আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার খাদ্যের মধ্যে কিছু খাবার আছে যা ক্রমাগত পাতলা এবং সুন্দর হতে আপনাকে বাধা দেয়। এটি সত্যিই তাই, এবং কখনও কখনও এমনকি একটি ব্যাপকভাবে হ্রাস খাদ্য harbors শত্রুরা। ওজন হ্রাস থেকে আপনি কী প্রতিরোধ করা হয় তা বিবেচনা করুন, তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন কি।
ওজন কমানোর প্রতিরোধ পণ্য
প্রায়ই, নারীরা দাবি করে যে তারা খুব অল্প পরিমাণেই খাওয়াচ্ছে, কিন্তু তারা ওজন হারাতে পারে না। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ladies এর খাদ্য উচ্চ caloric কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য, যা সাদৃশ্য এবং সৌন্দর্য সঙ্গে হস্তক্ষেপ কি অতিরিক্ত ক্যালোরি দ্বারা আচ্ছাদিত করা যেতে পারে এবং আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না বিবেচনা করুন:
- চিনি। এই শত্রু সংখ্যা এক, তিনি সর্বাধিক চর্বি পরিণত এবং কোমর স্মৃতি মধ্যে একটি পাতলা কোমর সক্রিয়। পানীয় মধ্যে চিনি অস্বীকার
- জুস এবং সোডা কেন আপনি ক্যালোরি পান করা উচিত? আপনি একটি গ্লাস রস বা কোলা সঙ্গে গোগ্রাসে খাওয়া হয় না, এবং সঙ্গে একটি গড় ক্যালোরি কন্টেন্ট 50 ইউনিট। একটি গ্লাস 100 গ প্রতি এক গ্লাস আপনি 150 যোগ একটি খাবারে খালি ক্যালোরি। এই সালাদ ভাল পরিচর্যা করার অনুরূপ!
- ফ্যাটি দুগ্ধজাত পণ্য আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি ফ্যাট-ফ্রী বা কমপক্ষে 1% স্বাভাবিক কেফারের পরিবর্তে পান করেন বা 3২ এর পরিবর্তে 1.5% দুধ গ্রহণ করেন তবে আপনি খুব সীমাবদ্ধ বোধ করবেন না। এবং যৌগ, চিজ এবং কুটির পনির সবসময় যতটা সম্ভব হালকা হওয়া উচিত!
- ফ্যাটি মাংস মাংস নিজেই খাদ্যের মধ্যে থাকা উচিত - এটি প্রোটিন একটি উৎস। যদি আপনি একটি নিরামিষ না হন, অবশ্যই। কিন্তু সবসময় একটি পছন্দ আছে - একটি খাদ্যতালিকাগত চিকেন স্তন বা ফ্যাটি লেগ, পাতলা গরুর মাংস বা চর্বি পোকার নিতে। কম চর্বি মাংস শুধুমাত্র চয়ন করুন
- চা "চা জন্য।" চা সঙ্গে, অনেক নারী ক্রমাগত মিছরি baronochki শোষণ করে আপনার তথ্যের জন্য, এই পণ্য কোনও 350-450 ইউনিট একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে, এমনকি শুকানোর। কোন মিছরি, কুকি, ভেজা আপনি পাতলা দেয় তারা ডায়াবেট করা উচিত নয়!
- পরিমাণে। এমনকি যদি আপনি সত্যিই একটু খাওয়া, কিন্তু কেচপ, mayonnaise, ইত্যাদি মধ্যে ডুব প্রতিটি বিট, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে থালা ক্যালোরি এবং চর্বি কন্টেন্ট বৃদ্ধি। Sauces থেকে পরিত্যাগ করা উচিত।
- ফাস্ট ফুড একটি হ্যামবার্গার 650 ইউনিটের একটি ক্যালোরি উপাদান থাকতে পারে, যা স্লিমিং মেয়েটির অর্ধেকেরও বেশি। আপনি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে খাওয়া আছে, আপনি শুধুমাত্র সালাদ নির্বাচন করা উচিত।
- বাদাম। হ্যাঁ, কেউ যুক্তি দেয়, বাদাম অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী। কিন্তু তাদের অনেক চর্বি আছে, এবং যদি আপনি প্রতিদিন স্নেক করে থাকেন, তাহলে তারা হতাশ ব্লক হতে পারে যা আপনাকে ওজন হারানোর থেকে বাধা দেয়।
- শুকনো ফল এটি আরেকটি দরকারী পণ্য যা ওজন কমানোর সময় খুব সীমিত। আসলে শুকনো ফল খুব মিষ্টি এবং একটি অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে।
- ময়দা পণ্য। গমের আটা থেকে যে সব জিনিস তৈরি করা হয়, তা রুটি, পিষ্টক, ডাম্পলিং বা প্যানকেকস - এটি একটি সহজ কার্বোহাইড্রেটস এর উচ্চ উপাদান, যা সহজেই চর্বিতে পরিণত হয়। ওজন হ্রাসের জন্য বেশিরভাগ খাবারে সব ময়দা বর্জন করা হয়।
এখন যে আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমরা ওজন হারাতে পারি না,
ওজন হারাতে কত খাবেন?
এমনকি হালকা খাদ্যের সাথেও খাদ্যের পরিমাপ জানার মূল্য রয়েছে। স্ট্যান্ডার্ড আকারের একটি ফ্ল্যাট সালাদ বাটি নিন - এটি আপনার পরিমাপ। এটা যে সব প্রবেশ করবে, আপনি বিবেকের একটি twinge ছাড়া খেতে পারেন এটি এক খাবারের জন্য যথেষ্ট, এবং 3-4 থাকতে হবে। ডান খান, এবং আপনি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড জয় করতে পারেন!