সিমুলেটরগুলি এমন বিশেষ ডিভাইস যা নির্দিষ্ট পেশীর গ্রুপগুলিকে প্রশিক্ষিত করার অনুমতি দেয়। স্ট্যাটিক যেমন বৈশিষ্ট্য হিসাবে, শরীরের বাধ্য জোর অবস্থান হিসাবে, ব্যায়াম সঠিক কর্ম সঞ্চালনের ফলে শীঘ্রই ফলাফল অর্জন করতে সিমুলেটর নেভিগেশন প্রশিক্ষণ। বিভিন্ন গেম সিমুলেটর মধ্যে এটা বিভ্রান্তিকর পেতে সহজ, তাই আমরা এই ইউনিট প্রধান ধরনের তালিকা।
কার্ডিও মেশিনের ধরন
কার্ডিওভাসকুলার ডিভাইস শরীরের একটি মিক্সড এরিবিক লোড দেয়, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সহনশীলতা ও সাধারণ অবস্থা বৃদ্ধি করতে পারে, সেইসাথে ওজন হারাতে এবং চিত্রের পরামিতিগুলির সমন্বয় সাধন করে। আধুনিক কার্ডিও অনেক অতিরিক্ত ফাংশন দিয়ে সজ্জিত, যেমন হারিয়ে যাওয়া ক্যালোরি এবং দূরত্ব ভ্রমণের হিসাব করা। যাইহোক, প্রধান মাপদণ্ড এখনও হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ। হৃদরোগের হারের হার শরীরের শারীরিক অবস্থা, সেইসাথে নিয়োগ করা কর্মের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে গণনা করা হয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, তীব্র ওজন কমানোর জন্য, হার্টের হার সর্বাধিক হার্টের হারের 70-90% হতে হবে।
কার্ডিও লোড দেওয়া সবচেয়ে জনপ্রিয় ডিভাইস treadmills হয়, ব্যায়াম বাইক, steppers, অলিম্পিকাল প্রশিক্ষক, সেইসাথে একটি সিমুলেটর যে oarsman এর আন্দোলন simulates
প্রেস জন্য সিমুলেটর ধরনের
আদর্শ প্রেস "কিউব" অর্জন বিশেষ ডিভাইস ছাড়া করতে পারে না, যা প্রধান:
- প্রেস পাম্প জন্য বেঞ্চ তার পরিবর্তন দ্বারা উভয় সরাসরি এবং প্রলুব্ধ, এবং এমনকি একটি অসম ম্যাসেজ পৃষ্ঠ সঙ্গে। শেষ benches আপনি আরো পেশী ব্যবহার এবং আরো ক্ষমতা দিতে অনুমতি দেয়, তাই তারা ভাল ভাল gyms ব্যবহার করা হয়
- জিমন্যাস্টিকস বেলন এটা উভয় পক্ষের হ্যান্ডলগুলি সঙ্গে একটি চাকা হয় হাঁটু উপর অবস্থান থেকে চাকা দূরে নিজেই প্রারম্ভিক যখন, পেট একটি সুন্দর আকৃতি গঠিত হয়, এবং কাঁধ, কাঁদ এবং এমনকি নিতম্ব পেশী জড়িত হয়।
- টর্স ট্র্যাক এটি পেশাদারী ক্রীড়াবিদদের জন্য এটি উপযুক্ত কারণ এটি উপর ব্যায়াম করছেন এর তীব্রতা।
- হুপ বা হুলা-হুপ উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল পেট পেশীগুলির স্বন হ্রাস করে এবং নিয়মিত ব্যায়ামে কোমরটি দ্রুত হ্রাস করে।
শক্তি সিমুলেটর ধরনের
পাওয়ার সিমুলেটর সাধারণত দুটি প্রধান ধরনের বিভক্ত: ব্লক এবং স্বাধীন ডিভাইস
একটি একত্রীকৃত ওজন সহ সিমুলেটরগুলিতে ওজন, ওজন, ডাম্বেলস । যেমন সিমুলেটরগুলির প্রধান সুবিধা হচ্ছে যে আন্দোলনের স্বাধীনতা তারা দেয়। এটি আপনাকে আরও পেশী ব্যবহার করতে দেয়
ব্লক সিমুলারগুলি স্ট্যাটিক ডিভাইসগুলিকে মেটাল স্ল্যাব-ওয়েট দ্বারা পরিমাপ করা হয়। এই ধরনের সিমুলেটরগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট পেশির একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর উপর বা এমনকি একটিতে নির্বাচন করার অনুমতি দেয়
এছাড়াও বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের মধ্যে অনুভূমিক বার অন্তর্ভুক্ত। Dumbbells পরে তারা দ্বিতীয় সবচেয়ে জনপ্রিয় simulators বলা হয়। এই ধরনের সরঞ্জামের সাহায্যে টান আপ করা সম্ভব। এই ব্যায়াম আপনি পেশী অধিকাংশ ব্যবহার করতে পারবেন। কিন্তু প্রধান লোড ব্যাক এবং হাতে হয়। এই সিমুলারগুলি বিস্তৃত পরিসরে উপস্থাপিত হয়। তারা তাদের নকশা মধ্যে পার্থক্য প্রাচীর, স্পেসার, সিলিং বা হিংগড আছে।
বাড়ির ব্যায়ামকারীদের ধরন
ভর্তি gyms হোম হল সরাসরি লক্ষ্য যে ভঙ্গি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। যদি ওজন হ্রাস হয়, তাহলে আপনি বিভিন্ন ধরনের কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামের সাহায্যে করতে পারেন এবং ডাম্বেল বা ওজন দিয়ে তাদের পরিপূরক করতে পারেন।
যাইহোক, টাস্ক সব পেশী "পাম্পিং" হয়, তারপর গুরুতর ব্লক সিমুলেটর ছাড়া এবং বার অপরিহার্য হয়, ভাল তাদের পছন্দ যথেষ্ট বড়, এবং দাম খুব বেশী না হয়