যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে কি ধরনের খেলা করা, তারপর মনোযোগ 2 ফিটনেস নতুন এলাকায় মনোযোগ দিতে, যা প্রতিদিন আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
ফিটনেস বসু
নাম একটি বিশেষ সিমুলেটর থেকে আসে। বাইরের দিকে এটি একটি গোলার্ধের মত, যার ব্যাস 60 সেন্টিমিটার, এবং প্রায় 30 সেন্টিমিটার একটি উচ্চতা। Bosu উভয় পার্শ্ব ব্যবহারের জন্য ব্যবহৃত হয়, যার অর্থ - উভয় পক্ষই ব্যবহার করা হয়, অর্থাৎ, গম্বুজ উপরের দিকে উভয় পাশে সিমুলেটর ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং নিচে গোলার্ধের স্থিতিস্থাপকতা প্রচলিত মুদ্রাস্ফীতির মাধ্যমে রক্ষণাবেক্ষণ করা যেতে পারে।
ফিটনেস বোসু সুবিধা
- সিমুলেটর আপনাকে সমস্ত পেশী দলের উপর ব্যায়াম করার পাশাপাশি আন্দোলনের নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিকাশ করতে সহায়তা করে।
- আপনি ফিটনেস একটি ভিন্ন দিক ক্লাস আচার জন্য একটি গোলার্ধ ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, pilates।
- বিভিন্ন শারীরিক প্রশিক্ষণ সহ বিভিন্ন লোড লোকেদের জন্য পরিকল্পিত ব্যায়াম রয়েছে।
ফিটনেস এই ধরনের এরিবিক্স ধাপে ধাপ অনুরূপ।
Bosa ফিটনেস এর মূলসূত্র
- প্রশিক্ষণ জন্য এটা সঠিক জুতা নির্বাচন করা প্রয়োজন। এটি পাদদেশে দৃঢ়ভাবে বসে থাকা উচিত, সিমুলেটর পৃষ্ঠের উপর স্লাইড করবেন না।
- প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, সিমুলেটরটি ব্যবহার করা প্রয়োজন, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শিখুন। শুরু করতে, গোলার্ধ সম্পূর্ণরূপে না পাম্প।
- মেশিন বা প্রাচীরের কাছাকাছি ক্লাস শুরু করার জন্য এটি সর্বোত্তম, যাতে আপনি প্রশিক্ষণের সময় নিজেকে হেজ করতে পারেন।
- আপনি সিমুলেটর ক্লাসে যান আগে, গরম আপ নিশ্চিত করুন।
- ব্যায়াম জটিল BOSO এয়ারবিকস গঠিত, stretching, vestibular যন্ত্র এবং শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য ব্যায়াম।
- এই ফিটনেস সুপারিশ করা হয় সপ্তাহে 2 বার, না আরো প্রায়ই।
আপনি ফিটনেস নিয়োজিত শুরু করার আগে সর্বদা তর্কবিরোধ এবং নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে কোচের সাথে পরামর্শ করুন
ফিটনেস জুকারি
এই দিকটি রিবাব এবং সার্কাস দ্য সোলেল কোম্পানির যৌথ কাজের কারণে প্রদর্শিত হয়েছিল। বাড়িতে, আপনি এটি করতে সক্ষম হবে না, ফিটনেস এই ক্ষেত্রের জন্য আপনি একটি বিশেষ তিনটি তারের দড়ি, যা ছাদ এবং trapezoid নির্ধারিত হয় প্রয়োজন। হ্যাঁ, এবং এই সরঞ্জাম বেশ ব্যয়বহুল।
রিবাব একটি বড় সংখ্যা মহিলাদের জরিপ পরিচালিত এবং জিজ্ঞাসা ফিটনেতা তাদের বোঝা কি। মূলত, সমস্ত উত্তর এই বিষয়টিকে হ্রাস করা হয়েছে যে আপনাকে খেলাধুলা খেলতে হবে, ভাল, এটি খুব বিরক্তিকর এবং অস্বস্তিকর। তারপর কোম্পানীর প্রতিনিধিরা একটি নতুন দিক তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যা সারা বিশ্বের ক্রীড়াতে নারীদের আকর্ষণ করবে। এই উদ্যোগে তারা বিশ্ব বিখ্যাত সার্কাস শিল্পীদের দ্বারা সাহায্য করা হয়েছিল, অবশেষে ফিটনেস একটি নতুন দিক হাজির।
ফিটনেস সুবিধার Jukari
- একঘেয়েমি অভাব, হিসাবে এটি অনেক নারী জন্য ক্রীড়া একটি বাধা। তাদের অসাধারণ প্রশিক্ষণ কারণে, ফিটনেস এই এলাকায় খুব আকর্ষণীয় এবং মজা।
- ফিটনেস ক্লাস জুকারি সমগ্র শরীরের জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ। পাঠের সময়, মেরুদণ্ড ভালভাবে প্রসারিত হয়, পুরো শরীরের পেশী টন হয়, সমন্বয় উন্নত হয়, এবং মেজাজ এবং মানসিক অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে, কারণ এটি অসম্ভব
বিভিন্ন ধরণের pirouettes করছেন, যখন ছাদ অধীন ফ্লাইটে আনন্দ করবেন না। উত্পাদিত অ্যাড্রেনিয়ান পরিমাণ অনুযায়ী, ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ এক ধরনের না Djukari সঙ্গে তুলনা করতে পারেন। - এই দিকটি প্রশিক্ষণের যেকোন স্তরের মহিলাদের জন্য উপযোগী, বিশেষ সরঞ্জামগুলিতে কাজ করা খুবই সহজ। সময়ের সাথে সাথে, যখন আপনি ব্যবহার করেন, তখন লোড বাড়ানো যায়।
একটি বিশাল সংখ্যক নারী যারা মহান পরিতৃপ্তির সাথে জীবনযাত্রার একঘন্টা ক্লান্ত হয়ে জুকারি ফিটনেসের ক্লাসে যান, Trapeze এ যান এবং অত্যাবশ্যক সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত হন এবং একই সময়ে ওজন কমানো।