ম্যাকারোনি অনেক জনপ্রিয় এবং খুব জনপ্রিয় খাদ্য পণ্য। পাস্তা খাবারের সঠিক খাদ্যে ব্যবহারের জন্য, অভ্যর্থনা সময় বেছে নেওয়া এবং গঠন অনুযায়ী তাদের ক্যালরি উপাদান গণনা করা প্রয়োজন।
সবচেয়ে বিখ্যাত পাস্তা খাবারের এক নৌবাহিনী মধ্যে পাস্তা, ক্যালোরি এবং পুষ্টির গঠন যা ব্যবহৃত মাংস উপাদান ধরনের উপর নির্ভর করে।
পাস্তা সঙ্গে খাবারের বেনিফিট
পাস্তা মানব দেহের স্বাভাবিক সুষম কাজের জন্য প্রয়োজনীয় যা দরকারী পুষ্টি, সমৃদ্ধ। বিশেষ করে মূল্যবান গম বীজ থেকে ম্যাকারোনি যা রয়েছে:
- প্রোটিন এবং লিপিডের উদ্ভিদ প্রোটিন একটি বড় সংখ্যা, পেশী fibers সমৃদ্ধ এবং শক্তিশালী, সঠিক পাচন প্রক্রিয়ার অবদান;
- প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি সম্পূর্ণভাবে শরীরকে পূর্ণ করে দেয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে নিঃশ্বাসের অনুভূতি বজায় রাখে;
- সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্লোরিন, লোহা, জিংক, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, যেমন খনিজ পদার্থের একটি বিস্তৃত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিট্রেটস স্টক replenishing করতে পারবেন;
- ম্যাকারোনিটির ভিটামিন মিশ্রণ থিয়ামিন বি 1, রাইবোফ্লাভিন বি ২, ফোলেট বি 9, কোলিন বি 4, টোকোফেরেল ই, বিটা ক্যারোটিন, নিয়াসিন পিপিটি, রেটিনোল এ, বায়োটিন এইচ, যা শক্তি, স্বন এবং বিপাক পর্যাপ্ত পর্যায়ে বজায় রাখা সম্ভব করে।
কিভাবে সঠিকভাবে তাদের সঙ্গে পাস্তা এবং খাদ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু হিসাব?
শুকনো পাস্তাতে, প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 350 কিলোবাইট, যখন রান্না করা হয়, তখন এই সংখ্যাটি 135-160 কেসিএল হ্রাস পায়। যখন আপনি পাস্তা থেকে ময়দা এবং মাটি গমের যোগ করেন, তখন আপনি একটি পূর্ণ ডিশ পান যা শরীরের প্রচুর উপকারী পদার্থ এবং একটি শক্তিশালি শক্তি ধারণ করে। ময়দার মাংস সঙ্গে পাস্তা এর ক্যালোরি কন্টেন্ট গণনা করা কঠিন নয়।
নৌবাহিনীতে পাস্তা এর ক্যালোরি হিসাব করার সময় এটি প্রস্তুতকৃত পণ্যের 100 গ্রামের মাংসের শক্তি মান যোগ করা প্রয়োজন:
- ভাজা ফর্ম মধ্যে গরুর মাংস stuffing সম্পর্কে রয়েছে 260 kcal;
- পাতলা পোকার বলিমাট - ২90 কেসিএল;
- টার্কি থেকে minced মাংস - 160-190 kcal;
- মুরগির মাটি মাংস - 130-145 Kcal
নৌবাহিনীর পাস্তাটি কতগুলো ক্যালোরি ধারণ করবে, এটিও ব্যবহৃত তেলের প্রকারের উপর নির্ভর করে। চর্বি সামগ্রী কমাতে এবং এই থালা একটি মসলাযুক্ত স্বাদ দিতে, আপনি মাখনের মতো বা smaltz এর পরিবর্তে জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন।
ম্যাকারনি প্রধান ডাইনিং থালা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এমনকি যদি খাদ্যটি দেখা যায়, তবে তাদের গঠন গুরুত্বপূর্ণভাবে পুষ্টিকর, সতেতি এবং শক্তির সঙ্গে দীর্ঘদিন ধরে শরীরকে উন্নত করে, তাই ডিনারের ক্যালরি মূল্য কমানোতে সহায়তা করে।