আমাদের অধিকাংশ ইতিবাচক খাওয়ার অভ্যাস সঙ্গে পরিচিত হয় না, এবং এই কারণে অতিরিক্ত ওজন সমস্যা বেশ তীব্র হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি শেষ খাবার, যা সবচেয়ে সহজ হতে হবে, সবচেয়ে ঘন এবং ক্ষতিকারক হবে ওজন হ্রাস জন্য সঠিক খাবারের একটি সমস্যা যেমন সমাধান হবে।
আমি খাওয়া ছাড়া ওজন হারাতে পারি?
অনেকে বিশ্বাস করে যে ওজন হারাতে একমাত্র উপায় হল "মাইনাস ডিনার" ডায়েটে থাকা । এটি আংশিক সত্য, কারণ খাদ্যের সর্বাধিক ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, তবে দৈনিক রাশির মোট পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস পায় এবং ঘুমন্ত প্রাণীরা খাদ্যের বৃহত পরিমাণে সঙ্গে তার সব বাহিনীকে সংগ্রামে নিক্ষেপ করে না।
সন্ধ্যায় অস্বীকার করার দ্বারা ওজন হ্রাস করা যথেষ্ট সহজ, আপনি যেমন একটি আত্মাহুতি না যেতে পারে যে সত্ত্বেও, কিন্তু ওজন হ্রাসের জন্য একটি হালকা সান্ধ্যভোজন বেছে নিন। অনেকের জন্য, এই একটি rumbling পেট শুনতে চেয়ে সহজ হবে, তাই এই পদ্ধতি বরখাস্ত না। এই ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করুন, আপনি হিসাবে তীব্র হবে না যদি আপনি ডিনার ছাড়া ওজন হারাতে চেষ্টা করা হয়, কিন্তু এটি এখন ভাঙ্গা সহজ হবে না।
ওজন হারানোর জন্য সহজ খাবার
শুরু করার জন্য, এটি শেখার যোগ্য যে ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম খাবার খাওয়ার অর্থটি ক্ষুধার্ত খাবারের মানে নয়। আপনি সন্ধ্যায় খেতে এবং ওজন কমানোর অবিরত করতে পারেন যে সহজ খাবারের প্রচুর আছে। তাদের মধ্যে:
- মশলা এবং স্টুভেড বাঁধাকপি সঙ্গে একটি "আস্তিন" মধ্যে বেককান বেকড
- 1% কেফারের অর্ধেক গ্লাস এবং কোন বেরি সঙ্গে মিশ্রিত চর্বি মুক্ত কুটির পনির একটি প্যাক।
- বাছাই মুরগির বুক এবং ব্রোকলি বা ফুলকপি
- টাটকা শসা এবং টমেটো একটি গাভী সঙ্গে গ্রিল মুরগির।
- সবজি সঙ্গে বাঁধাকপি (বাঁধাকপি, বেগুন, zucchini, টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, পেঁয়াজ) এবং মাশরুম।
- চিকেন borsch
- কুঁচি পনির, ভাজা আপেল সঙ্গে মিশ্রিত এবং চুলা মধ্যে বেকড।
- রিং zucchini, স্থল গরুর মাংসের একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে বেকড
- গরুর মাংস, কাছিম, টমেটো এবং লেটুস থেকে সালাদ।
- লেবু এবং মাখন ড্রেসিং সঙ্গে ঝিল্লি সালাদ এবং পেকিং বাঁধাকপি।
- একটি বাচ্চা ডিম বা "ডিম পাটী" এবং পেকিং বাঁধাকপি।
- মাশরুম স্যুপ
- তাজা পেকিং বাঁধাকপি এর গাভী সঙ্গে চিকেন রোল।
- বাদামি চালের একটি গাভী সঙ্গে ফয়েল মধ্যে বেকড মাছ,
- গ্রিল সবজি গালিশ সঙ্গে উদিত গরুর মাংস।
- চিকেন স্তন উচচিনি দিয়ে পাকানো।
- সবুজ শাক এবং পাতা এর একটি সালাদ সঙ্গে টমেটো সস মধ্যে মটরশুটি।
- পার্শ্ব ডিশে sauerkraut সঙ্গে তুরস্ক।
- ব্রেসলেট মাছ এবং উদ্ভিজ্জ স্ট্যু।
- সবজি এবং মাশরুম সঙ্গে হালকা পনির স্যুপ।
প্রতিদিন ওজন কমানোর জন্য একটি দরকারী ডিনার ব্যবহার করা, এবং কিছু ধারণা লঞ্চ জন্য ধার, আপনি সহজে যেতে হবে, সঠিক পুষ্টি এবং hassle ছাড়া ওজন হারান।