ক্যাসিন প্রোটিন ভাল এবং খারাপ

ক্যাসিন প্রোটিন দুধের উপর ভিত্তি করে একটি ক্রীড়া সম্পূরক। এই গুঁড়া প্রধান সুবিধা এটি ধীরে ধীরে শরীরের উপকারী উপাদানের মুক্তি, পেট মধ্যে dissolves হয়। এটা আপনি এখন শিখতে কি কারণে এটি ক্রীড়াবিদ মধ্যে খুব জনপ্রিয়, এটি কসিন প্রোটিন হয়।

ক্যাসিন প্রোটিন এর উপকারিতা এবং হিংসা

এই যোগব্যায়াম বৈশিষ্ট্য বুঝতে, একটি বিশাল পরিমাণ গবেষণা সম্পন্ন করা হয়, এবং অনুশীলন অনেক মানুষ সব বেনিফিট নির্ণয় করতে সক্ষম ছিল। ক্যাসিনের একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূর্ণ সেট রয়েছে এবং এমনকি যারা দেহে সংশ্লেষিত হয় না। এই ধরনের একটি যোগব্যায়াম উচ্চ antikabolisticheskie ক্ষমতা উল্লেখযোগ্য মূল্য, যা আপনি আপনার নিজের পেশী টিস্যু এর বিভাজন বাদ দিতে পারবেন। এই কারণেই অনেকেই ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ সহ ক্যান্সন প্রোটিন পছন্দ করে। এই সম্পূরক উপকারিতা মধ্যে পেশী মধ্যে প্রোটিন সংশ্লেষণ উদ্দীপিত করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত, ক্ষুধা কমাতে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্যাচুরেশন প্রদান। উপরন্তু, ক্যালসিয়াম সম্পূরক, যা হাড়ের টিস্যুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এখন আসুন সম্ভাব্য ক্ষতি এবং ক্যান্সিন প্রোটিনের সংকট সম্পর্কে কথা বলি। একটি additive এর বিপদ এটি প্রায়ই জাল হয়। উপরন্তু, বেশিরভাগ লোকের কেজিিনে এলার্জি থাকে, যার মানে তারা সম্পূরকটি ব্যবহার করতে পারে না।

এটি কোনও বিষাক্ত প্রোটিন গ্রহণ করা ভাল তা জানতে আকর্ষণীয় হবে। বিদ্যমান রেটিং অনুযায়ী, কিছু সংযোজন সনাক্ত করা যেতে পারেঃ এমআরএম 100%, ইউনিভার্সাল নিউট্রিশন থেকে ক্যাসিন প্রো, মসলিকফর্ম থেকে ক্যাসিিন, ডায়মাইজাইজ থেকে এলিট ক্যাজিন এবং গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড 100% ক্যাসিন।

আসুন দেখি কিভাবে কসিন ভেতরে প্রোটিন থেকে ভিন্ন। প্রথমত, এটি শিরোনাম থেকে স্পষ্ট যে স্পষ্টতই বিভিন্ন উপাদানগুলি উত্পাদন জন্য ব্যবহার করা হয়। দ্বিতীয়ত, কয়েক মিনিটের মধ্যেই শর্করা শোষিত হয় এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে সিরাম হয়। তৃতীয়ত, ভেতরের প্রোটিন ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না ইনসুলিন মুক্তি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, এই দুটি ধরনের প্রোটিন একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।

কীভাবে প্রোটিন লাগবে?

প্রশিক্ষণের লক্ষ্য পেশী ভর একটি সেট, তাহলে আপনি 35-40 গ্রাম জন্য রাতের জন্য সম্পূরক ব্যবহার করতে হবে। এটি অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া মধ্যে হ্রাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম যে ওজন হ্রাস জন্য নির্বাচিত হয়, প্রোটিন পেশী পালন, চর্বি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, 15-20 গ্রাম লাগান। ক্ষুধার অনুভূতি দমন করার জন্য, আপনি দিনে 2-4 বার সম্পূরক ব্যবহার করতে হবে: সকালে, কাজের সময় এবং রাতের মধ্যে।