খাদ্য Montignac - সপ্তাহের জন্য মেনু

মাইকেল Montignac খাদ্য অনেক গবেষণা ধন্যবাদ প্রদর্শিত হয়েছে তিনি ক্ষুধার্ত না এবং সুস্থ খাদ্য খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। বিজ্ঞানী ওজন হ্রাস দুটি পর্যায়ে প্রস্তাব, প্রথম অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে লক্ষ্য করা হয়, এবং দ্বিতীয় - ফলাফল ঠিক করতে। কি গুরুত্বপূর্ণ, ওজন হারানোর এই পদ্ধতি প্রায় সবকিছু করতে পারেন, কারণ কোন contraindications আছে। Montignac খাদ্যের উপায়ে খাবার গ্রহণ করা হয় যা গ্ল্যাসিকিক ইনডেক্সের সাথে খাদ্যের জন্য নির্বাচিত হয়। 55 এর নীচে স্কোর আছে এমন পণ্যগুলির অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।

মন্টিগিনক ডায়েট সপ্তাহের জন্য মেনু

অনেক মানুষ খাবারে গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ না করে ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিটি পছন্দ করে, এবং দিনে একবার আপনি আপনার ভালোবাসার কিছু শিখতে এবং খাওয়াতে পারেন।

ব্রেকফাস্ট বাধ্যতামূলক খাওয়া, যার উদ্দেশ্য অগ্ন্যাশয় স্বাভাবিক করা হয় এই জন্য, খাওয়া আগে অর্ধ ঘন্টা জন্য একটি খালি পেট খাওয়া উচিত যে রস বা ফল শ্রেষ্ঠ উপযুক্ত হয়

Montignac ডেট আনুমানিক ব্রেকফাস্ট মেনু:

  1. মাখন দিয়ে বন, 1 টেবিল। চিনি ছাড়া রস এবং কফি।
  2. বেকন এবং sausages সঙ্গে ডিম, এবং চিনি ছাড়া কোকিল ডিম
  3. কম চর্বি দুধ এবং ছাড়া চিনি ছাড়া মাখন, রস, টোস্ট এবং কফি সঙ্গে porridge অংশ।

লাঞ্চ এই খাবারের জন্য, এটি শাকসব্জাকে নির্বাচন করা সবচেয়ে ভাল যে প্রোটিন পণ্যের সাথে সম্পৃক্ত হতে পারে এবং এটি মাছ যদি ভাল হয়। স্টার্চ ধারণকারী খাবার পরিত্যাগ একটি দম্পতি জন্য ভাল পোষাক, রান্না করা বা সিমলার করুন।

লাঞ্চের জন্য উদাহরণ মেনু:

  1. বেকড মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং একটি গ্লাস ওয়াইন।
  2. মটরশুটি, স্যালাড, মাছ এবং চা থেকে একটি স্নেক সঙ্গে উত্ক্ষিপ্ত গরুর মাংস
  3. টমেটো পেঁয়াজ, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং চা মধ্যে পাকানো

ডিনার এই খাবারটি সবচেয়ে সহজতম হওয়া উচিত, কারণ এটি বিছানায় যাওয়ার আগে শরীরকে অতিরিক্ত লোড করার জন্য নয়।

মাইকেল মন্টিনগ্যাকের খাদ্যের জন্য একটি নমুনা খাবারের মেনু:

  1. উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সালাদ, চটকানো টমেটো এবং কম চর্বি কুটির পনির অংশ।
  2. ওমেলেট এবং সবুজ সবজি সালাদ।
  3. মটরশুটি এবং সবজি এক সালাদ পরিবেশন।

স্নেকস ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনারের মধ্যে ক্ষুধা ভেঙে যাওয়ার জন্য এটি কয়েকটি অদ্ভুত ফল খেতে সক্ষম হয়, কিছুটা বাদাম বা কয়েক টুকরা পনির।

দ্বিতীয় পর্যায়ে হিসাবে, এটি অন্তত একটি জীবনকাল স্থায়ী হয়, কিন্তু এটি সঠিক পুষ্টি উপর ভিত্তি করে করা হয়। মাঝে মাঝে, আপনি নিজেকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত করতে পারবেন, তবে একই সাথে খাদ্যের মধ্যে তাজা শাকসব্জীগুলি ক্রমাগত উপস্থিত হওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার ফলাফল সংরক্ষণ করতে চান, তাহলে মিষ্টান্ন থেকে, বেকড পণ্য এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্য চিরতরে ভুলে যাওয়া উচিত।