বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন D3 গ্রুপ D- এর চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিনিধি। এটি ভিটামিন D3 অন্তর্ভুক্ত এবং মানুষের, মহিলাদের এবং শিশুদের জন্য এটি কি প্রয়োজন তা খুঁজে বের করা উপযুক্ত।
শুরু করার জন্য, আমি বলব যে এই পদার্থ শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত করা হয়, অতিবেগুনী রশ্মির কর্মের জন্য ধন্যবাদ। যখন সূর্য যথেষ্ট হয় না, তবে এটি ঠান্ডা ঋতুতে, খাদ্য বা ঔষধ খাওয়ার মাধ্যমে তার ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি 3 - এটা কিসের জন্য?
শরীরের যথাযথ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি যথেষ্ট সংখ্যক পুষ্টি পায়। প্রতিটি ভিটামিন এবং খনিজ তার তাত্ক্ষণিক ফাংশন সম্পাদন করে।
শরীরের জন্য ভিটামিন ডি 3 কি?
- হাড় সিস্টেম জোরদার করা, কারণ এটি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভাল শোষণ প্রচার করে। এই পদার্থ হাড় এবং ডেন্টাল টিস্যু গঠন অংশ নেয়। ভিটামিনের জন্য ধন্যবাদ, টিস্যু বেড়ে যাওয়া পুষ্টিগুলির প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা তার শক্তিশালীকরণের দিকে পরিচালিত করে।
- কোষের বৃদ্ধির জন্য, তাদের বৃদ্ধি এবং পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়ার অংশ নিতে। বিভিন্ন গবেষণায় পরিচালিত বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে ভিটামিন ডি 3 স্তন ও অন্ত্রের ক্যান্সার কোষগুলির প্রজনন প্রক্রিয়ার প্রক্রিয়াটিকে ক্রমাশ করে দেয়। এটি চিকিত্সার মধ্যে এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি প্রোস্টেট এবং মস্তিষ্কের oncological রোগের প্রতিরোধ হিসাবে।
- ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য, কারণ এই পদার্থ অস্থি মজ্জার কাজকে প্রভাবিত করে, যা প্রতিস্থাপক কোষ উৎপাদনের জন্য দায়ী।
- এন্ডোক্রিন গ্রন্থিগুলির কাজের জন্য যখন যথেষ্ট ভিটামিন ডি 3 পাওয়া যায়, তখন ইনসুলিন সংশ্লেষণ প্রক্রিয়া স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যদি শরীরের এই যৌগটি যথেষ্ট না হয়, তাহলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়।
- স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীল কর্মের জন্য। এই উপকারী পদার্থটি রক্তে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয় ঘনত্বের রক্ষণাবেক্ষণের দিকে পরিচালিত করে, এবং এটি ঘনক্ষেত্র স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণের জন্য দায়ী। উপরন্তু, ভিটামিন সুরক্ষামূলক স্নায়ু শাঁস পুনরুদ্ধার সাহায্য। তাই একাধিক স্ক্লেরোসিসের সঙ্গে গ্রহণ করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
ভিটামিন D3 সম্পর্কে কথা বলার জন্য, এটি শিশুদের জন্য কি কি প্রয়োজন তা আলাদাভাবে বলার মূল্য। বিশেষজ্ঞরা রিক্ততার জন্য একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে এটি লিখিত। একটি জলীয় সমাধান বরাদ্দ, এটি বিষাক্ত না কারণ। অনেক মা ভিটামিন ডি 3 বয়সে আগ্রহী, তাই এই সময়টি ডাক্তার দ্বারা গণনা করা উচিত, কিন্তু সাধারণত অভ্যর্থনা প্রথম মাস থেকে শুরু হয় এবং দুই থেকে তিন বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই কারণে যে কঙ্কাল সক্রিয়ভাবে গঠন করা হয় এই সময় যে কারণে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - শিশুর ভিটামিন ডি 3 কত দিতে হবে। একটি স্বাভাবিক ওজন এবং স্তন ক্যান্সারের সঙ্গে একটি শিশুর যদি, ডোজ 1-2 ড্রপ, যে 500-1000 আইইউ হয়। যদি কোনও বিচ্যুতি থাকে, তাহলে ডাক্তার আরও 2-3 টি ড্রপস, অর্থাৎ, 1500-2000 আইইউ এবং ভিটামিন ডি 3 তিন বছর পর্যন্ত সুপারিশ করে। উপায় দ্বারা, একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য ডোজ 600 600 ইউ ইউ হয়। গ্রীষ্মে প্রচুর সূর্য ও শরীর রয়েছে, এই যৌগটি নিজেই উৎপাদিত হয়, তারপর পরিমাণটি 500 IU -এ কমে যায়। এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে ডোজ বেশি হলে, নেতিবাচক ফলাফল ঘটতে পারে।
ভিটামিন ডি 3 কি খাবার আছে?
এই যৌগ প্রধান সরবরাহকারী দুগ্ধ পণ্য হয়, এবং শিশুদের জন্য এমনকি বিশেষ পণ্য আছে। এখনও ভিটামিন ডি 3 তৈলাক্ত মাছের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ম্যাকেরল , হেরিং, টুনা, ইত্যাদি। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন তলিয়ে গেলে, পুষ্টির পরিমাণ কমে যায়। এই দরকারী সংযোগ এটি সম্ভব এবং সিরিয়াল থেকে এবং সব প্রথম এটি ওটমিল উদ্বেগ।