আপনি, সব স্বাভাবিক মানুষ মত, একবারে সবকিছু চাই। এবং যদি আপনি ওজন হারান, তারপর এটি দ্রুত প্রয়োজনীয় এবং সব যে অপ্রয়োজনীয় হারাতে হয়। শুধুমাত্র একটি স্বপ্ন, ভাল, এবং সম্ভবত একটি সার্জন এর scalpel অধীনে, সম্ভবত যেমন একটি সহজ এবং কার্যকর ওজন কমানোর।
জীবনে, সবকিছুই আরও জটিল এবং আলস্, এক্সপোস্ট ডেট ফলাফল ছাড়াই কাজ করতে পারে না। আজ আমরা 10 দিনের জন্য 10 কেজি খাদ্যের অতিরিক্ত ওজন হারানোর বাস্তবতা এবং নিরাপত্তার কথা বলব।
প্রোটিন ওজন কমানোর
সবচেয়ে কার্যকরী খাদ্য, যা 10 দিনের মধ্যে 10 কেজি হারানোর একটি সুযোগ রয়েছে - সম্ভবত, একটি প্রোটিন খাদ্য। প্রথমত, প্রোটিন গ্রহণের মাধ্যমে, আমরা তাদের আকৃষ্টিতে বিপুল পরিমান শক্তি ব্যয় করি। দ্বিতীয়ত, যখন খাদ্যের পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে আনা হয় (আমাদের ক্ষেত্রে প্রতি দিনে ২0 গ্রাম করে), তখন শরীরের ফ্যাট বা পেশীগুলি ছিন্ন করা শুরু হয়। যেহেতু আমরা প্রোটিন খাবারের উপর ক্রমাগত মনোযোগ দিচ্ছি, পেশীগুলি নিরাপদ থাকবে, তবে আমাদের নতুন "জ্বালানী" আমাদের চর্বি স্তর হবে, যা আসলে, আমরা পরিত্রাণ পেতে চাই। এবং তৃতীয়ত, প্রোটিন পুষ্টি সঙ্গে, ইনসুলিন বৃদ্ধি সংবেদনশীলতা, কম মিষ্টি নেভিগেশন pulls, এবং সাধারণভাবে, "পশু" ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়
নিষিদ্ধ খাদ্য
আমরা আশা করি আপনি 10 দিনের মধ্যে 10 কেজি হারানোর জন্য বুঝতে পারবেন, আপনাকে অবশ্যই অনেক উপায়ে নিজেকে অস্বীকার করতে হবে। এখানে, সাফল্য আপনি সেট লক্ষ্যের গুরুত্ব উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, এটি অসম্ভব নয় ময়দা বা মিষ্টি, আমরা চিনির বাদামের আকারে এমনকি চিনি বাদ দিই। অস্বীকার "দরকারী" কার্বোহাইড্রেট পণ্য: শস্য, legumes, ভুট্টা, ফল। ফল থেকে আপনি লেবু এবং বীজ ছেড়ে যেতে পারেন। উপরন্তু, আপনি চিংড়ি এবং স্কুইড, sausages এবং অন্যান্য ধূমপান পণ্য, ফাস্ট ফুড, বাদাম, পাকা পণ্য, juices, পাশাপাশি সব স্টার্ট শাকসসসসসসসসসসসসসসসসসসসসসসস খায় না।
খারাপ না কিন্তু যদি সত্যিই আপনি 10 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে আগ্রহী হন তাহলে, আপনি যেমন "trifles" জন্য প্রস্তুত হতে হবে।
আমি কি করতে পারি?
প্রথমত, আপনি মাংস, চিকেন, মাছ খেতে পারবেন। আপনি কম চর্বি দুগ্ধজাত হতে পারে। ডিম 2 পিএস হারে খাওয়া উচিত। 2 দিনের মধ্যে সবজি থেকে, যে 100 গ্রাম প্রতি 5-10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনি মাশরুম খেতে পারেন, জলপাই তেল দিয়ে স্যালাড পূরণ, চা এবং কফি পান (কোন additives!)।
খাদ্যের নিয়ম
মাংস এবং সবজি 2: 1 অনুপাতের মধ্যে থাকতে হবে। আপনি দিনে 2 লিটার পানিতে পান করতে পারেন, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, ব্রেকফাস্টের আগে লবন দিয়ে একটি গ্লাস পানি পান করুন। আপনি খাওয়ার আগে আধঘণ্টা আগে আধা ঘন্টা বা আধা ঘন্টা পরে পান করতে পারেন। আমরা খাবার খাই না! মাংস, চিকেন এবং মাছ গ্রিল উপর রান্না করা হয়, চুলা মধ্যে বেকিং, রান্না এবং একটি দম্পতি জন্য রান্না করা।
দিনে দিনে খাবারের সংখ্যা - 5. এটি একটি কঠোর নিয়ম, 10 দিনের জন্য 10 কেজির অনুপযুক্ত স্বপ্নটি সম্মানজনক নয়। ফল্টাল পুষ্টি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অ্যাক্টিভেশন লক্ষ্য করা হয়।
দিনের জন্য মেনু
ব্রেকফাস্টের জন্য, ২ টি নরম-পাকানো ডিম, একটি বেগুনী সালাদ তৈরি করুন যা জলপাই তেল এবং সবুজ চা বা কফি দিয়ে সজ্জিত করা হয়।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য, সালাদ পাতা মধ্যে পনির 45 গ্রাম মোড়ানো, আপনি চিনি ছাড়া চা বা কফি পান করতে পারেন।
দুপুরের খাবারের জন্য, চর্বি ছাড়া গ্রীল বা গ্রিল দুটি মুরগির স্তন, এবং সবজি ও জলপাই তেলের একটি সালাদ।
স্নেকের একটি দই দই এবং একটি মুষ্টিমান বীজ রয়েছে।
ডিনারের জন্য, আমরা স্যালমন ফিলথ বা অন্যান্য সমুদ্রের মাছ, তৈলাক্ত সবজি এবং পনির দিয়ে রান্না করি এবং 1.5 থেকে ২ ঘণ্টা ঘুরে বেড়াতে গেলে গ্লাসের গ্লাস পান করতে পারেন।
সবজি, সর্বাধিক উপযুক্ত: বাঁধাকপি, ঝুড়ি, টমেটো, কাছিম, বেগুন, কুমির, গুঁড়ো গুঁড়ো।
প্রধান বিয়োগ
আমরা শুরুতে উল্লিখিত হিসাবে, অলৌকিকতা দেওয়া হবে। সুপার ফাস্ট ফ্যাট জ্বলন্ত কোন উপায় দ্বারা, একটি নির্দোষ প্রক্রিয়া। যখন ফ্যাট বিভক্ত হয়, তখন তাদের পচানি তৈরি হয়- কেটোনস। এই পদার্থ বিষ, বিষ যে বিষ। যত তাড়াতাড়ি আপনি চর্বি পরিত্রাণ পেতে, রক্তে ketones ঘনত্ব উচ্চতর। কিডনি এবং যকৃৎ সব টক্সিনস অপসারণের জন্য পরিধান করা উচিত। এটি একটি প্রোটিন খাদ্যের সময় কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।