যদি আপনি ওজন হারান বা নিখুঁত অবস্থায় আপনার চিত্র বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনি একটি সরু শরীরের জন্য আদর্শ পণ্য তালিকা জানতে হবে। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের খাবারে এই পণ্যগুলি রাখেন তবে কিছুক্ষণ পরে আপনার ওজন কমানোর চমৎকার ফলাফল দেখতে পাবেন।
কাজুবাদাম
এই বাদাম ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার মধ্যে একটি নাক হিসাবে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় অ্যালামন্ডস শরীরের মধ্যে বিপাকীয়তা উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে । 100 গ্রামের বাদামে 576 কেসিএল রয়েছে, যা বেশ অনেক। অতএব, আপনি মাত্র কয়েক বাদাম খাওয়া প্রয়োজন, সর্বোচ্চ 15 পিসি। একটি দিন, একটি মুষ্টিমেয় নয় বাদামের মিশ্রণে বিপুল সংখ্যক খনিজ পদার্থ রয়েছে: Fe, Ca, K, Mg, সেইসাথে ভিটামিন বি এবং ই। এটির জন্য ধন্যবাদ, বাদাম দ্রুত ক্ষুধাকে quenches এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টির একটি ধারনা বজায় রাখা। শুধুমাত্র চর্বিযুক্ত লবণ ছাড়া চর্বি ছাড়া কোন চিকিত্সা এবং additives ছাড়া, খাওয়া উচিত।
আপেল
প্রায় প্রতিটি খাদ্যতে আপেল অনুমোদিত হয়, যেহেতু তারা খুব অল্প ক্যালোরি ধারণ করে, 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 52 কেসিএল। আপেলের মিশ্রণটি ভিটামিন সি সহ বিপুল সংখ্যক ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করে, যা 100 গ্রামের মধ্যে 4.6 মিলিগ্রাম। এছাড়াও, আপেল খনিজ মধ্যে সমৃদ্ধ: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn। এই ধন্যবাদ, সমস্ত slags, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীর থেকে excreted হয়, বিপাক উন্নতি করে, এবং আপেল সেলুলিটি এবং স্থূলতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য। এছাড়াও আপেল মধ্যে ফাইবার হয়, যা ক্ষুধা হ্রাস
আভাকাডো
এই ফল 100 গ্রাম 118 Kcal হয়, কিন্তু এই আভাকাডো সত্ত্বেও ওজন হ্রাসে দরকারী। এভোক্যাডোসে এমন ফ্যাট রয়েছে যেগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে, সেইসাথে পদার্থ যা রক্তে ইনসুলিনের স্রাবকে প্রভাবিত করে। এই সব অতিরিক্ত পাউন্ড ক্ষতি উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। আভাকাডোতে অনেক ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেমেটমেন্ট আছে, এটি স্যালাড, ডেজার্ট এবং অন্যান্য খাবারে যোগ করা হয়।
বাঁধাকপি
স্লিমিং এবং সঠিক পুষ্টি জন্য, আপনি কোনও ধরনের বাঁধাকপি ব্যবহার করতে পারেন: ব্রোকলি, সমুদ্র, পেকিং, সাদা, ব্রাসেলস, লাল। বাঁধাকপি মধ্যে কার্যত কোন ক্যালোরি আছে, কিন্তু এটি একটি জীব জন্য দরকারী অনেক ভিটামিন এবং micronutrients আছে। ফাইবার, যা বাঁধাকপি, তাদের শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ক্ষয় পণ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে। কোষ বিপাক এবং অন্ত্রের ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে।
মাছ
ওজন হ্রাস জন্য প্রধান পণ্য এক, শুধুমাত্র আপনি ফ্যাটি বিকল্প না নির্বাচন করার প্রয়োজন। মাছের গঠন পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্তর্ভুক্ত, যা শরীরের স্বাভাবিক কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। মাছের মধ্যে অনেক খনিজ আছে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে পি, যা মানব হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। ওমেগা -3 শরীরের বৃদ্ধির বাধা দেয়, পাশাপাশি হৃদরোগের উপস্থিতিও। সব প্রয়োজনীয় পদার্থ রাখা, এটি বাষ্পীভবন বা চুলা জন্য মাছ রান্না করা বাঞ্ছনীয়। আপনার অগ্রাধিকার স্যামন, হেকু, ফ্লাঞ্জার বা সিডের জন্য সেরা।
জাম্বুরা
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী সাইট্রাস। এসিডির কারণে, রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ এবং হজম হ্রাসের হার, যা শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট করে তোলে। গন্ধ ফল শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া শুরু হয়।
জইচূর্ণ
ব্রেকফাস্ট জন্য আদর্শ এই porridge এর গঠন দ্রবীভূত এবং অস্পষ্ট ফাইবার অন্তর্ভুক্ত, যা চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া জন্য প্রয়োজনীয়। ওটমিল মধ্যে অনেক ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান আছে।
চিকেন স্তন
এই পাখি তাদের চিত্র অনুসরণ করে যারা জন্য সেরা মাংস গণ্য করা হয়, এটি কার্যত কোন ফ্যাট আছে কারণ। এটি একটি দম্পতি বা চুলা জন্য এটি রান্না করা ভাল।
এই ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং দরকারী পণ্য হয়, এই তালিকা পণ্য বিপুল পরিমাণ সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বাদামী চাল, asparagus, রসুন, টমেটো, রাস্পবেরি, সরিষা এবং দারুচিনি।