অনেক নতুন ফাঁকা খাবারের একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য হলো ক্ষতিকর কিউরগাসের দ্রুত প্রত্যাবর্তন, এবং এমনকি কোম্পানীর ক্ষেত্রেও যদি অতিরিক্ত কিছু থাকে, তবে তাদের মালিক আবার তার শরীরের ডায়াবেটিস বা শারীরিক পরীক্ষার জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। প্রায়ই, পুষ্টির অন্তর্নিহিত অভ্যাসের কারণে ওজন হ্রাস পাওয়া যায় না।
2 সপ্তাহের জন্য জার্মান খাদ্য
যদি আপনি একটি জার্মান রেস্তোরাঁয় যান, জাতীয় খাবারের সাথে পরিচিত হোন এবং জার্মানরা কি খাবেন তা খুঁজে বের করুন, আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন: আপনি যে দেশটিতে প্রধান খাবারের হ্যাম, সসেজ, হ্যামবার্গার এবং সব রকমের পেস্ট্রি ধুয়ে ফেলতে পারেন সে দেশে কিভাবে আপনি পাতলা থাকতে পারেন? রাশিয়ার মতো পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে রাশিয়ার মতো জার্মানরাও পার্থক্য করে না। জার্মান খাদ্য এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে, একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ না পেয়ে বরং খাদ্যাভ্যাসের একটি নতুন সংস্কৃতি অর্জন করেছেন।
পুষ্টিবিদরা বিভিন্ন সময়কালের জন্য রাশির দুটি রূপ তৈরি করেছেন:
- 7 সপ্তাহের জন্য খাদ্যটি একটি বাস্তব পরীক্ষা, যা 17-20 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে চায়।
- একটি সহজ, কিন্তু কার্যকরী, জার্মান দুই সপ্তাহের খাদ্য আপনাকে 7-8 কেজি "নিক্ষেপ" করতে দেয়।
2 সপ্তাহ - একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের এত অল্প সময়ের মধ্যে পুরোনো অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কষ্ট হয়। যাইহোক, জার্মান দুই সপ্তাহের খাদ্য ঘোষণা নীতিগুলি ওজন বজায় রাখতে ভবিষ্যতে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- ছোট অংশ এবং কোনও খাবার বর্জন;
- কম চর্বিযুক্ত এবং পাতলা খাবার;
- পণ্য stewed, উত্তোলিত এবং steamed;
- ডিমের পুনর্নবীকরণ জন্য জলপাই তেল এবং লিমন রস ব্যবহার;
- ময়দা পণ্য, মিষ্টি এবং চিনি অস্বীকার;
- বিশুদ্ধ এখনও জল নিয়মিত ব্যবহার; যা ক্ষুধা দমন করতে পারেন
- তিনটি খাবার দিন
7 দিন ধরে জার্মান খাবার
আক্ষরিকভাবে এবং পরিভাষা উভয়ই তাদের অস্তিত্বকে সুনিশ্চিত করতে চায় এমন মানুষকে পূর্ণ করতে, দীর্ঘ সাত সপ্তাহের জার্মান খাদ্যের সুপারিশ করা হয়, যার ফলে খাদ্যের পরিমাণ বা তার ক্যালোরি সামগ্রীর পরিমাণ পরিবর্তিত হয় না। সর্বোত্তম বিকল্প হলো 7 দিনের জন্য দুই সপ্তাহের খাদ্যের ব্যবহার:
- প্রাতঃরাশ - চাটমুক্ত চা বা কফি এবং রাই তোস্ট বা প্রাকৃতিক রসের গ্লাস।
- লাঞ্চ - উদ্ভিদ মাস্কের সাথে খাদ্যতালিকাগত মাংস বা মাছ, বা তাজা শাকসব্জির সালাদসহ 2 টি ডিম থেকে ডিম।
- ডিনার - উদ্ভিজ্জ বা ফল এবং বেরি সালাদ, আধা মাংস ছাড়া মাংসের মাংস থেকে বাছাই ডিম বা cutlet।
