অনেক লোকের মধ্যে "খাদ্যতালিকাগত রুটি" ধারণা কেবল পজিটিভ। সব পরে, কোন ধরনের রুটি হতে পারে, যখন একটি ব্যক্তি খাওয়া এবং সঠিক খাওয়া হয়? উপরন্তু, বিশেষজ্ঞদের নিজেদের সুপারিশ, সব প্রথম, খাদ্য আহার থেকে বাদ দেওয়া। কিন্তু, অন্যদিকে, সবাই সহজেই রুটি ছেড়ে দিতে পারে না
উপায় আউট হয়
কিন্তু, সৌভাগ্যবশত এটির জন্য অনেকের সাথে সবকিছুই এতটা কঠোর নয়। আধুনিক খাদ্যবিদ্যাতে, রুটি খাদ্যতালিকাগতভাবে নিখুঁতভাবে নির্ধারণ করা সম্ভব, এবং প্রতিদিন কত পরিমাণে এটি উপভোগ করতে পারে তা নির্ধারণ করা সম্ভব। হ্যাঁ, এবং এটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান সুবিধা পাবেন না। চিত্রের জন্য কিছু 50-100 গ্রাম অদৃশ্য থাকবে, কিন্তু তারা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং যৌগ প্রদান করবে।
তাক উপর আপনি এই ধরনের একটি পণ্য বিস্তৃত খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আপনি "প্লেইন" রুটি থেকে উচ্চ মানের, খাদ্যতালিকাগত রুটি পার্থক্য কিভাবে জানা প্রয়োজন।
সঠিক পছন্দ করছেন
এটি একটি নিম্ন glycemic সূচক সঙ্গে রুটি চয়ন করার প্রয়োজন মনে করা উচিত। সুতরাং, চর্বি থেকে খাদ্যশস্য রুটি নেভিগেশন পছন্দ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে এটি শস্যের সবচেয়ে রুক্ষ অংশ, যা কমপক্ষে প্রক্রিয়াজাতকরণের সম্মুখীন হয়। ব্রান মধ্যে পুষ্টির সিস্টেম একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে যা পুষ্টি এবং ভিটামিন বিপুল সংখ্যক রয়েছে।
এটা যে দরকারী খাদ্যতালিকা রুটি এক যে খামির ছাড়া হয় লক্ষনীয় মূল্যবান। অতএব, নির্বাচনের সময়, সাবধানে পণ্য গঠন সঙ্গে লেবেল পড়া। একটি পণ্য যা চিনি, বেকিং পাউডার, গম ময়দা অন্তর্ভুক্ত চয়ন না। এটি পুরো শস্য ময়দা থেকে তৈরি খাদ্যতালিকা রুটি তাকান মূল্যবান। এই ধরনের পণ্য অনেক additives সঙ্গে এক তুলনায় অনেক বেশি সুবিধা আনতে হবে।
এবং পরিশেষে, আমি রুটি বলতে চাই, যদিও খাদ্যতালিকাগত, কিন্তু এটি অল্প পরিমাণে উপভোগের প্রয়োজন, যেহেতু তারা অপব্যবহার করেছে, তাই খাদ্য অকার্যকর হবে।