আইডাইন একটি সার্বজনীন এবং অপ্রচলিত ট্রেস উপাদান, তার অবস্থা এর বিরাট বিপরীত সত্য যে, আইওডিন সর্বত্র হয় সত্ত্বেও - জল, পৃথিবী, বায়ু, আয়োডিনের অভাব আমাদের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি ধারালো অংশীদার হয়। আমরা এই "ধাতু একটি গ্লাস বোতল মধ্যে সব ইতিবাচক দিক হালকা চালান চেষ্টা করা হবে, এবং একটি উচ্চ আয়োডিন কন্টেন্ট সঙ্গে সমস্ত পণ্য তালিকা।
সুবিধা
প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এমনকি আমাদের যে ছোটোটা কি তা জানা যায় যে, আয়োডিন দিয়ে কাটা এবং স্ক্রেচগুলি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত। কারণ শুধুমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আয়োডিন এবং অ্যালকোহল সংমিশ্রণের কারণে ঘটে না, তবে ফ্যাগোসাইটের সংশ্লেষণ সক্রিয় করার জন্য আয়োডিনের ক্ষমতাও। Phagocytes যেমন রক্তের কোষ যে অনাক্রম্যতা, বিদেশী সংস্থা এবং ত্রুটিপূর্ণ কোষের ব্যবহার জন্য দায়ী। উপায় দ্বারা, যখন একজন ব্যক্তি একটি ইমিউনডাইফাইফাইনারি ভাইরাস সংক্রামিত হয়ে যায়, তখন যা ঘটে তা হচ্ছে ফ্যাগোসাইট উৎপাদনের জন্য প্রোগ্রামটির ব্যর্থতা। এর পরে, মানব স্বাস্থ্য ভারসাম্য ধরে রেখেছে, কারন সামান্যতম ঠান্ডার সাথে যুদ্ধ করতে কেউ নেই কিন্তু আয়োডিনের অ্যালকোহল সমাধানের উপর নির্ভর করে না, আপনি আয়োডিন ধারণকারী পণ্যগুলির আপনার অনাক্রম্যতা এবং খরচ বজায় রাখতে হবে।
এছাড়াও, আমাদের অধিকাংশই একটি নির্দিষ্ট "থাইরয়েড" সঙ্গে আয়োডিন সংযোগের সম্পর্কে শুনেছেন প্রায় সব হরমোন সংশ্লেষণের জন্য দায়ী থেরাপিস্ট গ্রন্থি, হরমোন, পরিবর্তে, আমাদের শরীরের কোনো চলমান প্রক্রিয়া জন্য দায়ী। দুই হরমোন রয়েছে- হ্যালোক্সাইন এবং ট্রাইইয়েডটোথ্রোরিন, যা আয়োডিন ধারণকারী খাদ্যের খরচ বা আয়োডিনের সাথে জৈবিক সম্পূরক খাবারের উপর 100% নির্ভর করে। যদি এই হরমোনগুলি উত্পন্ন হয় না, তবে বৃদ্ধি এবং বিকাশের কর্ম, সেইসাথে বিপাক লঙ্ঘন, যা শৈশবকালে বিশেষ করে বিপজ্জনক।
যদি আমাদের দৈনিক খাদ্যে আয়োডিনের ঘাটতি থাকে তবে আমরা অন্য মাইক্রোএইচমেন্টের অভাবের মতই মনে করি: অস্বস্তি, ক্লান্তি , দুর্বল স্মৃতি, নখ, চুল, ত্বকের শুষ্কতা ইত্যাদি। শরীরের ঘাটতি সম্পর্কে আমাদের সংকেত উপায় দ্বারা, আয়োডিন জমা হয় না এবং আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, এবং প্রতিদিন একটি নতুন "iodoporation" প্রয়োজন হয়।
ডোজ
তালিকাটি অগ্রসর হওয়ার আগে, যে পণ্যগুলি আয়োডিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, আসুন "অংশ" সম্পর্কে কথা বলি:
- শিশু - 50 এমসিজি;
- 2 থেকে 6 বছর - 90 এমসিজি;
- স্কুলছাত্র - 120 মিলিগ্রাম;
- প্রাপ্তবয়স্কদের - 150 মিলিগ্রাম;
- গর্ভাবস্থা এবং দুধ খাওয়ার সময় - 200 এমসিজি
পণ্য |
তাই, খাদ্য পণ্যগুলিতে আয়োডিন সামগ্রীের রেকর্ডের কারণ নেই, সমুদ্রের জল এবং সমুদ্রের বায়ুসহ সমুদ্রের সাথে সম্পর্কিত সবকিছুই বিবেচনা করা হয়। যদি ডেট, তাহলে আপনার টেবিলে প্রতিদিন নিম্নলিখিত পণ্যগুলির কিছু হওয়া উচিত:
- সমুদ্র কালে এবং সমুদ্রতীর;
- কোনও সমুদ্র মাছ;
- লিভারের কড - 100 গ্রামের ছয়টি দৈনিক ক্ষুদ্রতম, অর্থাৎ, 700 মিলিয়ন আইওডিন (সতর্কতা অবলম্বন করুন!);
- সমুদ্র লবণ
- চিংড়ি, মসলার, কুলিক, লবস্টার, স্কুইড - এবং সবই "ফ্রুটটি দি মারে" বলা হয়।
আঠালো লবণ একা আয়োডিন অভাব মোকাবেলা করতে পারে না, পাশাপাশি, আয়োডিন ধীরে ধীরে একটি খোলা প্যাক থেকে বাষ্পীভূত হয় এবং কিছুক্ষণ পরে এটি সহজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, এটি ব্যবহার করার পরিবর্তে শিলা লবণ একটি বড় প্লাস।
মাত্র 180 গ্রাম কডের দৈনিক খরচ আপনাকে সঠিক পরিমাণে আয়োডিন প্রদান করবে।
কিন্তু আপনি যদি সীফুড খাবারের ভালোবাসার প্রতি আগ্রহী নন, তবে অন্য খাবারে আয়োডিনের সামগ্রীতে মনোযোগ দিন। সহ:
- ডিম;
- গরুর মাংস;
- দুধ;
- মাখন;
- শস্য;
- সবজি - টমেটো, গুঁড়ো, সবুজ পেঁয়াজ, লেটুস, মৌমাছি, শূকর, বীট;
- ফল - কলা, টমেটো, কমলা, তরমুজ, স্ট্রবেরি, লেবু, আনারস।
সম্পূর্ণ তালিকা অধ্যয়নরত হওয়ার আগে, আপনি ইতিমধ্যে উপলব্ধ হওয়া উচিত যে আয়োডিন দৈনিক থাকা পণ্যগুলি কেবল সহজ এবং বাস্তব নয়, তবে কোনও গ্যাস্ট্রোনোমিক পছন্দগুলির সাথে খুব সুস্বাদু।