জার্মান খাদ্য মার্লিন ডিট্রিচ
অনেক জনপ্রিয় ব্যক্তিত্ব: শো-পুরুষদের, মডেল, পপ তারকা - আপনার শরীরকে সুন্দর করতে এবং একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখতে ব্যায়াম এবং খাদ্যের অনুমতি দেয়। মার্লিন ডিট্রিচ, বিখ্যাত গায়ক ও অভিনেত্রী, 1930-এর দশকের একটি যৌন প্রতীক, বড় আকারে ভিন্ন ছিল না। অনেক বছর ধরে চরিত্রের সাদৃশ্য বজায় রাখার জন্য, এটি জার্মান খাদ্য সাহায্য করেছে তার মতে, ক্ষুধার একটি সহজ অনুভূতি, সৃজনশীল সম্ভাব্যতা অনেক ঘন্টা ক্লান্তিকর রিহার্সাল চেয়ে ভাল প্রকাশ করে।
অভিনেত্রীের খাবারে সবজি, ফল, কম চর্বিযুক্ত মাংস, হার্ড পনির, ডিম এবং মাছ রয়েছে। পণ্যগুলি কেবল শিং বা রান্নার জন্য প্রস্তুত করা হয়, স্যালাডগুলি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মজাদার হয়। একটি আনুমানিক দৈনিক খাদ্য এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট : টোস্টের সাথে চিনি ছাড়া চা বা কফি।
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ তেল এবং ফল সঙ্গে পরিহিত উদ্ভিজ্জ সালাদ
- ডাইনিয়ার : ২00 গ্রাম জিরাফের মাংস (কম চর্বিযুক্ত বিকল্প), সবুজ শাকসব্জি যদি চাষ করা হয় এবং কিছুটা বাষ্পে ডিম থাকে
হেইডি ক্লুম ডায়েট
জার্মানি থেকে গ্ল্যান্ড সৌন্দর্য হেইডি ক্লুম 90 এর দশকের শেষ দিকে তার মডেলিং কর্মজীবন শুরু করেন। এখন এই জনপ্রিয় টিভি উপস্থাপক এবং চার সন্তানের মা এখনও একটি মহান ব্যক্তিত্ব আছে। তার যুব ও সম্পত্তির গোপনতা প্রতিদিন সকালে হাঁটা এবং খাদ্য। হেইডি ক্লুম মেনু নিম্ন কার্ব পণ্য থেকে তৈরি করা হয়। গর্ভধারণের মতো অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর জটিল সময়সীমার পরে, মডেলটি তার পরিত্রাণের একটি ল্যাকটিক এবং ডাবের ডায়েট হিসাবে বিবেচনা করে।
- ডেইরি (তিন দিনের) খাদ্য দিনের মধ্যে দুধের 1L মাতাল হয়, প্রতি 2-3 ঘন্টা। অন্য খাদ্য বাদ দেওয়া হয়।
- কোবি (দুই সপ্তাহ) খাদ্য প্রাতঃরাশ - ওটমিল এবং 200 গ্রাম বাঁধাকপি ব্রাইন, মধ্যাহ্নভোজন - আপেল এবং গাজর, ডিনারের সাথে বাঁধাকপি সালাদ - সয়াবিন গুঁড়ো থেকে মাংস ছাড়াই স্যুপ (রাশিয়ান সেরক্রেট মত স্বাদ)।
ক্লাউডিয়া শিফার ডায়ট
বেশ কয়েক দশক ধরে ক্লাউদিয়া শিফারের 48 বছর বয়সী মডেলটি বিভিন্ন খাদ্যের সাহায্যে আপনি লাইটাইটি এবং লিলেন্সটি বজায় রাখতে পারবেন। তাদের সবচেয়ে কার্যকর একটি দই খাদ্য, যা "মডেলের খাদ্য" বা "ক্লাউডিয়া শিফার ডায়েট" বলা হয়। 3 দিন, নিম্নলিখিত শক্তি regimen পালন করা আবশ্যক:
- প্রাতঃরাশ - 1 টি ডিম এবং বাদামী সবুজ চা
- 3 ঘন্টা পরে, প্রথম লাঞ্চ - কম চর্বি কুটির পনির (150 গ্রাম) এবং সবুজ চা এক কাপ।
- পরে 3 ঘন্টা দ্বিতীয় ডিনার, সম্পূর্ণরূপে প্রথম পুনরাবৃত্তি।
- পরের ব্রেকফাস্ট পর্যন্ত, আপনি শুধুমাত্র পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।