং বিপরীতভাবে, ধীরে ধীরে তার ধৈর্য বৃদ্ধি এবং শান্তভাবে ওজন হ্রাস। জগিং এর মতো জ্বলন্ত ক্যালোরিও কার্যকরী হতে সক্ষম। উভয় ধরনের ব্যায়াম একটি ঘন্টা 400 থেকে 500 kcal থেকে ধ্বংস করতে সক্ষম। এটি প্রতি মিনিটে কমপক্ষে 120 টির বেশি ক্ষণস্থায়ী নজরদারি নিরীক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনাকে চালাতে 30 থেকে 40 মিনিট ব্যয় করতে হবে। শুধুমাত্র এই অবস্থার সঙ্গে, ওজন হারানোর প্রক্রিয়া খুব উচ্চারিত হয়।