সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য কি?

কোন খাদ্যটি সবচেয়ে কার্যকরী হয় তা সম্পর্কে প্রশ্ন করার জন্য এটি কঠিন নয়। সবথেকে কার্যকর খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। এই কেবল ব্যাখ্যা করা হয়: তারা শরীরের চাপে চাপ দিচ্ছে না, পুনর্নির্মাণ এবং ক্ষুধার্ত স্ট্রাইকের প্রয়োজন হয় না, পাশাপাশি, তাদের ভিত্তিতে আপনি ফলাফলের সংরক্ষণের জন্য অনির্দিষ্টকালের জন্য খেতে পারেন। আমরা বাড়ীতে কার্যকর খাবার বিবেচনা করব যা শরীরের জন্য নিরর্থক হবে।

শীতকালে কার্যকর খাদ্য

এটা কোন গোপন যে শীতকালে অনেক ডায়াবেটিক পণ্য অপ্রাসঙ্গিক, যা পুষ্টি আরও ক্ষীণ এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। আমরা একটি খাদ্য কার্যকর এবং পুষ্টিকর অফার, পাশাপাশি, ভিটামিন সঙ্গে শরীরের সরবরাহ করতে পারবেন।

1. ব্রেকফাস্ট: শুকনো ফলের সাথে দারচিনি, চিনি ছাড়া চা
2. দুপুরের খাবার: কম চর্বিযুক্ত স্যুপ পরিবেশন করা, রুটির একটি স্লাইস।
3. দুপুরের জলখাবার: চা, হার্ড পনির একটি টুকরা
4. ডিনার: গরুর মাংস, মুরগী ​​বা মাছের শস্য বা শাকসব্জির সাথে গাভী (বাঁধাকপি, গাজর, ব্রোকলি, জকচিনি, হিমায়িত মিশ্রণ ইত্যাদি)

যদি আপনি সন্ধ্যায় ক্ষুধা অনুভব করেন, আপনি অতিরিক্ত 1% কেফার বা একটি গরম গরম চা পান করতে পারেন। এই ধরনের খাদ্যের উপর, আপনি প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি ওজন হারান এবং ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই আপনার লক্ষ্যের দিকে যান। প্রধান জিনিস ওজন regrowth ছাড়া একটি কার্যকর খাদ্য, কারণ এটি আপনি সঠিক পুষ্টি থেকে ব্যবহার করা এবং নিয়মাবলী অনুযায়ী নিয়মিত খাওয়া অনুমতি দেয়

সহজ কিন্তু কার্যকর খাদ্য

সমস্ত কার্যকর এবং নিরাপদ খাদ্য জটিল বা শারীরিকভাবে কঠিন নয়। বিপরীতভাবে, তারা আপনাকে হালকা এবং ধীরে ধীরে ওজন কমাতে সাহায্য করে , একটি সুষম বিপাক বজায় রাখে, যা নিয়মিত ওজন হ্রাস এবং মঙ্গল হওয়ার মূল। আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য এর "গ্রীষ্ম" সংস্করণ আপনার মনোযোগ আনতে। এটি আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে দেয়।

1. সকালের নাস্তা: তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ, বা তাজা ফল, কোনও এক গ্লাস রস দিয়ে কোনও দারুচিনির সাথে দুইটি ডিম।
2. লাঞ্চ: তাজা সবজি, হালকা স্যুপ, রস এক গ্লাস।
3. স্নেক: কোন ফলের বা অসম্পূর্ণ গ্লাস বীজ, মিনারেল ওয়াটার।
4. ডিনার: তাজা শাকসব্জী (কাবাব, টমেটো, মরিচ, শাক সবজি) সঙ্গে মাংস, হাঁস বা মাছ।

সহজ নিয়ম মনে রাখা মূল্য: একটি দিন এটি একটি তরল যথেষ্ট পরিমাণে পান না, কম 1.5 লিটার। কখনও তৃষ্ণার্ত, এটা খুব ক্ষতিকর। শেষ খাবার 3-4 ঘন্টা আগে শয়নকাল আগে হওয়া উচিত। ব্রেকফাস্ট কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়। যদি আপনি দেরী হয়, অন্তত দই পনির বিপজ্জনকতা শুরু করার পথে খাওয়া।