প্রাচীন কাল থেকে রুটি টেবিলের প্রধান পণ্য, কিন্তু, হিসাবে পরিচিত হয় না, সব ধরনের স্বাস্থ্য এবং চিত্র জন্য দরকারী। আজ, দোকানগুলি বেকরী পণ্যগুলির একটি বিশাল ভাণ্ডার সরবরাহ করে এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, এটির মধ্যে আপনি একটি পণ্য খুঁজে পেতে পারেন যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই খাওয়া যাবে।
কোন রুটি সবচেয়ে দরকারী?
শুরু করার জন্য, আমি এই পণ্য শরীরের জন্য অনেক দরকারী পদার্থ অন্তর্ভুক্ত উল্লেখ করতে চাই। রুটি অনেক ভিটামিন বি, এ, কে এবং ই, এবং বিভিন্ন খনিজ, উদাহরণস্বরূপ, জিং, ম্যাগনেসিয়াম , পটাসিয়াম, ক্লোরিন, ইত্যাদি আছে বলে মনে করা হয়। আপনি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে রুটি বাছা যদি আপনি স্নায়বিক কাজ সিস্টেম।
কি স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের জন্য ভাল:
- গম সাদা সাদা এই পণ্য এবং উচ্চ গ্রেড ময়দা থেকে অন্যান্য প্যাকিং উচ্চ ক্যালোরি হয়, এবং এটি স্টার্ট অনেক আছে। এমনকি আপনার প্রিয় রুটি কয়েক টুকরা খাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যা দ্রুত পড়ে, যা ক্ষুধা অনুভূতি কারণ।
- গ্রে এবং কালো রুটি যেমন পেঁয়াজ রাইয়ের ময়দা থেকে তৈরি করা হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে দেহে শোষিত হয়, যা ক্ষতিকর অনুভূতি অনুভব করে না। ব্ল্যাক ব্রেইতে দরকারী অ্যামিনো অ্যাসিড , ফাইবার এবং বিভিন্ন খনিজ রয়েছে। এই রুটি আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা অনুমোদিত হয়। যদি আপনি শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী রুটি খাওয়া চান, তারপর ত্বকে এবং অন্যান্য দরকারী সংযোজন সঙ্গে বিকল্প নির্বাচন করুন।
- পুরো গম রুটি এই পণ্য বিশেষ করে যারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ দ্বারা পছন্দ করেছে। যেমন পাম্পিং মধ্যে বিপুল পরিমাণ কার্যকর পদার্থ আছে যে অ্যানিমিনিয়াম জোরদার, পাচনতন্ত্র একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং যুবক দীর্ঘায়ু
- জৈব-ব্রেড আসলে,
কি রুটি সবচেয়ে দরকারী, এটি BIO রুটি যেমন একটি নতুনত্ব সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য মূল্য। কোনও সংরক্ষণাগার এবং অন্যান্য additives ছাড়া এই পণ্য প্রস্তুত। ভিত্তি হল দরকারী আটা এবং প্রাকৃতিক leaven। যেমন রুটি মধু, বাদাম, মশলা এবং অন্যান্য দরকারী পণ্য যোগ করুন - "লাইভ" রুটি আজ দোকানের তাকতে আপনি পণ্যগুলি এবং এই ধরনের একটি নোট সঙ্গে খুঁজে পেতে পারেন। অঙ্কিত শস্য ভিত্তিতে অঙ্কিত বীজ প্রস্তুত, যা অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের বেকিং একটি দিনের বেশী জন্য সংরক্ষণ করা হয় না।
এটি উল্লেখযোগ্য যে আপনি যদি বৃহৎ পরিমাণে এটি গ্রাস করেন তবে শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী রুটি ক্ষতি আনতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতামত অনুযায়ী সর্বোত্তম আদর্শ, - 150 গ্রাম রুটি, যা 3-4 টি টুকরা।