Oranges অত্যন্ত দরকারী - অধিকাংশ মানুষের দ্বারা এই বিবৃতি একটি স্বতন্ত্র হিসাবে অনুভূত হয়। এবং প্রকৃতপক্ষে, এই ফল একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য পণ্য। একটি কমলা এর পুষ্টির মান তার গঠন স্বতন্ত্রতা কারণে। সাইট্রাসের অন্যান্য প্রতিনিধিদের মতো এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই খাদ্যের নিয়মিত ব্যবহারের ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে সর্বোত্তম করে তুলতে এবং খাদ্যের হজমকরণ উন্নত করতে সাহায্য করবে। এবং ফ্যাট বাঁধার ক্ষমতা ধন্যবাদ, এটা ওজন হারানোর প্রক্রিয়া অবদান এছাড়াও, যেমন দ্রাক্ষা এবং আনারস। যাইহোক, পরেরটি ভিন্ন, একটি কমলা মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা সামান্য কম, কারণ এটি কম কার্বোহাইড্রেট যৌগিক আছে। কিন্তু এটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ এবং microelements একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ উপস্থিত রয়েছে। এবং এখনো, যারা তাদের সুনিশ্চিততা এবং একটি ফলের খাদ্য জন্য এটি অবলম্বন করার চেষ্টা করে, একটি কমলা মধ্যে কত ক্যালোরি খুব প্রাসঙ্গিক হয়।
প্রাকৃতিক কমলা ঔষধ
লোকের ঔষধ এবং থেরাপিউটিক পুষ্টিতে লাল ফল অত্যন্ত ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয়। ঠান্ডা, এসএআরএস, স্কুইভি, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ইউরোলিথিসিস প্রতিরোধের উপায়। কমলা রঙের 1 টুকরা কষাকষি মাত্র 43-65 কেসিএল হয়, তবে অ্যাসকরবিক এসিডের মাত্রাটি কেবল "শক" - 120 গ্রাম। এটি একটি স্বাভাবিক ব্যক্তির জন্য ভিটামিন সি এর দৈনিক আদর্শ। এবং একই সময়ে যেমন একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন সোর্স কোন বিশেষ ঠাট ছাড়া খুব দীর্ঘ হতে পারে। শুষ্ক এবং শীতল স্থানে বেশ কয়েক মাস ধরে আরিংগুলিকে সংরক্ষণ করা যায়। প্রায় সব দরকারী বৈশিষ্ট্য গামা তাজা ফল থেকে রস থেকে পাস, যদি এটি বাড়িতে অবস্থানে নিঃসৃত এবং একই সময়ে খাবার ব্যবহার।
কমলা 1 ক্যালোরি কন্টেন্ট ছোট, কিন্তু তার গঠন ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান তালিকা অত্যন্ত ব্যাপক। এখানে আপনি ভিটামিন এ, বি ভিটামিন, ভিটামিন ই এবং এমনকি বিরল ভিটামিন পিপি এবং এইচ, পাশাপাশি বিটা-ক্যারোটিন পেতে পারেন। ভিটামিন বি 9 উপস্থিতির কারণে - ফোলিক অ্যাসিড, অর্পণ বন্ধ্যাত্ব রোধ জন্য উপায় এক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ফলের মাল্টিভিটামিন গঠনটি এটি মৌসুমী ভিটামিনের অভাবের জন্য একটি বাস্তব বিপদ সৃষ্টি করে। সব পরে, কমলা ফল দোকান বছরের যে কোন সময় কেনা যাবে।
কম কম সাধারণ যে কমলা হয় ট্রেস উপাদান একটি ভাণ্ডারখানি। এবং প্রথম সব, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অপ্টিমাইজেশনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই সক্রিয় পদার্থ ছাড়াও, কমলা উপাদান লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, ফ্লোরাইন, ফসফরাস, সোডিয়াম, বোরন যেমন মূল্যবান উপাদান ধারণ করে। একটি ছোট পরিমাণে, ফল রয়েছে আয়োডিন এবং জিং। অতএব, কমলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসের উৎস হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে - বার্ধক্যজনিত প্রতিরোধের জন্য।
1 কমলা কত ক্যালোরি এবং তারা কোথা থেকে আসে?
ফলের অধিকাংশ আয়তন জল হয় প্রায় 100 গ্রাম ওজনের এক ফলের মধ্যে 80-85 গ্রাম থাকতে পারে এবং অন্য কোনও পদার্থের উপস্থিতির দ্বারা কমলার ক্যালোরিগুলি নির্ধারিত হয়, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেটগুলিতে। এই যৌগগুলি 8 গুনের চেয়ে কম মাত্রায় রয়েছে। কমলাতে প্রায় কোনও চর্বি নেই - মাত্র 0.2 গ, কয়েকটি প্রোটিন রয়েছে - 0.9 গ। তবে ডায়াবেটিস ফাইবার - ফাইবার - ২২ গ্রাম। তাই, ভ্রূণের ক্যালরির উপাদানটি মাপের আকারের বেশ কম - 50-60 kcal যারা সাদৃশ্য স্বপ্ন এবং ওজন বেশী সঙ্গে সমস্যা আছে জন্য এটি একটি প্রায় আদর্শ খাদ্য পণ্য। কিন্তু আপনি যত্ন সহ ফল খেতে হবে - প্রতিদিন এক বা দুই টুকরা ছাড়া আর, কারণ তারা অ্যালার্জি এবং পেট জ্বালা হতে পারে। উচ্চ অম্লতা এবং স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা সঙ্গে মানুষের জন্য Contraindicated কমলা।