রতিন উনিশ শতকের মাঝামাঝি থেকে ঔষধে পরিচিত একটি রাসায়নিক যৌগ। এটা প্রথম বাগান পুদিনা (rue) থেকে বের করা হয়েছিল। কোথায় এই flavonoid পেতে, কি খাবার ভিটামিন পি রয়েছে এবং রুটিন রহস্যময় পদার্থ নিতে কোথায়? এবং এই ফল, বিশেষ করে সাইট্রাস এটি অনেক।
কেন শরীরের ভিটামিন পি প্রয়োজন হয়?
- এটা অন্য একটি অন্তরালে সাহায্য করে, কোন কম গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি।
- স্ট্রোকের ঝুঁকিকে হ্রাস করে, ময়লা এবং পেটেচিয়া ত্বক রক্তপাত।
- রুটিন অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করে, ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, শরীরের সংযোজক টিস্যুর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে।
- অন্যান্য ফ্লেভোনিওয়েডের মত, এটি রক্তবাহী বাহুর দেওয়ালকে শক্তিশালী করে, বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল মারামারি করে এবং তাদের গঠন প্রতিরোধ করে, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করে, এথেরোস্লারোসিসের ব্যবস্থা করে, ক্ষত নিরাময় করে।
- অস্বাভাবিকতা কৈশিকতা এবং ভ্যারিয়াসের শিরা এবং রেকটাম রেখাঙ্কন, ভাস্কুলার প্রদাহের ভঙ্গুরতা এবং ব্যাপ্তিযোগ্যতার দিকে পরিচালিত করে।
- এমনকি যারা ছোটখাট হ্যাটটমসও আছে তাদের জন্য এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
- ভিটামিন এবং মহিলাদের মেনোপজের ক্ষেত্রে সহায়তা করে, জোয়ার এবং অন্যান্য রোগের ক্ষমতা হ্রাস করে।
- উপরন্তু, bioflavonoids উত্সাহিত এবং আমাদের motivates যে অ্যাড্রেঞ্জারিন স্তরের সমর্থন।
ভিটামিন পি কোথায়?
বেশিরভাগ ভিটামিন পি নিকেশের ফ্যাটের মধ্যে থাকে - এই লেবু, কমলা, আঙ্গুর ফলক, সেইসাথে গুঁড়া, চেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং হাথর্ন ফল রয়েছে।
ভিটামিন-পি আর কী কী তা নিয়ে কথা বলছেন: আউন্স, বারবেরি, বড়বরি, সেন্ট জন এর পাট, কালো currant, রেড ওয়াইন, ক্যাপर्स, সেরেল, বকবৎ , লাল মরি, তিন রঙের বায়োলেট এবং পুদিনা। ভিটামিন পি সম্পূর্ণভাবে জলে ভুগছে, তাই প্রস্রাবে অতিরিক্ত পরিমাণে নিঃসৃত হওয়ার কারণে ওভারডিজ অসম্ভব। জৈববিজ্ঞানীদের জন্য, কোন দৈনিক ভোজন প্রতিষ্ঠিত হয় না। যাইহোক, এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন পি দৈনিক ডোজ প্রায় 20 মিলিগ্রাম হতে হবে।
কি খাবার রুতিন (ভিটামিন পি) ধারণ করে?
রুটিন ফ্ল্যাভনোয়েড গ্রুপের অন্তর্গত প্রাকৃতিক উত্সের একটি উপাদান। কৈশিক শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং কম্প্যাক্ট করে, যা ক্ষুদ্রতম রক্তকণিকা। রুতিন একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় যুতসই এবং একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া বিক্রি হয়। এটা অনেক অঙ্গরাগ পণ্য একটি উপাদান, ত্বকের যত্ন পণ্য সহ এবং প্রসারিত চিহ্ন বর্জন। ভিটামিন C, সেলেনিয়াম এবং জিংয়ের সংমিশ্রণে, অপ্রত্যাশিত উপসর্গগুলি দূর করে এবং রক্তবর্ণের দেয়ালগুলি শক্ত করে শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করে।
যেমন সবজি: পেঁয়াজ, টমেটো, মিষ্টি আলু, গাজর। ফল থেকে: রুটিন সমৃদ্ধ কমলা, বীজ, লেবু, চুন এবং আঙ্গুর। প্রচুর পরিমাণে রুতিন বেকহাট, রেড ওয়াইন, ক্যাপার, পুদিনা, কালো বীজ, মরিচ, সেরেল পাওয়া যায়। দৈনিক ডোজ প্রায় 1২ মিলিগ্রাম, এটি 50 গ্রাম চেরি অনুরূপ। পণ্য যা রুটিন দেহে প্রবেশের উপর নির্ভর করে, অ্যাসিমিটিং হার ভিন্ন। চা বা ওয়াইনের তুলনায় পেঁয়াজ থেকে রুটিন প্রায় তিন গুণ বেশি দ্রুতগতির শোষণ করে।