গুঁড়ো কম ক্যালোরি এক এবং একই সময়ে খুব দরকারী সবজি। এটা ওজন হ্রাস জন্য গোবৈদ্য খাদ্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত হয় যে বিস্ময়কর নয়। প্রধানতঃ সবজি শোধনের জন্য ধন্যবাদ, একটি যথেষ্ট সংখ্যক ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ, গোবেলের খাদ্য কম ক্যালোরি ডেট র্যাংকিংয়ের শীর্ষস্থানীয় স্থানগুলির মধ্যে একটি।
5 দিন জন্য ওজন হ্রাস জন্য বাঁধাকপি খাদ্য পণ্য উপাদান
বাঁধাকপি একটি খাদ্য 5 দিন জন্য দীর্ঘস্থায়ী - পরীক্ষা সহজ নয়। যাইহোক, খাদ্য, নাম সত্ত্বেও, শুধুমাত্র একটি বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, যেমন পণ্য ব্যবহার অনুমোদিত হয়:
- বিভিন্ন জাতের গুঁড়ো - সাদা, লাল, কোহলবি, বেইজিং, রঙ, ব্রাসেলস;
- sauerkraut;
- কম চর্বি মাংস এবং মাছ;
- আলু, কলা এবং আঙ্গুর ছাড়াও সবজি ও ফল;
- মুরগি এবং কয়লা ডিম;
- জলপাই তেল;
- স্কিমেড দুধের পণ্য - কেফর, বেকড দুধ, পশমীকৃত দই।
পণ্য যেমন একটি রচনা উপর, আপনি হাঁটু ডায়াবেটস মেনু বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন এবং বিশেষ অসুবিধা ছাড়া 5-10 দিন জন্য রাখা। ফ্যাট এবং হালকা কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের কঠোর সীমাবদ্ধতা দ্বারা খাদ্যের প্রভাবটি অর্জন করা হয়। গোটা ডগা মেনু থেকে বাদে বাদে:
- চিনি এবং এটি ধারণকারী সব পণ্য;
- আলু;
- কার্বনেটেড এবং মদ্যপ পানীয়;
- ময়দা পণ্য।
নিম্নোক্তভাবে বাবুর খাদ্যের আনুমানিক মেনুটি উপস্থাপন করা যেতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট চিনি ছাড়া সবুজ, কালো চা এবং কালো কফি।
- লাঞ্চ গাজর এবং গাজর 1 টেবিল চামচ তেল দিয়ে তাজা বাঁধাকপি এর সালাদ। ভাজ বা বাষ্প মাংসের অংশ (200 গ্রাম) - গরুর মাংস বা মুরগির স্তন।
- ডিনার Sauerkraut থেকে সালাদ। সালাদে, আপনি 1 টি বাছাই কোয়েল ডিমের বা অর্ধেক চিকেন ডিম যোগ করতে পারেন। এবং আপনি কোন ফল খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল বা একটি পিয়ার।
- শয়তান আগে 2 ঘন্টা, আপনি কম চর্বি kefir বা unsweetened দই 1 কাপ পান করতে পারেন
ওজন হ্রাস জন্য সাদা বাঁধাকপি থেকে থালা - বাসন বেশিরভাগ বিভিন্ন।
চাল বা বকবক সঙ্গে বাঁধা বাঁধাকপি
উপাদানগুলো:
- সাদা বাঁধাকপি - 500-700 গ্রাম;
- গাজর - 1 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- বৃত্তাকার শস্য বা বকবাতি গ্রীষ্ম সঙ্গে চাল - 100 গ্রাম;
- টমেটো পেস্ট - 2 টেবিল। চামচ;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 2 চামচ চামচ;
