পেটে এবং পক্ষ থেকে চর্বি হারানোর অর্থ হল মেরুদন্ড এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ কমিয়ে, হৃদরোগের কাজকে সহজতর করার জন্য, পেটের গহ্বরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রক্ত সরবরাহ উন্নত করতে। এবং, পাশাপাশি, "নুড়ি" পরিত্রাণ পেতে, একজন ব্যক্তি চেহারা উন্নত এবং আত্মসম্মান উত্থাপন। পেট এবং পক্ষ থেকে চর্বি দূরে না হলে, আপনি একটি ব্যাপক পদ্ধতিতে এই সমস্যা যোগাযোগ করা উচিত।
কেন অতিরিক্ত চর্বি পেট এবং পক্ষের উপর প্রায়ই জমা?
অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে যুদ্ধ শুরু করার আগে, আপনি এই আমানত চেহারা জন্য কারণ বুঝতে প্রয়োজন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির একটি স্নায়বিক overstresses এবং চাপ হয়। জীবের মানসিক ভারসাম্য সাধারণত অতিরিক্ত খাওয়ানো হয়, এবং অবশ্যই সাধারণত সর্বাধিক দরকারী পণ্য না - মিষ্টি, ফাস্ট ফুড , সেইসাথে অ্যালকোহল। স্ট্রোক হরমোন কর্টিসোলের সাহায্যে হালকা কার্বোহাইড্রেট বিপুল পরিমাণে কোমর ও পেটে চারপাশে চর্বি আকারে জমা করা হয়। উপরন্তু, কর্টিসোল বিপাকীয়তা ছুঁড়ে ফেলে এবং পুষ্টির শোষণকে ব্লক করে দেয়, তাই একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করেন, ফলে আরও বেশি ওপরে আক্রান্ত হয়।
জীবনের আধুনিক ছন্দ প্রায়ই একটি ব্যক্তি শাসন অনুযায়ী খাওয়া বজায় রাখে - শুধুমাত্র 2-3 বার একটি দিন, খুব বড় অংশ গ্রাসকারী সময়। ফলস্বরূপ - একটি প্রসারিত পেট, অনিয়মিত খাদ্যাভাস - একটি অভ্যাস পদক্ষেপ এবং শুষ্ক উপর। এবং যদি আপনি পরিচ্ছন্নতা নিয়ম উপেক্ষা করে, এটি বেশ সম্ভব এবং পরজীবীদের চেহারা যে আরো এবং আরো খাওয়া বাসনা কারণ।
পেট অতিরিক্ত চর্বি জমা আরেকটি কারণ হরমোন, এন্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধ ধারণকারী পণ্য ব্যবহার হয়। মাংস প্রযোজকরা প্রায়শই ভোক্তাদের প্রতি যত্ন নেন না, প্রচুর পরিমাণে ওষুধের সঙ্গে প্রাণীকে ইনজেকশনের মাধ্যমে বড় মুনাফা অর্জন করেন। এই পদার্থগুলি বিপাক, হরমোনের ভারসাম্য, মানব অনাক্রম্যতা, রোগ এবং স্থূলতা উদ্দীপ্ত করে।
সৌভাগ্যবশত, আরো প্রায়শই মানুষ এই উপসংহারে আসে যে, বিপুল সংখ্যক অলৌকিক ওষুধের উপলব্ধতা থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করতে সাহায্য করে, তবে সবচেয়ে কার্যকর হচ্ছে ওজন হ্রাসের ব্যায়াম যা বাড়িতেও করা যায়, পাশাপাশি উপযুক্ত পুষ্টিও
পেট এবং পক্ষ থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে: উপলব্ধ ব্যায়াম
কোমর থেকে চর্বি মুক্ত করার জন্য সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি - পেট ও পায়ে - হুয়া-হুপের টর্শন। ম্যাসেজ সন্নিবেশ সঙ্গে একটি simulator নির্বাচন করা সেরা। টুইস্ট হুলোহুপকে দিনে অন্তত অর্ধেক ঘন্টা প্রয়োজন, প্রথমে এক দিক দিয়ে, তারপর - অন্যটিতে।
আরেকটি চমৎকার ব্যায়াম হল বার। Beginners তার ক্লাসিক সংস্করণ ব্যবহার করতে পারেন: আপনার হাত (বা আপনার forearms উপর ঝাঁকে) আপনার পায়ের বৃদ্ধি এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর উঠা, সব পেশী, বিশেষ করে প্রেস চাপা লাইন মধ্যে কঠোরভাবে আপনার শরীর এবং পা রাখার চেষ্টা, একটি কঠিন পৃষ্ঠের উপর মিথ্যা হয়। বার যতটা সম্ভব যতক্ষণ রাখা উচিত।
উল্লেখযোগ্য ফলাফল শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস দ্বারা সরবরাহ করা হয়, যা পেশীকে উত্তেজিত করে, অঙ্গ ও টিস্যুতে রক্ত সরবরাহ উন্নত করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। বিভিন্ন পর্যায়ে শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস বহন করা:
- একটি নিরুদ্বেগ পেট সঙ্গে একটি গভীর এবং দ্রুত শ্বাস;
- 10 সেকেন্ডের জন্য দমনের চাপ, চাপ এবং প্রত্যাহার;
- 10 সেকেন্ডের জন্য গ্লুটাস পেশী স্ট্রেন;
- ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে উজ্জ্বলতা।
কীভাবে পেট ও পক্ষ থেকে চর্বি কমানো যায় - সঠিক পুষ্টি
পেটে ফ্যাটের উপশম করতে ডিজাইনের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার। ফাইবার আবদ্ধ এবং অন্ত্র থেকে ফ্যাট ও টক্সিনকে সরিয়ে দেয়, তৃপ্তি একটি দীর্ঘ অনুভূতি সমর্থন করে। এটি সাদা বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, courgettes, cucumbers, beets, eggplants, legumes, prunes, আপেল, সেইসাথে millet, ওটমিল, বকবৎ অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত সবচেয়ে দরকারী।
পেট ফ্যাট থেকে পরিত্রাণ পেতে দ্রুত অ্যালকোহল, চিনি এবং লবণের খাবারের ব্যতিক্রম হতে পারে। অ্যালকোহল একটি অতিরিক্ত ক্ষুধা কারণ এবং একটি বড় সংখ্যক ক্যালোরি রয়েছে। চিনি অত্যধিক ক্যালোরি, এবং এর সাথে সাথে, এটি, লবণের মত, অতিরিক্ত তরল পদার্থের অবনতিতে অবদান রাখে।
খাদ্য সমন্বয় এবং পেট ভলিউম কমাতে, এটি ছোট অংশ খাওয়া সুপারিশ করা হয়, কিন্তু প্রায়ই - 5-6 বার দিন। প্রাথমিক পর্যায়ে, আধা খালি পেট অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, তবে 5-7 দিন পর তার ভলিউম কন্ট্রাক্ট এবং ছোট অংশ পূরণ করতে যথেষ্ট।
পেট ও পক্ষের উপর চর্বিকে সফলভাবে সফল করার চাবিকাঠি হল একটি জটিল পদ্ধতি যা উভয় শারীরিক ব্যায়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য।