যথোপযুক্তভাবে খাওয়া এবং ওজন হারান একটি বিশেষ প্রচেষ্টা না করে কিভাবে আপনার খাদ্য এবং চিত্র নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার একটি অনন্য সুযোগ। আজ আমরা আমাদের পাঠকদের নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের প্রিয় উপদেশ, যা পরিতোষ সঙ্গে উপভোগ করা হবে, বিশেষ করে যেহেতু প্রথম দৃশ্যমান পরিবর্তন দীর্ঘ না করা হবে ভাগ হবে।
কিন্তু আপনি খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করার আগে, সবচেয়ে নিখুঁত খাদ্য এবং পণ্যের একটি সেট বুঝতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজেকে খাদ্য সমন্বয় এবং জীবন আপনার তাল থেকে এটি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
সুতরাং, আপনার দিনটি জটিল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শুরু করা ভাল - এটি বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল, শুকনো ফল , সেইসাথে প্রাকৃতিক ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
ওজন কমাতে তাদের জন্য সঠিক খাবার হল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন এর ডান সংমিশ্রণ। হালকা স্যুপ, সবজি, পাতলা মাংস এবং পনিরকে অবহেলা করবেন না।
ওজন কমাতে যারা একটি সঠিক খাবার, অবশ্যই, প্রোটিন খাবার অভ্যর্থনা করা হবে। একটি দিন কাজ করার পরে, আপনি একটি সামান্য মাছ, কুটির পনির বা সাদা অ ফ্যাটি মাংস খেতে পারেন।
এই নীতিগুলি এবং স্লিমিং জন্য সঠিক খাদ্য গঠন, না শুধুমাত্র পরিসংখ্যান সম্পর্কে পরিচর্যা, কিন্তু স্বাস্থ্য সম্পর্কে এছাড়াও
ভাল, অসুবিধা ছাড়াই অতিরিক্ত মুখোমুখি কিলোগ্রাম সঙ্গে এবং আপনার মুখের উপর একটি হাসা সঙ্গে বিদায়, যাতে কয়েকটি নিয়ম নোট নোট যে অবিলম্বে আপনি সঠিকভাবে ওজন হারাতে কিভাবে মনে করিয়ে দিন।
ওজন হ্রাস বেসিক নিয়ম
- ক্রীড়া ছাড়া একটি খাদ্য সময় অপচয় হয়।
- স্নেক সেরা সবজি এবং ফল সঙ্গে পরিবেশন করা হয়
- দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমাও।
- টিভি ও কম্পিউটারের সামনে খাওয়াবেন না
- ওজন কমানোর কোর্সে মাল্টিভিটামিন ব্যবহার করুন।
- তিক্ত চকোলেট সঙ্গে আপনার প্রিয় মিষ্টি প্রতিস্থাপন।
- দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করুন।
- ছুটির দিনে লাল ওয়াইনে নিজেকে সীমিত করুন।
- একটি খালি পেট সঙ্গে মুদি দোকান যান না।
- যতটা সম্ভব, সারা দিন ধরে ব্যবসা করে নিজেকে ধরে রাখুন, যাতে আপনার খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করার সময় না থাকে।