মাশরুম স্যুপ কেবল সুবাসের জন্য বিখ্যাত নয়, যেটি সবার কাছে টেবিলে কল, কিন্তু ক্যালোরি কম। সত্য, পরের মান আপনি ঠিক এই থালা পরিবেশন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কি উপর নির্ভর করে।
মাশরুম স্যুপ কত ক্যালোরি আছে?
ফুকুশিপের একটি বড় অংশ পানি, এই স্যুপের পুষ্টির মানটি 100 গ্রামের 70 কেজি কেজি হতে হবে। যদি আপনি ভাজা মাশরুম ব্যবহার করেন, তবে ক্যালোরিের উপাদানটি ২50 থেকে বৃদ্ধি পাবে, কারণ তারা তেল খুব দ্রুত শোষণ করে।
আমরা আরো বিস্তারিত সঙ্গে সবকিছু মোকাবেলা হলে, এটি যে দেখা যাচ্ছে:
- তাজা সাদা মাশরুমের ক্যালোরি সামগ্রীটি ২5 কেসি।
- শুষ্ক - 210 kcal;
- ভাজা - 180 Kcal
যাইহোক, এই ধরনের মাশরুম থেকে স্যুপ ডায়াবেটিস হবে, যদি আপনি তাদের মোট পরিমাণে 50 গ্রাম ব্যবহার করেন। এটি সবচেয়ে বেশি খাদ্যতালিকা রসুল (২২ কেসিএল) বলে মনে করা হয়। এবং এর বিপরীত শুকনো ফর্ম মধ্যে boletus হয় - 320 kcal। কারণ সর্বাধিক সর্বাধিক ঝিনুক মাশরুম এবং শ্যাম্পেন, প্রথম পোষাক 38 কিলোবাইল, চিপম্যানস - মাত্র 27 কেসিএল। ক্রিম সঙ্গে মাশরুম স্যুপের ক্যালোরি কন্টেন্ট নির্ভর করে আপনি কি নির্বাচন করেছেন ক্রিম মধ্যে চর্বি কন্টেন্ট শতাংশ। গড়, তার পুষ্টির মান 51 Kcal হয়
ওজন হ্রাস জন্য মাশরুম স্যুপ জন্য প্রণালী
এই ডিশ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট শুধুমাত্র 40 Kcal হয়।
উপাদানগুলো:
- ফাটল প্রস্তুতির জন্য রুটি - 200 গ্রাম;
- তাজা শ্যাম্পেন - 400 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 350 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ শস্য - 500 গ্রাম;
- কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে ক্রিম - 100 মিলি;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 20 গ্রাম;
- লবণ, মরিচের স্বাদ
প্রস্তুতি
তেলের সিলেট, গাজর ও পেঁয়াজ ছাড়াও উদ্ভিজ্জ শাক কাপে ভাত সবজি একটি saucepan মধ্যে স্থানান্তর, জল, লবণ ঢালা এবং একটি ফোঁড়া আনা। তারপর তেল দিয়ে পেঁয়াজ ভেজে নিন। এটি থেকে প্লেট মধ্যে চিমটিয়ে চুকল এর যোগ করুন। 10 মিনিটের জন্য স্ট্যু যখন তারা ঠান্ডা, croutons রান্না। এটি করার জন্য, রুটি স্কোয়ারের মধ্যে কাটা উচিত এবং কয়েক মিনিটের জন্য চুলা রাখা। কুল শ্যাম্পেইন এবং কাটা পেঁয়াজ একটি ব্লেন্ডার মধ্যে এবং প্যান যোগ করুন। তারপর ক্রিম, লবণ যোগ করতে ভুলবেন না।