ফল ভিটামিন এর একটি ভাণ্ডার, এবং তাদের মধ্যে কোন চর্বি আছে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে যারা অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে চান, তাদের জানতে হবে আপনার ওজন কমাতে কোন ফলের ফল খেতে হবে এবং যা আপনি করতে পারবেন না। সব পরে, তাদের কিছু একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট এবং বিপরীতে, অতিরিক্ত ওজন চেহারা উত্তেজিত করতে পারেন।
ওজন কমাতে আপনি কোন ধরনের ফল খেতে পারেন?
প্রথমত, আপনি চাউল ফলের মনোযোগ দিতে হবে। তারা কয়েক ক্যালোরি আছে, কিন্তু অনেক বেনিফিট। উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম অরেঞ্জের মধ্যে 40 কিলোবাইট থাকে, তবে তাদের ভিটামিন সি , অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এনজাইম, ফাইটনসাইড এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদান রয়েছে। তারা বিপাক উন্নতি করতে সক্ষম, তাই তারা প্রধান খাবার পরে খাওয়া সুপারিশ করা হয়।
আরেকটি জনপ্রিয় স্লিমিং ফল হল আপেল। এই ফলগুলি দ্রুত ক্ষুধা অনুভব করে এবং স্থায়ীভাবে ক্ষুধা অনুভব করে। এবং তারা পুরোপুরি পাচক ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে, ক্ষতিকর কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে এক সপ্তাহে আপেল দিনের আনলোড করার ব্যবস্থা করার পরামর্শ দিচ্ছেন - 1-1.5 কেজি ফলের এক দিনের মধ্যেই আমি খাওয়াব। এছাড়াও, দৈনিক এটি 1-2 টি ছোট এবং খুব মিষ্টি আপেল খাওয়া পছন্দ নয়।
আম এর বহিরাগত ফল এখনও চেষ্টা করা হয় নি। এবং এদিকে, যারা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে স্বপ্ন যারা খুব মূল্যবান। 100 গ্রাম ফলের মধ্যে 65 ক্যালোরি রয়েছে, তবে ক্ষুধা সম্পন্ন করার জন্য যথেষ্ট এক আম। এবং এই ফল খুব ভাল yoghurt, kefir সঙ্গে মিলিত হয়, তাই তারা একসঙ্গে খাওয়া যাবে, যা আরও বেশি দরকারী।
সবচেয়ে কম ক্যালোরি হল একটি তরমুজ - 100 গ্রামের মাত্র 27 ক্যালরি। কিন্তু ওজন কমাতে আসক্ত হওয়ার জন্য এটা মূল্যহীন নয়। প্রথমত, এক সময়ে আমরা সর্বদা এই পণ্য এক শত গ্রাম বেশী খেতে। এবং দ্বিতীয়ত, এটি প্রবণ লোকেদের মধ্যে ফুলে যাওয়া হতে পারে। এবং এই এবং নতুন অতিরিক্ত পাউন্ড, এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার ক্রমবর্ধমান।
ওজন হ্রাস জন্য না শুধুমাত্র ফলের, কিন্তু চর্বি অপসারণ জন্য
একটি বিশেষ শ্রেণীতে ওজন হ্রাসের জন্য ডায়রিটি ফলকে দায়ী করা উচিত, যা ফ্যাটের আরও সক্রিয় বিভাজনে অবদান রাখে। এই দ্রাক্ষালতা, আনারস এবং কিউই হয় সুগন্ধযুক্ত মশলা দিয়ে মিষ্টি এবং খাঁজ সিটিস 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 35 কেজি ক্যালস থাকে, এর থেকে রস ক্ষুধা হ্রাস করে, লিপিড বিপাকীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। কিন্তু তিনি একটি ত্রুটি আছে - তিনি একটি শক্তিশালী অ্যালার্জি হতে পারে। আনারস মধ্যে, ক্যালোরিগুলি সামান্য বেশি হয় - 48 গ্রাম কেজি প্রতি 100 গ্রাম। এটি একটি বিশেষ পদার্থ উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ - ফ্যাটের শোষণ, ব্লক করতে সক্ষম - bromelain । কিভিয়ায়, ক্যালোরি কন্টেন্ট 100 গ্রাম প্রতি 60 ইউনিট। এটি ভিটামিন সি একটি বিশাল পরিমাণ আছে, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা, দরকারী ফলের অ্যাসিড আছে। এবং এটি carnitine রয়েছে, যা ফ্যাটি স্তরগুলি পুড়িয়ে ফেলার ক্ষমতা রাখে।
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী ফল এবং সবজি রেটিং
প্রশ্ন উত্তর, ওজন হ্রাস কি ফল ভাল হয়, প্রথম স্থানে পুষ্টিবিদরা অকপটভাবে গম্বুজ করা ফলের রেটিং, ওজন হ্রাসে এই ধরনের ভালো লেগেছে:
- 1 স্থান - গন্ধ ফল।
- 2 স্থান - আপেল
- 3 স্থান - আনারস
- 4 জায়গা কমলা
- 5 তম স্থান - কিভি
- 6 ম স্থান - তরমুজ
ডায়াবেটিস পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের ফলের উপাদান পরামর্শ দেওয়া হয় সবজি সঙ্গে পরিপূরক। এটা পাতলা উদ্ভিদ পণ্য ক্রমবর্ধমান, যেমন সেলাই, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, গাজর, কুমড়া, মরিচ, জেরুজালেম আর্টিখক হিসাবে ক্রমবর্ধমান জন্য দরকারী হতে হবে।
ওজন কমাতে আমি কি রাতে ফল খেতে পারি?
অনেক স্লিমিং মানুষের জন্য প্রকৃতপক্ষে ওজন কমাতে এবং এটি সব সময়ে সম্ভব কিনা কিনা সন্ধ্যায় আপনি ফল খেতে পারে প্রশ্ন। পুষ্টিবিদরা রাতে খাওয়া নিষিদ্ধ করে না, কিন্তু আমি আপনাকে শুতে যাওয়ার আগে কমপক্ষে এক ঘন্টা শেষ স্নেক করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটা grapefruits বা কমলা থেকে অগ্রাধিকার দিতে ভাল। তারা অবশ্যই এই চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবে না এবং ক্ষুধার অনুভূতি দ্রুত নিস্তেজ হবে।