পায়ে আকর্ষণীয় এবং সেক্সি একেবারে সহজ হতে পারে করুন। মৌলিক ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি আপনার পায়ে ওজন সঙ্গে চলমান অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তিনি কেবল শরীরকে নিখুঁত আদর্শের কাছাকাছি আনতে সাহায্য করবেন না, বরং শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধিও করতে পারবেন।
আমি আমার পায়ের উপর ভাঁজ দিয়ে চালাতে পারি?
অবশ্যই, আপনি ওজন শরীরচর্চার সঙ্গে, এবং তাদের উচ্চ গতির গুণাবলী, সেইসাথে দৈর্ঘ্য, উচ্চতা রানার বিকাশের চেষ্টা ক্রীড়াবিদ করতে পারেন। উপরন্তু, পায়ে ওজন সঙ্গে চলমান ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। অতিরিক্ত লোডের কারণে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়াটি ত্বরিত হয়।
যদি আমরা এই ধরনের চালের অসুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে বিশেষজ্ঞরা তাদের জন্য এটি করতে সুপারিশ করেন না যে তাদের সংস্পর্শে সমস্যা হয়েছে বা এখনও আছে। ওজন এজেন্ট নেতিবাচক হাঁটু যুগ্ম অবস্থা শর্ত প্রভাবিত।
সঠিক চলমান জন্য পায়ে জন্য ওজনতা কিভাবে ব্যবহার করবেন?
ধীরে ধীরে পায়ের উপর বোঝা বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম স্থানে, হাইকিং জন্য ভোটিং এজেন্ট ক্রয় প্রস্তাব করা হয়। তারা নতুন পরিবর্তনগুলির জন্য শরীর এবং পুরো জীব প্রস্তুত কিভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
স্বাভাবিক হিসাবে, চলমান একটি উষ্ণ আপ সঙ্গে শুরু করা উচিত, পেশী "গরম আপ" গুরুত্বপূর্ণ। এটা নমনীয়তা বৃদ্ধি যে ব্যায়াম সেট যোগ করতে অতিরিক্ত না হবে। জয়েন্টগুলোতে জিমন্যাস্টিকস করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি বেশি সময় লাগে, সম্ভবত এটি হবে যে পায়ে ওজন সহ চলাকালীন সময় জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের সাথে কোন সমস্যা হবে না।
ডুম্বেলের দ্বারা পুরোপুরি পরিবেশিত করা যেতে পারে বলে মনে করা উচিৎ। তারা হাতে রাখা হতে পারে। এই পদ্ধতিতে না শুধুমাত্র পায়ে মাংসপেশী পাম্প সাহায্য করবে, কিন্তু হাত
ক্রীড়া দলে বিশেষ গতিশীল এজেন্টদের ক্রয় করার সুযোগ রয়েছে। তারা ধাতু বা বালি বিশেষ প্লেট হয়। এই ক্ষেত্রে, তাদের বিভিন্ন বিভিন্ন আছে। এখানে সবকিছু যেমন একটি প্লেট এর ওজন উপর নির্ভর করে।
| | | |
