বেশিরভাগ আধুনিক মানুষদের জন্য, অ্যালার্ম ঘড়িটি সকালে ঘুরলে আনন্দ হয়। এটা সপ্তাহের দিনগুলিতে হয়, যখন আপনি কাজের জন্য উঠতে হবে, তাই একটি উষ্ণ বিছানায় দীর্ঘ থাকতে চান। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের কয়েকটি এটি বহন করতে পারে। এই কারণে, প্রারম্ভিক ঘন্টার ধূসর এবং নিখুঁত মনে হয়।
এই নিরবচ্ছিন্ন বাস্তবতা ঠিক করার জন্য সত্যিই সহজ। তার ইতিহাস জুড়ে, মানুষ জানতেন যে খুব সকালে চেতনা ও স্বাস্থ্যের চর্চা কেমন হবে। এটা সকালে জিমন্যাস্টিকস এর প্রায়। প্রত্যেক সকালের সাধারণ ব্যায়ামে মাত্র কয়েক মিনিট উত্সর্গ করার জন্য যথেষ্ট, যাতে আমাদের শরীর আমাদের আরাম এবং নমনীয়তার সাথে ধন্যবাদ দিতে শুরু করে। ব্যায়াম একটি জটিল কাজ সকালে ব্যায়াম প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একেবারে সুবিধার অনেক আছে:
- ওজন কমানোর জন্য সকালে জিমন্যাস্টিকস কার্যকর। অনুশীলন দেখায় হিসাবে, এটা প্রেস, কাঁদ এবং পা জন্য ব্যায়াম সহজে দেওয়া হয় যে সকালে হয়। একটু উষ্ণতা পরে, আপনি শরীরের সমস্যা এলাকার জন্য অনেক ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত কিভাবে চিত্রটি আরও সরু এবং সুন্দর হয়ে ওঠে;
- সকালে জিমন্যাস্টিকস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী। সকালে অনুশীলন জন্য ব্যায়াম গর্ভাবস্থার সময়ের অনুযায়ী নির্বাচন করা উচিত। যেকোনো সময়, অবস্থানে একজন মহিলা প্রসারিত ব্যায়াম এবং নমনীয়তা থেকে উপকৃত হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সকালে জিমন্যাস্টিকস শিশুর জন্মের জন্য একটি চমৎকার প্রস্তুতি এবং গর্ভাবস্থার একটি সুস্থ ও নিখুঁত কোর্সের অঙ্গীকার;
- বয়স্কদের জন্য সকালে অনুশীলন প্রয়োজন। সকালে দৈনিক ব্যায়াম সমস্ত পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে উষ্ণ সাহায্য। পুরাতন মানুষ যারা সকালের ব্যায়ামের জন্য নিয়মিত সময় দেয় তারা বেশি সুস্থ ও আনন্দদায়ক হয়;
- একটি বাসস্থল জীবনধারা নেতৃস্থানীয় মহিলাদের জন্য সকালে ব্যায়াম প্রয়োজনীয়। সরকারী পরিবহণের অফিসের কাজ এবং দৈনিক ভ্রমণগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে ভাল প্রভাব রাখে না। যারা সামান্য সরানো, অন্যদের মস্তিষ্কেসেলের সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ ভোগ করতে শুরু করার আগে। এই সব যন্ত্রণার এড়ানোর জন্য, দৈনিক সকালে ব্যায়াম অনুমতি।
মহিলাদের জন্য সকালে চর্চা জটিল নিম্নলিখিত ব্যায়াম থাকা উচিত:
- শ্বাস ব্যায়াম। সকালে শ্বাসের অনুশীলন প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। 5-7 গভীর শ্বাস এবং exhalation অক্সিজেন একটি প্রয়োজনীয় সরবরাহ সঙ্গে শরীরের saturate এবং আপনি তীব্রতা শক দ্রুত হ্রাস করতে পারবেন।
- উষ্ণতার জন্য ব্যায়াম। যদি ঘাসে ঘরে ঘরে প্রশিক্ষণ না দেয়ার সুযোগ থাকে, তবে রাস্তায় রাস্তায় সেরা উষ্ণতাটি 5 মিনিট সহজে চলছে। জাতি চলাকালীন, সমস্ত পেশী গ্রুপ উষ্ণ হয়। সকালে জিমন্যাস্টিক্স শুধুমাত্র একটি প্রশিক্ষণ সেশন নয়, কিন্তু একটি নতুন দিন পূরণ এবং নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য একটি চমৎকার সুযোগ। রাস্তায় সকালের অনুশীলনের জটিল কাজটি সম্পন্ন করার জন্য একটি হাঁটার কাজ সম্পন্ন করা যেতে পারে।
- প্রসারিত জন্য ব্যায়াম। ঘাড় এবং কাঁধ দিয়ে শুরু, আপনি পেশী প্রসারিত জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত। প্রসারিত চিহ্ন জন্য সবচেয়ে কার্যকর ঘূর্ণনশীল আন্দোলন হয়।
- শক্তি ব্যায়াম। শক্তি ব্যায়াম শুধুমাত্র তাদের জন্য প্রয়োজনীয় যারা ওজন হারান বা নিজেদের পেশী পাম্প। তারা বাধ্যতামূলক নয়। যারা সকালে জিমন্যাস্টিক্সের সাহায্যে, শুধুমাত্র ভাল আকৃতি এবং মেজাজে থাকতে চান, তারা সঞ্চালন করা যাবে না।
- চিকিৎসা জিমন্যাস্টিকস উপাদান। ব্যায়াম ব্যায়াম কোন রোগ থেকে ভোগ যারা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, সকালে অনুশীলন আপনি মেরুদণ্ড বা হাঁটু জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন
তারিখ থেকে, চীনা সকালে ব্যায়াম মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, যার ব্যায়াম শরীরের না শুধুমাত্র উন্নতি কিন্তু আত্মা এছাড়াও অবদান। এই কৌশল মাস্টার শুরু করার জন্য, প্রশিক্ষক সাহায্য প্রয়োজন। প্রশিক্ষক আপনাকে এই জটিল পুনরুদ্ধারের সিস্টেমের মৌলিক বিষয়গুলি শিখাবে এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি ব্যায়ামগুলি নিজেকে সঞ্চালন করতে সক্ষম হবেন।