ওজন কমানোর জন্য trampoline উপর ব্যায়াম

অনেকের জন্য, ট্রাম্পোলাইন বিনোদন জন্য একটি নকশা, কিন্তু আসলে এটা ভাল জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ওজন কমানোর জন্য ট্রাম্পলোনিতে বিশেষ ব্যায়াম আছে, যা আপনাকে নিজেকে আকৃতির অনুমতি দেবে। এমনকি সহজ জাম্পস কার্ডিও, অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে লক্ষ্য। উপরন্তু, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ধরনের পাঠগুলি মজা।

ওজন কমানোর জন্য হোম ট্রাম্পোলাইন ব্যবহার করে

ফলাফল প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে নিয়মিত এবং সর্বোত্তম সমাধান অনুশীলন করতে হবে - সপ্তাহে 3 বার। নীচে উপস্থাপিত জটিল সঞ্চালন সময় আপনি ক্লান্ত হয়, তাহলে শুধু একটি সময় জন্য শুয়ে।

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম:

  1. সোজা আপনার দাঁত-প্রস্থ পৃথক্ ফুট সঙ্গে দাঁড়ানো। টাস্ক আপনার কাঁধে আপনার হাঁটু pulling, উচ্চ তিড়িং লাফ হয়।
  2. পরবর্তী ব্যায়াম প্রেস জন্য একটি trampoline হয়, এটি একটি ভাঁজ বোঝা হিসাবে প্রথমে আপনাকে লাফানো প্রয়োজন, যাতে শরীরটি যথেষ্ট উচ্চতর হয়। তারপরে, আপনার পায়ে মাটির সাথে অনুভূমিকভাবে বাড়িয়ে নিন এবং একই সাথে এগিয়ে চলুন।
  3. ট্রাম্পোলিনে বসুন, আপনার সামনে আপনার পা ছড়িয়ে দিন, এবং আপনার হাত পিছনে রাখুন। হাত এবং নিতম্ব ঠেলাঠেলি, জাম্প সঞ্চালন।
  4. নিতম্ব trampoline নেভিগেশন পরবর্তী ব্যায়াম আগের এক ধারাবাহিকতা হয়। একই প্রাথমিক অবস্থান থেকে, একটি লাফ সঞ্চালন এবং, বায়ু হচ্ছে, সমস্ত চতুর্থ জমি জোরপূর্বক। এর পরে, আবার আপনার পা প্রসারিত এবং আবার সব আবার পুনরাবৃত্তি।
  5. সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো, তারপর লাঠি এবং শরীর আপনার পেটে জমির সোজা। দ্বিতীয় স্লিপের পরে, আপনি আবার গ্রুপ এবং সব চতুর্দিকে জমি প্রয়োজন।
  6. প্রথম আপনি লাফ প্রয়োজন, এবং তারপর, নিতম্ব নেভিগেশন জমি এবং আবার, একটি লাফ তৈরীর, শরীর সোজা।
  7. শেষ ব্যায়াম সঞ্চালন, ট্র্যাঙ্কোলিইন উপর মিথ্যা, কোব মধ্যে আপনার অস্ত্র মোড়ানো এবং আপনার সামনে তাদের রাখা। আপনার মাথা বাড়াতে এবং আপনার বুকে এটি টিপুন, এবং ডান কোণে আপনার পা রাখুন। তার বুকে তার বুকে ঝাঁকুনি দিয়ে, ট্রাম্পোলিন থেকে ফিরে ঠেলাঠেলি শুরু, একটি লাফ তৈরীর। বায়ুতে যখন, আপনার পা সোজা, এবং তারপর, আবার তাদের মোড়।