আজকের বাস্তবতা চাপের যুগ এবং বস্তুগত স্বাধীনতা, সমৃদ্ধির জন্য একটি পাগল জাতি। প্রতিদিন, মানুষ মানসিক এবং শারীরিক উভয় ধরনের বিভিন্ন রোগের আকারে ভাগ্যের "উপহার" অপেক্ষা করছে। এই ক্ষেত্রে, একটি সুস্থ জীবনধারা কোন প্রশ্ন হতে পারে, যার ভিত্তিতে প্রত্যেক ব্যক্তির সম্মান করার পরামর্শ দেওয়া হয়
কেন আমি একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োজন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মৌলিক উপাদানগুলির দিকে অগ্রসর হওয়ার আগে, এটি লক্ষ করা উচিত যে ইউরোপ এবং আমেরিকার বিভিন্ন দেশে স্বাস্থ্য সংস্থার সাম্প্রতিক গবেষণায় নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি উত্পন্ন হয়েছে:
- 55%। প্রতিটি ব্যক্তির দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্য জীবনের একটি নির্দিষ্ট উপায় উপর নির্ভর করে, যা পুষ্টি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
- 20%। এই ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের চমৎকার অবস্থা জিনের উপর নির্ভর করতে পারে। আসুন আমরা শুধু বলতে পারি যে একজন ব্যক্তি বছরে কয়েক বার ছাড়া আর কোনো অসুস্থ আর বাবা-মা থেকে তার সন্তানের উপহার ছাড়া কিছুই নয়।
- 15%। ইকোলজির মানব স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব রয়েছে।
- 10%। পরিসংখ্যান দেখান হিসাবে, স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্যের উপর সামান্য প্রভাব আছে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি মেনে চলতে শুধুমাত্র শতাব্দীর রোগ (ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ ইত্যাদি) থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য নয়, তবে আপনার প্রতিবন্ধকতা শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন সংক্রমণের উপস্থিতি বাদ দিতে হবে, যা আপনাকে পূর্ণবয়স্ক মুহূর্তটি উপভোগ করতে দেবে, ভুলে যাবে ক্লান্তি এবং ব্যথা
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপাদান
- শারীরিক কার্যকলাপ এখানে আমরা ডান লোড সম্পর্কে কথা বলছি, শরীরের ক্ষতি করতে সক্ষম নয়। এই ক্ষেত্রে, তারা নিয়মিত হতে হবে। এই অন্তর্ভুক্ত: ফিটনেস, যোগব্যায়াম। যদি এটি বিপর্যয়করভাবে সময় ব্যয়কারী হয়, তবে এটি একটি সক্রিয় প্রকারের পছন্দকে অগ্রাধিকার দিতে এবং আরো প্রায়ই হাঁটতে যথেষ্ট।
- চিকিৎসা সহায়তা মানুষের দুটি শ্রেণী রয়েছে: যারা সামান্য ব্যথা এনেছেন, সাহায্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং যারা প্রতিদিন বলে: "আঘাত হানবে এবং থামবে।" চিকিত্সা বিলম্বিত এমনকি পরামর্শ জন্য এমনকি ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। নিজেকে প্রাথমিক চিকিত্সা দেওয়ার মূল বিষয়গুলি শিখতে অনাহুত হবে না।
- ইন্টিগ্রেটেড পুষ্টি "আপনি কি খাওয়া হয়।" প্রথম শতাব্দর জন্য এই কথাটিই বিদ্যমান নয় এমন কিছুই নয়। মানবজাতির দীর্ঘ সময় ধরে উপলব্ধি করা হয় যে সঠিক পুষ্টি আপনাকে সর্বদা টান ধরে রাখতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি দিনে 3-4 বার হওয়া উচিত, ছোট অংশ যা শস্য, ফল, সবজি এবং ভিটামিনযুক্ত রস ধারণকারী।
- দরিদ্র অভ্যাস ধূমপান, মদ, ইত্যাদি কোন উপায়ে উপকারী স্বাস্থ্য অবস্থা প্রভাবিত।
- স্ট্রেস-প্রতিরোধের ধৈর্যের উন্নয়ন, আধুনিক জীবন এবং তার পরিণতির দ্রুত গতির মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এমন কৌশলগুলির গবেষণা, মানসিক ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা - এই সব স্বাভাবিক মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- প্রতিবন্ধকতা পরিবেশে দ্রুত পরিবর্তন করার ক্ষমতা একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য প্রধান মানদণ্ডের এক। এই dousing দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে, শিশির ইত্যাদি চলমান, ইত্যাদি
- চিন্তিত আলাদা আলাদাভাবে উল্লেখযোগ্য এবং এটি উল্লেখযোগ্য
বিভিন্ন জীবন ঘটনা, ঘটনা থেকে ব্যক্তির মনোভাব সম্পর্কে। "অভিব্যক্তি সবকিছু নির্ধারণ করে" শব্দটি এই শব্দটি বুঝতে সাহায্য করে যে, কেন জীবনের অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে বা আরও সঠিকভাবে কেন তারা এক বা অন্য ব্যক্তির সাথে মিলিত হয়।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আকর্ষণীয় ঘটনা
প্রতিটি মহিলা একটি আদর্শ চিত্র আছে চায়। সুতরাং, এই জন্য শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্য আছে যথেষ্ট নয়, কিন্তু প্রতিদিন 2,000 পদক্ষেপ ব্যায়াম, যে, 15 মিনিট হাঁটা।
সবাই শুনেছেন যে একজন ব্যক্তি 90% জল, এবং সেইজন্য অন্তত 5 গ্লাস পানি পান করা উচিত।