ডিম-কমলা খাদ্য - খুব অস্বাভাবিক, কিন্তু, পর্যালোচনা দ্বারা বিচার, একটি কার্যকর সংমিশ্রণ। এই ধরনের খাদ্যের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যার মধ্যে কিছুটি স্বল্পমেয়াদি, অন্যরা একটি দীর্ঘ কোর্সের জন্য ডিজাইন করা হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ডিম এবং কমলা শরীরের একটি বিশেষ রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং ওজন কমানোর গতি।
খাদ্য "3 ডিম, 3 কমলা"
ডিম এবং কমলা জন্য কঠোর খাদ্য 3-5 দিনের বেশি শেষ করতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে ওজন হারাতে প্রয়োজন হলে এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, একটি কর্পোরেট ছুটির আগে। এটি ফ্যাটের বিভাজনকে উৎসাহিত করে না, এবং অন্ত্রের শুচি করার এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণের কারণে ওজন কমে যায়।
মেনু খুবই সহজ: প্রতিটি দিন আপনি তিনটি ডিম এবং তিন কমলা দেওয়া হয়। এটি খাবার খাওয়ার জন্য ছয়টি খাবারের জন্য খাওয়া উচিত। একটি খাবার আগে আধ ঘন্টা, আপনি একটি গ্লাস জল পান করতে হবে। সর্বমোট, আপনি দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার পান করতে হবে। যাইহোক, যদি এমন একটি প্রকল্প আপনি পছন্দ করেন না বা কাজের জন্য উপযুক্ত না হয়, আপনি প্রতিদিন তিনবার খেতে পারেন, প্রতিটি ডিম খাওয়ার জন্য 1 টি ডিম এবং 1 কমলা খেতে পারেন।
ডিম এবং কমলা খাদ্য
একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য যা শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের নিশ্চয়তা দেয় না, তবে ফলাফলের সংরক্ষণও তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং চমৎকার প্রভাব দেয়। নিয়ম সহজ:
- প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার পানি পান করুন;
- জল ছাড়া আপনি অবিরামভাবে চা পান করতে পারেন, চিনি এবং দুধ ছাড়া কফি;
- সবজি শুধুমাত্র জল উপর রান্না করা (না ময়দা);
- সব ধরনের তেল এবং চর্বি বাদ;
- খাবারের মধ্যে (শেষের দুই ঘণ্টার বেশি সময় আগে) আপনি তাজা শসা, গাজর বা লেটুস পাতা দিয়ে একটি স্নেক পেতে পারেন।
এটা মেনে চলছে যে মেনু থেকে সামান্য বিচ্যুতিতে আপনি পুরো খাদ্যটি সম্পূর্ণভাবে নষ্ট করে ফেলেছেন - এবং আপনাকে আবারো আবার শুরু করতে হবে। ফলাফল আপনি সপ্তাহে দুই বা তিনবার ব্যায়াম সাহায্য করবে উন্নত।
এই ক্ষেত্রে, মেনু সহজ হবে। প্রথম সপ্তাহে শুধুমাত্র ডিম এবং কমলা সঞ্জীবিত হয়, এবং দ্বিতীয় ও তৃতীয় পর্যায়ে - ডিম এবং কোন ফল ও সবজি। যেমন একটি blurry খাদ্য মেনে চলা বেশ কঠিন, তাই এটি বিস্তারিত করার চেষ্টা করুন
সুতরাং, প্রথম সপ্তাহের জন্য একটি আনুমানিক মেনু দিন:
- একটি খালি পেটে - এক গ্লাস পানি;
- ব্রেকফাস্ট - দুই ডিম এবং অর্ধেক কমলা (যদি বড় না হয় তবে পুরো);
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - একটি কমলা এবং একটি গ্লাস জল;
- ডিনার - দুটি ডিম এবং একটি কমলা;
- একটি সকালে স্নেক - একটি কমলা এবং একটি গ্লাস জল;
- ডিনার - দুটি ডিম এবং একটি কমলা;
- ঘুমের আগে এক ঘন্টা - একটি কমলা এবং একটি গ্লাস জল।
জল ছাড়াও, যা খাদ্যের মধ্যে নির্দেশিত হয়, আপনি অন্তত 3-4 চশমা পান করতে হবে। পরের খাবারের 30 মিনিট আগে একটি গ্লাস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সপ্তাহে, মেনু উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত - এখন আপনি কাঁচা ফল এবং সবজি যোগ করতে পারেন। আসুন কিছু রূপ বিবেচনা করুন:
- বিকল্প এক :
- একটি খালি পেটে - এক গ্লাস পানি;
- ব্রেকফাস্ট - দুটি ডিম এবং একটি কমলা;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল;
- লাঞ্চ - দুটি ডিম এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- বিকেলে চা - কমলা;
- ডিনার - দুটি ডিম এবং শাক সবজি।
- অপশন দুটি:
- একটি খালি পেটে - এক গ্লাস পানি;
- ব্রেকফাস্ট - আঁচড়ান ডিম বা আঁচড়ান ডিম এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কম্বল একটি দম্পতি;
- মধ্যাহ্নভোজন - grated ডিম থেকে cutlet এবং টমেটো একটি জোড়া;
- দুপুরের খাবারের খাবার - লেবু রস দিয়ে ফলের সালাদ;
- ডিনার - দুটি ডিম এবং তাজা বাঁধাকপি একটি সালাদ।
- বিকল্প তিন :
- একটি খালি পেটে - এক গ্লাস পানি;
- ব্রেকফাস্ট - ডিম, সাগর কাল এবং চা একটি দম্পতি;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - গম্বুজ;
- ডিনার - শাক সবজি এবং ডিম একটি সালাদ;
- মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - তাজা কমলা রস এবং কোন ফল এক গ্লাস;
- ডিনার - কাবাব, সবুজ শাক এবং ডিম এর সালাদ।
যেমন একটি মেনুতে তিন সপ্তাহের জন্য আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হারাবেন, তবে আপনি যদি আগের খাদ্যের দিকে দ্রুত ফিরে আসেন - তাহলে কিলোগ্রাম ফিরে আসবে। খাদ্য থেকে ফ্যাটি, ভাজা এবং মিষ্টি খাদ্য বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, শাক সবজি এবং ফল জোর - এটি আপনি ফলাফল সংরক্ষণ করতে পারবেন।