এই পদার্থটি একটি ফ্লেভোয়াইন যা এপিডরমাল কোষের বৃদ্ধির প্রতিরোধ করে, তাই ত্বককে বাঁচাতে চায় এমন ব্যক্তিরা কোথা থেকে কোক্যাটটিন সর্বাধিক থাকে তা খুঁজে বের করতে ও শরীরের ভেতর থেকে খাবারের জন্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজন হয় না।
কি পণ্য quercetin ধারণ করে?
Quercetin ধারণকারী পণ্য তালিকা মধ্যে নেতৃস্থানীয় অবস্থার buckwheat হয়, কালো এবং সবুজ চা , lovage, আপেল এবং ক্যাপসেরা। এটা তাদের মধ্যে আপনি এই পদার্থের একটি বড় পরিমাণে পাবেন, তাই বিশেষজ্ঞরা তাদের নিয়মিত ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি কাপ চা সঙ্গে কফি প্রতিস্থাপন, বা অন্তত একটি আপেল খাওয়া দিন।
এটি দৈনিক মেনুতে আঙ্গুর, লাল পেঁয়াজ, ব্রোকলি, বিভিন্ন জাতের টমেটো এবং শাক সবজি যোগ করার জন্য সমানভাবে উপযোগী, তারা তাদের মিশ্রণে এই ফ্লেভোয়াইন রয়েছে এমন পণ্যগুলিও উল্লেখ করে। ভুলে যাবেন না যে একজন বয়স্ক ব্যক্তি হয়ে দাঁড়ায়, এই নিয়মের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে একটি সাধারণ ত্বকের টগর বজায় রাখার জন্য তাকে আরও বেশি কোয়ার্টারটিসিন প্রয়োজন, এবং একজনের দৈনিক হার গণনা করা উচিত। যে, 20-25 বছরে এটি 1 আপেল বা লেটুস এবং টমেটো একটি অংশ খাওয়া যথেষ্ট, এবং 35-40 বছর এটি 10-12 মধ্যে কমপক্ষে 1-2 বার এটি ব্যবহার করে, একই আঙ্গুর এই যোগ করতে হবে না। দিন।
Cranberries, ব্লুবেরি এবং রোয়ান berries - কি quercetin বেশ অনেক কি। অতএব, শরত্কালে এবং গ্রীষ্মে, এই বীজগুলি সংগ্রহ বা সংগ্রহ করার জন্য খুব অলস না হও, তাদের 100-150 গ্রাম খেয়ে, আপনি এই ফ্লেভোয়েডের একটি কার্যকরী দৈনন্দিন হার পাবেন।
Quercetin ব্যবহার
চামড়া কোষের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে গতিশীল করার পাশাপাশি, এই পদার্থ রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করে, তাই এটি 35-40 এর বেশি খাবার ও খাবার খাওয়ার উপযোগী হবে যা ঝুঁকিপূর্ণ। এই ফ্লেভোয়েডের ডান পরিমাণ এবং ক্রীড়াতে সক্রিয়ভাবে জড়িত যারা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, পদার্থ আর্থ্রাইটিস যেমন রোগের বিকাশ থেকে ব্যক্তি সংরক্ষণ, যুগ্ম টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে যেহেতু।
নিঃসৃত সুবিধার quercetin দ্বারা আনা হবে এবং যারা তাদের রক্তের বাহ্যিক অবস্থার যত্ন নিতে চেষ্টা, এটি তাদের দেয়াল শক্তিশালী হিসাবে, তাদের আরও ইলাস্টিক দেয়
সংক্ষেপে, একজনকে মনে রাখতে হবে যে যারা যুবককে রক্ষা করতে চায়, অনেক বছর ধরে সুখী এবং উদারতা, তাদের খাদ্য সংশোধন করা উচিত, এবং উপরে উল্লিখিত পণ্যগুলিকে যুক্ত করে, যা তাদের গঠনে প্রচুর পরিমাণে quercetin থাকে, এটি সত্যিই একটি উপযুক্ত সিদ্ধান্ত হবে।