আপনি ওজন খাবার হারানোর আগ্রহী? সুতরাং, আপনি খাদ্য খুঁজছেন, যা আপনার শরীরের বিপাক দ্রুততর করার সেরা উপায় - এবং সেইজন্য, অপ্রয়োজনীয় শরীরের চর্বি বার্ন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নাস্তা, দুপুরের খাবার বা ডিনারের কথা ভুলে যান, তবে আপনি আপনার বিপাকমুক্ত "ঘুমাবেন" - এবং আপনার শরীরকে ক্যালোরি পোড়ানোর হার হ্রাস করুন। যদি আপনি প্রায়ই ছোট অংশের মধ্যে শুকনো দিনের সময়, আপনি ক্রমাগত কাজ ক্রমাগত হতে আপনার বিপাক জড়িত, যাতে শরীর অবিলম্বে আসন্ন শক্তি ভারসাম্য বার্ন। কফি, চা, চকোলেট এবং চিনির মরিচের মধ্যে পাওয়া যায় এমন এক রাসায়নিক পদার্থ কখনও কখনও বিপাককে ত্বরান্বিত করে - কিন্তু খুব বেশি পরিমাণে নয়, এবং তাই ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের তালিকায় কমই অন্তর্ভুক্ত করা যায় না।
যখন কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বিপাক কর্মকে আরও দ্রুততর করে তোলে উদাহরণস্বরূপ প্রোটিন দিয়ে খাওয়ার সময় শরীরটি হজম এবং খাদ্যের শোষণের জন্য ২5% খাদ্যের ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে।
সুতরাং, 10 টি প্রধান পণ্যের উপর আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন যার থেকে আপনি ওজন হ্রাসের জন্য খাবার প্রস্তুত করতে পারেন:
- পুরো ময়দা থেকে রুটি;
- মুরগির;
- স্যামন;
- ডিম;
- তাজা পনির;
- সবুজ স্ট্রিং মটরশুটি;
- ধুন্দুল;
- বাঁধাকপি;
- অ্যাসপারাগাস এবং অন্যান্য অ স্টার্কি সবজি;
- ভাল মানের লাল মাংস।
ওজন হ্রাস জন্য দরকারী খাদ্য সম্পর্কে কথা বলতে, আপনি নিম্নলিখিত পণ্য নোট করতে পারেন।
রসুন এবং পেঁয়াজ তারা কেবল চর্বি দ্রবীভুত করে এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়, তবে মাইক্রোব্যাশ এবং ফুঙ্গকে ধ্বংস করে দেয়। হৃদয়ের জন্য খুব দরকারী রসুনের সাথে খাবারের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা কমিয়ে দেয় - মস্তিষ্কের মানুষ যারা তাদের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল, তাদের গড়ের তুলনায় 9 কেজি কেজি ছিল - একই সময়ের তুলনায় মাত্র এক কিলোগ্রাম ওজনের পরিত্রাণ পাওয়া যায়।
মসুর ডাল। অনেক প্রোটিন এবং লোহা রয়েছে - দুটি পদার্থ যা রক্তে চিনির মাত্রা স্থির করতে পারে ম্যারাথির ব্যবহার ইনসুলিনের স্রাব বন্ধ করে দেয়, যার ফলে দেহে চর্বি জমা হয় - এবং বিশেষ করে পেটে থাকা অঞ্চলে।
ওলিভ তেল ওজন হ্রাস জন্য দরকারী খাদ্য তালিকা, তিনি নির্ভীকভাবে প্রথম স্থান দেওয়া যেতে পারে। সম্পৃক্তি এর অনুভূতি accelerates সমানভাবে, এটি বিরোধী বিপদজনক বৈশিষ্ট্য যা সর্বোত্তম বিপাকীয় কর্মের সাথে সম্পর্কিত। সালাদে যোগ করা হয়েছে, জলপাই তেল সবজিগুলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব বাড়ায় - এই "ব্রিটিশ জার্নাল অব পুষ্টি" প্রকাশিত একটি গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।
নাসপাতি। গড় পিয়ার 5.5 গ্রাম লোহা আছে - শরীরের প্রয়োজন যে পরিমাণ, এবং যা আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ মনে তোলে। ব্রাজিলের একটি গবেষণায় এ কথাটি বলা হয়েছে: ডায়াবেটিক রোগীদের দৈহিক উপাদানের কারণে ডায়াবেটিসের একটি গ্রুপ তাদের মেনুতে এমন একটি গোষ্ঠীর তুলনায় বেশি ওজন কমাচ্ছে, যা একটি ময়দার সাথে একই ক্যালোরিতে রয়েছে যা একটি পিয়ারের মত একই ক্যালোরি রয়েছে। উল্লেখ্য যে নিয়মিত ব্যবহার করা সমস্ত ফল ওজন হ্রাস জন্য চমৎকার খাদ্য।
টমেটো। প্রত্যেক সময় আপনি কোনও ফর্মের মধ্যে টমেটো খাওয়া - শরীরের হরমোন পোলেসাইটোকিনিন মুক্তি, যা পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে ভালভ প্রসারিত। এই, ফলে, অপূর্ণতা এর অনুভূতি বৃদ্ধি
প্রাকৃতিক ভিনেগার প্রাকৃতিক ভিনেগারে ক্যালোরি থাকে না। একই সময়ে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া যায় যে খাদ্যতে ভিনেগার যোগ করে তা কেবল একটি স্বাদ দেয় না, তবে তৃষ্ণার অনুভূতি বাড়ায় এবং রক্ত শর্করা স্থির করে। সুতরাং, আপনি ইনসুলিন বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন না - এবং সেইজন্য, খুব বেশি চর্বি।
লেবু। উষ্ণ পানির গ্লাসের মধ্যে 10 টি টাটকা লেবুর ড্রপ। প্রতিদিন সকালে এই ভিটামিনের পানীয় পান - এটি জমা চর্বি দ্রবীভূত সাহায্য করে।
ওজন হ্রাসের কথা বললে, খাদ্য সম্পর্কে কেবল কথা বলতে ভুল হবে। কিছু হর্স এবং মশলা সঙ্গে সামলাতে এছাড়াও স্লিমিং আসতে পারে। আমরা সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য কল:
সাগে। মেটাবলিজম কাজ সাহায্য করে, এবং তাই - এবং ওজন হ্রাস। খাবারের আগে দিনে 3 বার ষাঁড়ের কাচের গ্লাস পান করুন। ঋষি সুবাসিত এবং স্বাদ থেকে আনন্দদায়ক, একটি সহজ diuretic প্রভাব আছে। একটি দীর্ঘ সময় জন্য Decoction পান - কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।
কাইয়েন মরিচ এই জ্বলন্ত মশলা শরীরের অত্যধিক ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, বিপাক বৃদ্ধি এবং রক্তে গ্লুকোজ পরিমাণ হ্রাস করে।
হলুদ। ভারতীয় খাবারের এই অপরিহার্য উপাদানটি বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিভারের মুক্ত রডিকালের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। হিমারটি লিভারকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে
।যদিও উপরে তালিকাভুক্ত খাবারগুলি খাদ্য ও শাকসব্জি যে ওজন হারাতে সাহায্য করে, ওজন হারাতে সবচেয়ে ভাল উপায় একই থাকে: ব্যায়ামের সাথে নিয়মিত খাবার একত্রিত করে - বিশেষ করে যারা পেশী ভর তৈরি করে, কারণ পেশীগুলির বেশিরভাগ ক্যালোরি প্রয়োজন।