- লবণ এবং seasonings - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ এবং গাজর পরিষ্কার করা উচিত এবং উজ্জ্বলভাবে কাটা। প্যানের মধ্যে, আধা কেক বানানো পর্যন্ত উদ্ভিজ্জ তেল এবং গাজর দিয়ে পেঁয়াজ ভাজুন। কাবাব কাটা এবং বাকি সবজি একটি ফ্রাইং প্যানে যোগ করুন, 3-5 মিনিটের জন্য উচ্চ তাপে সবজি ভাজা। ফ্রাইং সময় সরাতে ভুলবেন না। সবজিতে টমেটো পেস্ট যোগ করে, যা টমেটো জালের অর্ধেক গ্লাস দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান।
চাল বা বকুনি ভাল কুঁচি করে, এবং সবজি যোগ করুন, তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। স্বাদ এবং প্রিয় মশলা থেকে লবণ যোগ করুন। একটু জল যোগ করুন, 20-25 মিনিট জন্য কম তাপ উপর উনান। কখনও কখনও বাঁধাকপি উষ্ণ করা উচিত এবং যদি প্রয়োজন জল যোগ করুন। প্রস্তুত থালা কোন জুতা সঙ্গে sprinkled করা যাবে।
পনির সঙ্গে আধা কেবিন,
উপাদানগুলো:
- কচি - 1 কেজি;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 2 চামচ চামচ;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- ময়দা - 3 চামচ চামচ;
- দুধ - ২ কাপ;
- ভাজা অ চর্বি পনির - 0.75 কাপ;
- রুটি ভাঙ্গা - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- লবণ, জায়ফল, মশলা - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
গোবিন্দ কাটা, হালকাভাবে আপনার হাত ভাঙ্গা, একটি কড়কড়ে এটি করা এবং এটি জল দিয়ে ভরাট যাতে জল তার পৃষ্ঠ আবরণ। 10 মিনিটের জন্য গোবিন্দ উনান। পাকা বাঁধাকপি একটি চোরাচালানকারী মধ্যে নিক্ষেপ, যাতে কাচের জল। ইতিমধ্যে, আপনি পুনরায় জ্বালানীর প্রস্তুতি করতে পারেন পেঁয়াজ কাটা কাটা মধ্যে কাটা আবশ্যক। প্যান মধ্যে, 2 tbsp ঢালা চামচ মুরগি, কাটা পেঁয়াজ, ময়দা, লবণ, জায়ফল এবং প্রিয় মশলা যোগ করুন, সবকিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। তারপর দুধ একটি পাতলা তিরস্কার মধ্যে ঢালা এবং ক্রমাগত stirring, একটি ফোঁড়া যাও মিশ্রণ আনা তাপ থেকে ফ্রাইং প্যান সরান এবং গুঁড়ো পনির যোগ করুন, ছিপি জন্য একটু বাকি। বাঁধাকপি সঙ্গে সবকিছু মিক্স এবং উচ্চ প্রান্ত সঙ্গে একটি প্যাকিং ট্রে উপর রাখা। অবশিষ্ট grated পনির দিয়ে ছিটিয়ে চুলা মধ্যে প্যাকিং ট্রে রাখুন এবং সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত 15 মিনিট জন্য উচ্চ তাপ উপর এটি ভুট্টা।
কফির বাঁধাকপি উপকারিতা গরুর ওজন হারানোর আরেকটি উপায়। যখন এটি দেখা যায়, মাংস এবং মাছ বাদ দেওয়া হয়, তবে পুরো শস্যের শস্য, ওটমিল এবং বকুলেটের থালাগুলি যোগ করা হয়।
রেসিপি kefir এবং বাঁধাকপি ডাইনিং বিভিন্ন রান্নার একটি বিস্তৃত সুপারিশ - বেকড, সিদ্ধ, ভাজা, বাছাই এবং বাষ্প। বিভিন্ন উপাদান সঙ্গে বিভিন্ন বাঁধাকপি বৈচিত্র্যের উপর ভিত্তি করে ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় - জকচিনি, গাজর, সবুজ আপেল, মাকড়সা এবং অদ্ভুত দই।