পিয়ার ডুকেইন একটি বিখ্যাত ডায়োটাইনিয়ান, প্রোটিন ডায়েট যা অনেক বেশি ওজন জিতেছে। সম্প্রতি, তিনি জনসাধারণের কাছে তার বইটি উপস্থাপন করেছেন, যা ওজন কমানোর জন্য তার নতুন খাদ্যটি উপস্থাপন করবে। এটিও প্রোটিন, কিন্তু আগের তুলনায় নরম তুলনায়।
"পুষ্টির সিঁড়ি" - একটি নতুন ডেকেন ডায়েট
এই খাদ্যটি একটি খাদ্য মই বলা হয় কারণ এটি একটি ধাপের আকারে প্রতিনিধিত্ব করার জন্য সপ্তাহের প্রতিটি দিন প্রস্তাব করে। ধারণাটি হল প্রতি দিন গ্রহণযোগ্য পণ্যগুলির পরিসীমা কিছুটা সম্প্রসারিত করা হয় এবং প্রতিটি পরের দিনটি আগের একটি তুলনায় সামান্য সহজ।
যদি আমরা শীঘ্রই ডুকেং ডয়েট এর নতুন সংস্করণটি বর্ণনা করি, তাহলে আমরা এই ধরনের নীতিগুলি আলাদা করতে পারি:
- সোমবার একটি প্রোটিন দিন, ডিম, মাংস, হাঁস, মাছ, তোফু, স্কাইম দুধ পণ্য অনুমোদিত হয়;
- মঙ্গলবার - রাশন সস্তায় ছাড়াও যোগ করা হয়;
- বুধবার - খাদ্য ছাড়াও, ফল যোগ করা হয়;
- বৃহস্পতিবার - পরিবেশের মেনুতে একটি দারুণ শস্য বৃষ্টির যোগ করা হয়;
- শুক্রবার - রশ্মি পনির একটি টুকরা সমৃদ্ধ হয়;
- শনিবার - আলু এবং অন্যান্য স্টারকি খাবার রাশিতে যোগ করা হয়;
- রবিবার - আপনি সবকিছু খাওয়াতে পারেন।
যতক্ষণ না আপনি প্রয়োজনীয় সংখ্যক কিলোগ্রাম হারাচ্ছেন ততক্ষণ পর্যন্ত এই সিঁড়ির 7 টি ধাপের মাধ্যমে আবারো যান। লেখক দাবি করেন যে যদি আপনি কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য পাদদেশে প্রতিদিন হাঁটবেন, আপনি প্রতি সপ্তাহে 700 গ্রাম হারান।
নতুন ডেকেন ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার উপায়টি খুব ধীর হওয়া উচিত, শনিবারের মেনুতে দীর্ঘ সময়ের জন্য অবশিষ্ট।
নতুন খাদ্য কার্যকর কি?
তবে আপনি Ducane এর নির্দেশাবলী অনুযায়ী সবকিছু করবেন তবে প্রভাবটি আসন্ন হবে না। মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এমন পণ্যগুলির তালিকাতে মনোযোগ দিন:
- চর্বি মুক্ত বা ফলের সঙ্গে সয়াবিন্দু;
- পনির কোকোয়ট 7%;
- চর্বি ক্রিম 3% চর্বি;
- চিনি ছাড়া কোকো;
- পোল্ট্রি থেকে তৈরি সসেজ 10% চর্বি।
ওজন সহজ এবং আরো কার্যকরীভাবে অনুসরণ করার জন্য অবশ্যই সঠিকভাবে কম চর্বি, হালকা খাবার চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।